Šiandien daugelis žmonių nebesiskiria su telefonu net tualete. Skaitymas, naršymas socialiniuose tinkluose ar net vaizdo įrašų žiūrėjimas tualeto metu tapo įprastu įpročiu. Tačiau medikai perspėja – per ilgas sėdėjimas tualete gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Kodėl neverta ilgai sėdėti tualete?
Pasak gydytojų, natūralus tuštinimosi procesas turėtų trukti vos 3–5 minutes. Tačiau dėl išsiblaškymo ir įsitraukimo į ekraną daugelis žmonių nepastebi, kaip tualete praleidžia 20, 30 minučių ar net ilgiau. Ši, iš pirmo žvilgsnio nekalta veikla, ilgainiui gali pridaryti daugiau žalos nei naudos.
Sėdėjimas tualete ir padidėjusi hemorojaus rizika
Ilgai sėdint tualete, tiesiosios žarnos srityje stipriai padidėja spaudimas. Dėl šios priežasties išsiplečia tiesiosios žarnos venos, o tai skatina hemorojaus vystymąsi. Jei žmogus jau turi polinkį ar patiria pirmuosius hemorojaus požymius, ši problema gali greitai progresuoti.
Šlapimo takų infekcijos
Sėdėjimo metu atsipalaiduoja dubens dugno raumenys, o tai trikdo normalų šlapimo srautą. Dėl to šlapimas gali visiškai neištekėti, sudarydamas palankias sąlygas bakterijoms daugintis. Ši rizika ypač aktuali moterims, kadangi jų urogenitalinė sistema yra jautresnė infekcijoms.
Sėdėjimas tualete ir venų varikozė bei prasta kraujotaka
Ilgas nejudrumas tualete silpnina kraujotaką dubens ir šlaunų srityje. Dėl to ilgainiui gali išsivystyti kojų venų varikozė, sunkumo jausmas, tinimai ir net skausmas. Tai dar vienas argumentas, kodėl verta atsisakyti ilgo „poilsio“ ant klozeto.
Sumažėjęs produktyvumas ir laiko švaistymas
Be fizinės žalos, šis įprotis kenkia ir mūsų dienos ritmui. Valandos, praleistos naršant telefone tualete, atima brangų laiką, kuris galėtų būti skirtas poilsiui, fiziniam aktyvumui ar kitai naudingai veiklai.
Kaip išvengti šio žalingo įpročio?
- Eikite į tualetą tik tada, kai jaučiate tikrą norą. Nereikėtų sėdėti ir laukti „kol užsimanysite“ – tai neveiksminga ir žalinga.
- Nustatykite laikmatį. Jei sunku kontroliuoti laiką, naudokite laikmatį – 5–10 minučių turėtų pakakti.
- Palikite telefoną už durų. Vienas efektyviausių būdų sumažinti sėdėjimo laiką – išvis neimti su savimi telefono ar knygos.
Tualetas neturėtų tapti skaityklos ar socialinių tinklų oaze. Ilgas sėdėjimas šiame kambaryje sukelia rimtų sveikatos sutrikimų – nuo hemorojaus iki šlapimo takų infekcijų ir kraujotakos problemų. Laikykitės paprastos taisyklės – į tualetą tik tada, kai reikia, ir išeikite vos tik pabaigiate reikalą. Jūsų sveikata jums padėkos.
Šaltinis: https://ukr.media/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
