Kaip numesti svorio laikantis moliūgų dietos: ekspertų patarimai

Rudenį naudinga rinktis sezoninius maisto produktus, kurie gali ženkliai pagerinti organizmo būklę. Moliūgai yra vienos naudingiausių daržovių, kurias tiesiog būtina įtraukti į savo mitybos racioną. Jie turi labai nedaug kalorijų, todėl puikiai tinka besilaikantiems dietos, o tuo pačiu aprūpina organizmą svarbiomis maistinėmis medžiagomis.

Moliūgų dietos principai

Moliūgų dieta yra labai paprasta. Tam tikrą laikotarpį – nuo 3 dienų iki dviejų savaičių – moliūgą reikia vartoti dideliais kiekiais kiekvieną dieną.

Šiuos daržovių galima:

• Troškinti
• Kepti
• Virti
• Valgyti termiškai neapdorotus

Svarbu, kad kiti maisto produktai būtų lengvi ir sveiki, papildantys moliūgų naudą. Laikantis dietos rekomenduojama valgyti tris kartus per dieną ir vartoti pakankamai skysčių.

Moliūgų dietos privalumai

• Svorio mažinimas: jei per dieną suvartosite iki 1200 kcal, per tris dienas galima numesti keletą kilogramų. Ilgesnis laikymasis – iki dviejų savaičių – gali duoti dar geresnių rezultatų.
• Mažai kalorijų: 100 g moliūgo yra tik apie 20 kcal, todėl šią daržovę galima vartoti neribotais kiekiais.
• Sveika oda ir plaukai: reguliarus moliūgų vartojimas gerina odos ir plaukų būklę, ypač jei troškiniams ir salotoms naudojamas aukštos kokybės alyvuogių aliejus.

Ką verta vengti moliūgų dietos metu

Laikantis moliūgų dietos vertėtų atsisakyti:

• Cukraus ir saldumynų
• Keptų patiekalų
• Miltinių gaminių
• Rūkytų maisto produktų
• Pusgaminių

Vietoje to rekomenduojama rinktis:

• Sveikas daržoves
• Nesaldžius vaisius
• Dietinę mėsą
• Žalumynus

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.