Sėdėjimas poza koją ant kojos yra viena populiariausių ir, deja, labiausiai žalingų pozų, neigiamai veikiančių mūsų sveikatą. Nors tai atrodo patogi ir net elegantiška sėdėjimo poza, gydytojai įspėja, kad ji gali sukelti nemažai rimtų sveikatos problemų.
Pasak specialistų, kai užkeliame vieną koją ant kitos, suspaudžiami kraujagyslės, sutrinka kraujotaka, o kraujas pradeda užsistovėti. Toks kraujo sąstingis gali tapti pirmuoju žingsniu link venų varikozės – būklės, kurią vėliau sunku gydyti ir kuri gali sukelti dar rimtesnes komplikacijas. Tačiau ne tik varikozė kelia pavojų.
Dar viena problema, kurią sukelia sukryžiuotos kojos, yra spaudimas dubens dugnui. Kai dubens raumenys gauna per daug spaudimo, šlapimo pūslė, žarnynas ir mažojo dubens organai tampa pažeidžiamesni uždegimams bei lėtinėms problemoms. Ypač moterims ši poza gali turėti ilgalaikį neigiamą poveikį, susijusį su dubens organų funkcijomis, o uždegimų rizika padidėja kelis kartus.
Be to, dažnas sėdėjimas tokioje padėtyje gali pažeisti ir jūsų stuburą. Kai sėdime „koją ant kojos“, laikysena išsikreipia, stuburas praranda natūralų išlinkimą, o tai ilgainiui sukelia nugaros skausmus ir laikysenos problemas. Nuolatinė netolygi apkrova dubeniui gali sukelti ir raumenų disbalansą, o kai kurios raumenų grupės netgi tampa silpnesnės.
Akivaizdu, kad ši kasdieninė „nekaltai“ atrodanti sėdėjimo poza gali turėti labai nemalonių pasekmių, jei ja piktnaudžiaujame. Norint išvengti šių problemų, svarbu stebėti savo sėdėjimo įpročius. Stenkitės sėdėti abiem kojomis remdamiesi į grindis, laikykite nugara tiesią, o jei tiek ilgai sėdėti vienoje pozicijoje yra sunku, reguliariai keiskite kūno padėtį. Taip pat patartina kas valandą atsistoti, pasivaikščioti ar bent atlikti nedidelę mankštą, kad pagerintumėte kraujotaką ir sumažintumėte kūno įtampą.
Kodėl verta rūpintis sėdėjimo įpročiais?
Sėdėjimo pozos turi tiesioginį poveikį ne tik mūsų fizinei, bet ir emocinei sveikatai. Kai išmokstame sėdėti tinkamai, mažiau varginame kūną, jaučiamės energingesni ir labiau susikaupę.
Pradėkime naujus metus atsisakydami šios ir kitų žalingų įpročių. Laikas atkreipti dėmesį į savo kūno poreikius ir suteikti jam tai, ko jis nusipelno – dėmesio ir tinkamo rūpinimosi. Atsisakę „koją ant kojos“ pozos, jūs ne tik išvengsite ilgalaikių sveikatos problemų, bet ir padėsite savo kūnui jaustis geriau šiandien!
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
