Dažnai mes kovojame už savo reputaciją visuomenėje ir stengiamės užtikrinti, kad aplinkiniai mus gerbtų. Bet kaip mes sutariame su pačiu savimi? Tai yra labai svarbu ir puikiai atskleidžia, ar gerbiame save, ar ne.
Jūs nepaisote savo sveikatos
Paprastai tie žmonės, kurie savimi nesirūpina, neturi laiko pasikonsultuoti su gydytoju. Pas gydytoją jie lankosi tik tada, kai nebeturi jėgų iškęsti skausmo. Save gerbiantis asmuo rūpinasi savo sveikata, tinkamai valgo ir sportuoja.
Rūpestis savo kūnu yra pagarba sau. Tai apima ne tik fizinę sveikatą, bet ir psichologinę gerovę. Poilsis, subalansuota mityba, judėjimas, laikas gamtoje – visa tai ne prabanga, o būtinybė. Kai skiriate laiko sau, siunčiate aiškią žinutę: „Aš esu svarbus“.
Darote tai, kas jums nepatinka
Dirbate nemylimoje pozicijoje? Bendraujate su žmonėmis, kurie išeikvoja jūsų energiją? Sustokite! Gyvenimas nėra juodraštis, kurį galite perrašyti, jei norite. Darykite tik tai, kas jums patinka ir iš karto pasijusite laimingu, save mylinčiu žmogumi.
Savigarba prasideda nuo sąžiningumo su savimi. Jei kiekvieną rytą pabundate be noro gyventi dieną, tai ženklas, kad atėjo metas permainoms. Niekas kitas nepadarys jūsų laimingu, jei patys nesirūpinsite savo emociniu komfortu. Pabandykite kasdien daryti bent vieną dalyką, kuris suteikia džiaugsmo – tai padės atkurti ryšį su savimi.
Atsisakote savo nuomonės norėdami įtikti kitiems
Kiekvienas žmogus turi savo požiūrį ir nuomonę į tam tikrus dalykus. Nesvarbu, ar kitiems tai patinka, ar ne, jie turi susitaikyti su tuo, kad esate asmuo, turintis savo pomėgius, nuomones ir įsitikinimus. Jokiomis aplinkybėmis neapgaudinėkite savęs. Nesakykite „taip“, kai jūsų širdis sako „ne“.
Žmonės, kurie save gerbia, nebijo būti kitokie. Svarbu suprasti, kad kiti gali jūsų nesuprasti ar net nesutikti, tačiau tai neturi jūsų sustabdyti. Kiekvieną kartą, kai atsisakote savo tiesos dėl kitų, prarandate dalį savęs. Autentiškumas – tai didžiausia dovana, kurią galite sau suteikti.
Apkalbinėjate kitus
Ar sunku susilaikyti nuo diskusijų apie kitus? Jūs negerbiate savęs ir jums kur kas maloniau pasinerti į kažkieno kito asmeninį gyvenimą. Tačiau šį laiką galima praleisti daug produktyviau! Kitą kartą, užuot aptarę gandus, nukreipkite energiją į savo savaitgalį, būsimas atostogas ir kitus malonesnius dalykus.
Apkalbos atitraukia nuo savęs ir užpildo vidinį tuštumos jausmą. Kai žmogus jaučiasi pasitikintis savimi ir turi tikslų, jam nereikia analizuoti kitų gyvenimo. Užuot vertinę svetimas klaidas, pasinaudokite tuo laiku savirefleksijai – paklauskite, ką galite patobulinti savo gyvenime.
Blogai kalbate apie save
Dėl bet kokios nesėkmės kelias savaites priekaištaujate sau? Nuo šios akimirkos draudžiame jums blogai kalbėti apie save ir apie savo gyvenimą. Priešingai, girkite save už bet kokias smulkmenas!
Neigiamos mintys apie save tiesiogiai mažina savivertę. Pabandykite vietoj „man niekada nepavyksta“ pasakyti „šį kartą man nepasisekė, bet kitą kartą bus geriau“. Savikalba formuoja mūsų realybę. Kuo daugiau meilės ir palaikymo suteiksite sau, tuo labiau stiprės jūsų pasitikėjimas savimi.
Nežinote, kaip priimti komplimentus
Išmokite nuoširdžiai padėkoti už gautus komplimentus. Kolega pagyrė jūsų gražią suknelę? Šypsokitės ir nuoširdžiai atsakykite „ačiū!“ Galų gale, nuo šiol jūs nesate savimi abejojanti mergina, o suaugusi ir savarankiška moteris, kuri žino savo vertę.
Kai nemokame priimti pagyrų, mes siunčiame signalą, kad patys netikime savo verte. Pabandykite priimti komplimentus be pasiteisinimų ar menkinimo („ai, čia senas drabužis“). Kiekvieną kartą, kai pasakote sau „aš to verta“, stiprinate vidinį pasitikėjimą.
Jūs lyginate save su kitais
Tai sukelia pavydą – destruktyvų jausmą, kuris žemina savivertę ir pablogina nuotaiką. Geriau lyginkite dabartinę save su praeities versija: prieš mėnesį ar metus. Be to, pavydėdami kitų pasiekimų, net nepagalvojate, kaip sunku buvo tai pasiekti. Geriau susitelkite į savo pačių sėkmes ir klausykite savo širdies.
Savęs lyginimas su kitais – tai spąstai, į kuriuos lengva pakliūti. Kiekvienas žmogus turi savo kelią, aplinkybes ir tempą. Tikrasis augimas vyksta tada, kai stebite savo pačių progresą, o ne kitų laimėjimus. Kai pradedate džiaugtis kitų sėkme, o ne jausti pavydą, jūs iš tiesų išmokstate save gerbti.
Kaip pradėti gerbti save?
Pirmasis žingsnis – sąmoningumas. Pastebėkite, kada elgiatės prieš save. Antrasis – mažais žingsniais keiskite įpročius: miegokite pakankamai, sakykite „ne“, kai to reikia, ir bendraukite su žmonėmis, kurie jus vertina. Trečiasis – skirkite laiko tam, kas jus įkvepia.
Savęs pagarba nėra įgimta – ji formuojasi iš kasdienių sprendimų. Kuo dažniau pasirenkate save, tuo labiau stiprinate savo vidinį stuburą. Gerbdami save, mokote aplinkinius elgtis su jumis taip pat.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
