Norint išlaikyti jaunatvišką ir sveiką išvaizdą, nepakanka naudotis brangia kosmetika ar nuolat lankytis pas kosmetologą. Vienas svarbiausių jaunatviškos išvaizdos elementų – tinkama mityba odai ir pakankamas miego kiekis. Netinkami valgymo įpročiai gali lemti odos senėjimą, raukšles, bėrimus ir prarastą stangrumą. Šiame straipsnyje sužinosite, kokie mitybos įpročiai daro didžiausią žalą jūsų odai ir kaip jų išvengti.
Perdirbtas maistas gali pakenkti jūsų odai
Specialistai teigia, kad perdirbtas maistas yra vienas didžiausių odos priešų. Jame gausu saldiklių, dirbtinių skonio stipriklių ir kitų priedų, kurie neigiamai veikia ne tik odą, bet ir visą organizmą. Be to, daugelyje jau paruoštų produktų yra rafinuoto cukraus ir riebalų, kurie gali sukelti odos bėrimus, prarasti stangrumą ir skatinti raukšlių atsiradimą.
Skaidulų trūkumas maiste tiesiogiai veikia odos grožį
Daug skaidulų turintys produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės, uogos, grūdai ir ankštinės kultūros, yra būtini žarnyno mikrofloros sveikatai. Nepakankamas skaidulų kiekis gali sukelti odos alergines reakcijas, pleiskanojimą ir kitus nemalonius simptomus. Skaidulos padeda išvalyti žarnyną nuo toksinų, mažina cholesterolio kiekį ir prisideda prie sveikos odos išvaizdos.
Per didelis cukraus vartojimas stabdo jaunatviškumą
Cukrus pats savaime nėra blogis, nes suteikia energijos organizmui. Tačiau didelis cukraus kiekis kraujyje neigiamai veikia viso organizmo veiklą. Per didelis saldaus maisto vartojimas gali ardyti kraujagyslių sieneles ir slopinti kolageno gamybą, todėl oda greitai praranda jaunatvišką išvaizdą.
Kaip pakeisti mitybos įpročius ir sustabdyti odos senėjimą
Šiuos mitybos įpročius nesunku pakeisti. Rinkitės daugiau šviežių vaisių, daržovių, uogų ir grūdų produktų, ribokite perdirbtą maistą bei saldumynus. Rezultatai pasimatys jau po kelių savaičių – oda taps stangresnė, švytinti ir sveikesnė. Sveika mityba odai padės ne tik išoriškai, bet ir viduje – organizmas gaus reikalingas maistines medžiagas, o jūs jausitės energingesni ir jaunatviškesni.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
