Plaukų būklė yra glaudžiai susijusi su bendrąja organizmo sveikata. Tiek genetikos, tiek mitybos ir gyvenimo būdo veiksniai gali lemti ankstyvą žilimą ar plaukų slinkimą. Šių problemų prevencija prasideda nuo tinkamo dėmesio maistinių medžiagų balansui organizme, nes vitaminų ir mineralų trūkumas dažnai tampa pagrindine šių pokyčių priežastimi. Sužinokite, kokio vitamino trūkumas yra itin susijęs su plaukų būkle.
B12 vitamino trūkumas
Plaukų problemos, tokios kaip ankstyvas žilimas ar slinkimas, gali atsirasti dėl vitamino B12 trūkumo. JAV atlikto tyrimo rezultatai parodė, kad vitamino B12 stoka yra susijusi su melanino – pigmento, esančio plaukų folikuluose – trūkumu, kuris sukelia plaukų žilimą. Dermatologas dr. Eric Schweiger pabrėžė, kad melanino sumažėjimas yra tiesiogiai susijęs su vitamino B12 trūkumu. Be to, šis vitaminas yra būtinas sveikai nervų ir kraujo ląstelių veiklai.
Vitaminas B12 daugiausia randamas gyvūninės kilmės maisto produktuose: kepenyse, mėsoje, žuvyje, jūros gėrybėse, pieno produktuose ir kiaušiniuose. Didžiausias jo šaltinis yra jautienos ir veršienos kepenys, todėl rekomenduojama šiuos produktus įtraukti į mitybą bent kartą per savaitę. Tačiau tyrimai atskleidė, kad kai kuriems žmonėms sunku pasisavinti vitaminą B12 su maistu. Dažnai jo trūkumas pasireiškia kartu su folio rūgšties ir biotino trūkumu, ypač tiems, kurių plaukai pradėjo anksti žilti ar slinkti.
Vitaminų balansas – raktas į sveikus plaukus
Siekiant išvengti plaukų problemų, svarbu ne tik užtikrinti tinkamą vitamino B12 kiekį organizme, bet ir stebėti kitų maistinių medžiagų balansą. Subalansuota mityba, kurioje gausu gyvūninės kilmės produktų, gali padėti išsaugoti plaukų sveikatą ir užkirsti kelią jų pokyčiams. Jei pastebite plaukų būklės pokyčius, rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistais ir atlikti reikiamus tyrimus, kurie padės nustatyti galimus trūkumus ir jų priežastis.
Taip pat skaitykite
Šaltinis: tsn.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
