Laikantis vitaminų vartojimo rekomendacijų, galima užtikrinti, kad jie būtų veiksmingiausi palaikant jūsų sveikatą. CLS Health puslapyje gydytojai dažnai duoda naudingų patarimų ir dalijasi savo nuomone apie žmonių sveikatą. Šį kartą ekpertai papasakojo, kada geriausia vartoti vitaminus, kad jie veiktų mūsų kūno labui.
Multivitaminai – ryte
Multivitaminus rekomenduojama vartoti ryte, nes jie turi įvairių vitaminų ir mineralų, kurie gali padėti pradėti dieną su daugiau energijos.
Magnis – vakare
Magnis ramina raumenis ir nervų sistemą. Todėl geriau jį vartoti vakare. Tai gali padėti pagerinti miegą ir sumažinti stresą.
Geležis – ryte
Geležis geriau pasisavinamas, kai vartojama ryte nevalgius, nes taip išvengiama sąveikos su kitais papildais ar maistu, kurie gali sumažinti jos veiksmingumą. Geležį taip pat geriau vartoti su vitaminu C, kuris pagerina jos pasisavinimą.
Vitaminas B12 – ryte
Vitaminas B12 yra svarbus energijos gamybai ir nervų sistemos sveikatai. Geriausia jį vartoti ryte, nes jis gali padidinti energijos lygį, o tai padeda išlikti aktyviems visą dieną.
Kalcis – vakare
Kalcis geriausiai pasisavinamas naktį, kai organizmas atsistato ir regeneruojasi. Vartojant kalcį vakare, galima padėti išlaikyti kaulų sveikatą ir skatinti atsipalaidavimą, kas gali pagerinti miego kokybę.
Probiotikai – ryte
Probiotikai padeda išlaikyti sveiką žarnyno mikroflorą. Rekomenduojama juos vartoti ryte, nes tai leidžia sumažinti tikimybę, kad juos sunaikins skrandžio rūgštis, taip pat užtikrinti maksimalų jų poveikį virškinimo sistemai dienos metu.
Vitaminas E – vakare
Vitaminas E yra antioksidantas, padedantis apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų. Vartojant jį vakare, gali būti naudinga, nes jis aktyviai veikia ląstelių taisymo procesus miego metu.
Vitaminų kompleksai nėščioms moterims – ryte
Vitaminų kompleksai nėščioms moterims, kurie paprastai apima folio rūgštį, geležį ir kitus svarbius elementus, geriausiai vartojami ryte. Tai užtikrina optimalų maistinių medžiagų pasisavinimą ir padeda išlaikyti energijos lygį visą dieną.
Atkreipkite dėmesį, kad tai yra bendra informacija. Individualūs vitaminų ir papildų poreikiai gali skirtis, todėl svarbu pasitarti su savo gydytoju prieš vartojant naujus maisto papildus ar vaistus.
