N-acetilcisteinas, arba trumpai – NAC, yra biologiškai aktyvi cisteino forma – aminorūgšties, kuri laikoma „sąlyginai būtina“. Tai reiškia, kad mūsų organizmas ją gali pasigaminti, bet tik tuomet, jei gauname pakankamai kitų aminos rūgščių – metionino ir serino. Kai jų trūksta, NAC tampa nepakeičiamas.
NAC papildai sulaukia vis daugiau dėmesio dėl savo plataus poveikio organizmui: jie padeda palaikyti antioksidantų balansą, stiprina imunitetą, padeda kvėpavimo takams ir netgi gali prisidėti prie psichikos sveikatos gerinimo. Panagrinėkime šią medžiagą išsamiau.
Kuo naudingas N-acetilcisteinas?
1. Padeda gaminti vieną galingiausių antioksidantų – glutationą
N-acetilcisteinas padeda organizmui gaminti glutationą – svarbų antioksidantą, kuris neutralizuoja laisvuosius radikalus ir saugo ląsteles nuo oksidacinės žalos. Tai ypač svarbu organizmo detoksikacijai, imuninės sistemos stiprinimui bei lėtinių ligų rizikos mažinimui.
2. Skatina detoksikaciją ir apsaugo kepenis bei inkstus
Medicinoje N-acetilcisteinas plačiai naudojamas gydant apsinuodijimą paracetamoliu – jis padeda apsaugoti kepenis nuo pažeidimų. Taip pat tiriamas jo poveikis sergant kepenų ligomis, nes turi stiprų antioksidacinį ir priešuždegiminį poveikį.
3. Gali padėti esant psichikos sutrikimams ir priklausomybėms
NAC reguliuoja glutamato – svarbaus smegenų neuromediatoriaus – lygį. Per didelis glutamato kiekis gali prisidėti prie psichikos sveikatos problemų, tokių kaip bipolinis sutrikimas, šizofrenija, obsesinis-kompulsinis sutrikimas (OKS) ar priklausomybė. Tyrimai rodo, kad NAC gali sumažinti šių būklių simptomus bei pagerinti savijautą.
4. Mažina kvėpavimo takų ligų simptomus
Dėl gleivių skystinimo ir uždegimo mažinimo poveikio NAC dažnai naudojamas lėtinio bronchito, astmos, lėtinės obstrukcinės plaučių ligos (LOPL) ir net cistinės fibrozės simptomams palengvinti. Jis padeda pagerinti kvėpavimą ir sumažinti priepuolių dažnį.
5. Stiprina smegenų veiklą ir gali padėti sergant Alzheimerio ar Parkinsono liga
NAC padeda atkurti glutationo atsargas smegenyse ir reguliuoti glutamato balansą. Tai gali prisidėti prie geresnės kognityvinės funkcijos, ypač vyresniame amžiuje. Tyrimai su gyvūnais rodo teigiamą poveikį Alzheimerio ir Parkinsono ligų eigai, tačiau reikalingi tolesni tyrimai su žmonėmis.
6. Gali padėti pagerinti vaisingumą
NAC gali būti naudingas tiek vyrų, tiek moterų vaisingumui. Vyrams jis padeda apsaugoti spermatozoidus nuo oksidacinės žalos, o moterims – reguliuoti ovuliaciją, ypač sergant policistinių kiaušidžių sindromu (PKS).
7. Padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje
NAC mažina uždegimą riebaliniame audinyje ir gali pagerinti atsparumą insulinui – svarbų veiksnį kontroliuojant II tipo diabeto eigą. Nors dauguma tyrimų kol kas atlikti su gyvūnais, rezultatai viltingi.
8. Mažina širdies ligų riziką
Oksidacinė žala yra viena pagrindinių širdies ligų priežasčių. NAC gali padėti apsaugoti širdies audinius ir sumažinti infarkto ar insulto riziką, ypač tiems, kurie serga cukriniu diabetu ar atsigauna po širdies operacijų.
9. Stiprina imuninę sistemą
Dėl gebėjimo atkurti glutationą, NAC gali prisidėti prie geresnės imuninės funkcijos. Tai ypač svarbu žmonėms, kurių organizme šio antioksidanto trūksta dėl ligų ar kitų priežasčių.
Kiek N-acetilcisteino vartoti?
Standartinė NAC papildų paros dozė dažniausiai svyruoja nuo 600 iki 1 800 mg. Jis gali būti vartojamas per burną (kapsulėmis, milteliais), į veną ar aerozolio pavidalu.
Svarbu žinoti, kad NAC turi žemą biologinį prieinamumą, todėl organizmas jo ne visada gerai pasisavina. Norint užtikrinti efektyvią cisteino sintezę, taip pat būtina gauti pakankamai vitaminų B6, B12 ir folio rūgšties, kurių gausu pupelėse, špinatuose, lašišoje ar bananuose.
N-acetilcisteinas – tai daugiau nei tik maisto papildas. Tai stipri priemonė organizmo apsaugai, detoksikacijai ir sveikatos balansui palaikyti. Nors dauguma tyrimų rodo teigiamą poveikį, prieš pradedant vartoti NAC papildus svarbu pasitarti su gydytoju, ypač jei turite sveikatos sutrikimų ar vartojate vaistus.
Šaltinis: https://www.healthline.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
