Klausimas „Kaip dažnai reikia praustis?“ gali atrodyti nereikšmingas, tačiau atsakymas nėra taip jau paprastas. Nors higiena yra esminė, remiantis Kanados ir JAV gydytojų teigimu, šiandien pastebimas per dažnas prausimasis ir su tuo susijusios odos problemos.
Šis įprastas veiksmas, kurio svarbą supranta net vaikai, gali turėti neigiamą poveikį, jei atliekamas per daug.
Gydytojai teigia, kad per dažnas prausimas gali pakenkti odos natūraliai apsaugai ir mikrobiomui, todėl rekomenduojama įvertinti individualius poreikius ir pasirinkti optimalų prausimosi dažnį, o ne vadovautis išankstiniais įsivaizdavimais.
Ar įmanoma praustis per kruopščiai?
Taip, teigia daugelis dermatologų. Per dažnas viso kūno plovimas muilu, kaip pabrėžia Dr. Sandy Skotnicki („Beyond Soap“ autorė), gali pažeisti odos apsauginį barjerą, padarydamas ją pažeidžiamą mikrobų ir alergenų.
Dr. Robynne Chutkan ir kiti sveikos gyvensenos ekspertai sutinka, kad muilas naikina ir naudingas odos bakterijas, svarbias sveikos odos mikrobiomo pusiausvyrai.
Davidas Leffellas iš Jeilio medicinos mokyklos priduria, kad per dažnas prausimas sausina odą ir ją pažeidžia. Todėl rekomenduojama individualiai įvertinti savo odos poreikius ir pasirinkti prausimosi dažnį, užtikrinant higieną be per didelio odos sausinimo ir apsauginio sluoksnio pažeidimo. Konsultacija su dermatologu gali padėti nustatyti tinkamą asmeninę higienos rutiną.
Dažnas prausimasis: koks optimalus prausimosi dažnis?
Optimalus prausimosi dažnis nėra vienareikšmis ir priklauso nuo individualių poreikių. Nors Dr. Leffellas teigia, jog galima praustis kasdien, tačiau rekomenduoja trumpas (3-30 minučių) maudynes su šiltu, o ne karštu vandeniu.
Dr. Skotnicki ir Dr. Chutkan siūlo kitokią strategiją. Jų nuomone, kasdien kruopščiai su muilu reikėtų plauti tik vietas, kur bakterijos ir grybeliai dauginasi greičiausiai: kojas, pažastis ir kirkšnis (įskaitant lytinius organus).
Likusią kūno dalį rekomenduojama plauti tik vandeniu, net ir po intensyvių treniruočių. Šis požiūris, nors ir gali atrodyti neįprastas, yra pagrįstas siekiu išsaugoti odos natūralią apsaugą ir mikrobiomą.
Kaip išsaugoti sveiką odą po maudynių?
Ilgos karšto vandens vonios gali sausinti odą. Siekiant išvengti šio neigiamo poveikio, rekomenduojamos trumpos, drungno vandens dušo procedūros.
Tačiau jei norite atsipalaiduoti vonioje, pridėkite į ją odą drėkinančių priemonių, tokių kaip alyvuogių aliejus, natūralus medus, arba cinamono ir gvazdikėlių.
Vonios trukmė neturėtų viršyti 15 minučių (maksimaliai 30), o išlipus iš vonios, drėgną odą rekomenduojama patepti kūno losjonu ar kūdikių aliejumi.
Prausimasis su aliejiniais prausikliais
Atvėsus orams, dažnai norisi pasišildyti duše, tad nė nepajuntame kaip atsisukame mūsų odai gerokai per karštą vandenį. Tam, kad sumažintume žalą odai – aliejiniai kūno prausikliai gali būti puiki alternatyva tradiciniams muilams ir prausikliams, galintiems dar labiau sausinti odą.
Jie pagaminti iš aliejų, švelniai valančių odą, nepaliekant jos sausos ir įsitempusios.
Aliejiniai prausikliai dažnai tinka jautriai, sausai ar į egzemą linkusiai odai. Jie efektyviai pašalina nešvarumus ir makiažą, tuo pačiu metu maitindami ir drėkindami odą.
Kai kurie aliejiniai prausikliai yra praturtinti vitaminais, antioksidantais ir kitais naudingais ingredientais, gerinančiais odos būklę.
Tačiau svarbu pasirinkti prausiklį, atitinkantį jūsų odos tipą ir poreikius. Jeigu pastebite, kad aliejiniai prausikliai palieka riebią plėvelę ant odos, po kiekvieno prausimosi pasistenkite prausiklį kruopščiai nuplauti.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
