Galvos skausmas žmogui gali sukelti daug nepatogumų, nes šis simptomas yra labai nemalonus. Daugelis žmonių visada su savimi nešiojasi vaistų nuo skausmo pakuotę nenumatytiems atvejams, tačiau ne visi turi tokį naudingą įprotį. Be to, ne visada norisi vartoti vaistus, kai galima apsieiti ir be jų.
Kaip įveikti galvos skausmą be vaistų?
Žemiau pateiksime itin veiksmingus būdus, kurie gali padėti užkirsti galvos skausmo perėjimą į didesnį.
Išgerkite imbiero arbatos
Imbieras yra vertingas maisto produktas, galintis išgydyti daugelį nemalonių simptomų. Pavyzdžiui, ne visi žino, kad imbieras yra labai gera ir natūrali priemonė nuo pykinimo ir galvos skausmo. Be to, šis produktas gerina bendrą organizmo sveikatą ir stiprina imuninę sistemą.
Vanduo su citrina ar pipirmėte
Skystis padeda organizmui detoksikuotis, o tai dažnai būna galvos skausmo priežastis. Kad priemonė veiktų greičiau, į stiklinę vandens galima įlašinti šiek tiek citrinos sulčių. Kitas pasirinkimas – įberti pipirmėčių lapelių ar įlašinti lašelį natūralaus pipirmėčių eterinio aliejaus. Tai suteiks gaivumo pojūtį ir pagreitins atsigavimą.
Pasivaikščiojimas gryname ore
Jei norite, kad galvos skausmas greičiau praeitų, turite pakvėpuoti grynu oru. Deguonis padeda organizmui daug greičiau atsistatyti ir išsivalyti. Jei negalite išeiti į lauką, bent jau plačiau atverkite langą, kad kambarys būtų gerai vėdinamas.
Papildomi natūralūs metodai
Šie keli patarimai gali padėti sumažinti jau įsismarkavusį galvos skausmą.
Šaltas kompresas
Ant kaktos ar smilkinių uždėtas šaltas rankšluostis ar ledų maišelis gali sumažinti skausmą ir palengvinti kraujotaką. Tai ypač naudinga, jei galvos skausmą sukėlė įtampa ar perkaitimas.
Galvos masažas
Švelnus smilkinių, sprando ar viršugalvio masažas padeda atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą. Galite naudoti pipirmėčių arba levandų eterinį aliejų – jų kvapas taip pat turi raminantį poveikį.
Kvėpavimo pratimai
Stiprus stresas ir nerimas dažnai tampa galvos skausmo priežastimi. Giliai ir ritmiškai kvėpuojant, organizmas gauna daugiau deguonies, pagerėja kraujotaka, sumažėja įtampa. Paprasta kvėpavimo praktika vos per kelias minutes gali numalšinti nemalonius simptomus.
Tinkamas poilsis
Miego trūkumas ar pervargimas dažnai sukelia stiprius galvos skausmus. Pasistenkite skirti bent 15–20 minučių poilsio, užsimerkti, atsijungti nuo telefono ir kompiuterio ekranų. Kartais net trumpas pogulis gali pakeisti nuskausminamuosius vaistus.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
