Rudenį naudinga rinktis sezoninius maisto produktus, kurie gali ženkliai pagerinti organizmo būklę. Moliūgai yra vienos naudingiausių daržovių, kurias tiesiog būtina įtraukti į savo mitybos racioną. Jie turi labai nedaug kalorijų, todėl puikiai tinka besilaikantiems dietos, o tuo pačiu aprūpina organizmą svarbiomis maistinėmis medžiagomis.
Moliūgų dietos principai
Moliūgų dieta yra labai paprasta. Tam tikrą laikotarpį – nuo 3 dienų iki dviejų savaičių – moliūgą reikia vartoti dideliais kiekiais kiekvieną dieną.
Šiuos daržovių galima:
- Troškinti
- Kepti
- Virti
- Valgyti termiškai neapdorotus
Svarbu, kad kiti maisto produktai būtų lengvi ir sveiki, papildantys moliūgų naudą. Laikantis dietos rekomenduojama valgyti tris kartus per dieną ir vartoti pakankamai skysčių.
Taip pat skaitykite
Moliūgų dietos privalumai
- Svorio mažinimas: jei per dieną suvartosite iki 1200 kcal, per tris dienas galima numesti keletą kilogramų. Ilgesnis laikymasis – iki dviejų savaičių – gali duoti dar geresnių rezultatų.
- Mažai kalorijų: 100 g moliūgo yra tik apie 20 kcal, todėl šią daržovę galima vartoti neribotais kiekiais.
- Sveika oda ir plaukai: reguliarus moliūgų vartojimas gerina odos ir plaukų būklę, ypač jei troškiniams ir salotoms naudojamas aukštos kokybės alyvuogių aliejus.
Ką verta vengti moliūgų dietos metu
Laikantis moliūgų dietos vertėtų atsisakyti:
- Cukraus ir saldumynų
- Keptų patiekalų
- Miltinių gaminių
- Rūkytų maisto produktų
- Pusgaminių
Vietoje to rekomenduojama rinktis:
- Sveikas daržoves
- Nesaldžius vaisius
- Dietinę mėsą
- Žalumynus
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
