Sveikos mitybos šalininkai seniai suprato paprastą tiesą: riebalų bijoti nereikia – jų reikia išmokti pasirinkti. Kai kurie aliejai yra ne tik energijos šaltinis, bet ir tikras organizmo balansuotojas. Vis dėlto tarp alyvuogių, linų ir avokadų aliejų dažnai pasimeta vienas kuklus, bet stebėtinai veiklus produktas – nakvišų aliejus. Nors daugeliui jis asocijuojasi su vaistinėse matomomis kapsulėmis, šio augalinio aliejaus nauda neapsiriboja maisto papildais. Tai vienas universaliausių aliejų, galintis daryti įtaką hormonų veiklai, odai, imunitetui ir net nuotaikai. Tačiau daugelis iki šiol neįvertina jo galios.
Nakviša – kuklus augalas, slepiantis didelę vertę
Nakvišų aliejus išgaunamas iš paprastos, iš pažiūros niekuo neišsiskiriančios nakvišos – dvimečio augalo su ryškiais, vakare pražystančiais geltonais žiedais. Būtent dėl naktį skleidžiamų žiedų ji dažnai vadinama „mėnulio sodo augalu“. Ši gėlė atkeliauja iš Šiaurės Amerikos prerijų, kur ją šimtmečius naudojo vietiniai gyventojai – tiek kaip maistingą riebalą, tiek kaip natūralų odos priežiūros produktą.
Nakviša nėra lepi. Ji puikiai auga smėlėtose, nederlingose dirvose, todėl dažnai aptinkama pakelėse, pievose ir atvirose erdvėse. Tačiau visas jos potencialas slypi sėklose. Iš jų spaudžiamas šaltasis nakvišų aliejus pasižymi išskirtine riebiųjų rūgščių sudėtimi: jame gausu linolo rūgšties ir itin retos augalų pasaulyje gama linoleno rūgšties (GLA). Būtent ši rūgštis lemia didžiąją dalį aliejaus poveikio žmogaus organizmui.
Nakvišų aliejus organizmui – hormonų balansas ir stipresnė sveikata
Nevienas mitybos specialistas nakvišų aliejų vadina vienu natūraliausių hormonų veiklos sąjungininkų. GLA rūgštis veikia kaip žaliava organizmui gaminant junginius, kurie malšina uždegiminius procesus, stabilizuoja nuotaiką ir padeda reguliuoti hormonų svyravimus. Todėl moterys, kenčiančios nuo PMS simptomų, nuotaikų kaitos ar menopauzės požymių, dažnai pajunta palengvėjimą būtent įtraukę nakvišų aliejų į kasdienį racioną.
Taip pat skaitykite
Šis aliejus kartais vadinamas „moterų aliejumi“, tačiau toks pavadinimas kiek klaidinantis. Jo nauda daug universalesnė. Nesočiosios riebalų rūgštys padeda palaikyti ląstelių membranų vientisumą, gerina jų pralaidumą ir stiprina organizmo atsparumą išoriniams veiksniams. Kitaip tariant, aliejus prisideda prie tvirtesnio imuniteto. Be to, jame esantys fitosteroliai ir polifenoliai padeda reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, o kai kuriems žmonėms aliejus padeda sumažinti reumatinius skausmus ir sąnarių rigidiškumą.
Nauda odai – drėgmės atkūrimas ir matomi pokyčiai
Nakvišų aliejaus poveikis iš vidaus jau įrodytas, tačiau ne mažiau vertingas ir išorinis jo naudojimas. Odos būklė tiesiogiai susijusi su organizmui prieinamomis riebiosiomis rūgštimis. Kai jų trūksta, oda tampa sausa, šiurkšti, linkusi rausti, greitai sudirgsta, o kai kuriems atsiranda aknės ar atopinio dermatito paūmėjimų.
Reguliariai vartojant nakvišų aliejų, odos hidrolipidinis barjeras stiprėja, todėl ji geriau išlaiko drėgmę ir tampa atsparesnė aplinkos poveikiui. Tepamas ant odos aliejus pasižymi raminamuoju poveikiu, padeda sumažinti tempimo jausmą, šiek tiek sutvirtina odą ir lygina pirmąsias smulkias raukšleles. Daugeliui svarbu ir tai, kad nakvišų aliejus lengvos konsistencijos, greitai susigeria ir nepalieka sunkios riebios plėvelės.
Tai puikus pasirinkimas turintiems jautrią, sausą, į paraudimą linkusią ar aknę turinčią odą. Šis natūralus produktas gali tapti savotišku „močiutės kosmetinės lobiu“ – paprastu, bet veiksmingu kasdienės priežiūros ingredientu.
Kam nakvišų aliejus netinka?
Nors produktas švelnus ir dažniausiai gerai toleruojamas, yra situacijų, kai jo reikėtų vengti. Suaugusiesiems rekomenduojama vartoti po vieną arbatinį šaukštelį per dieną, tačiau:
- nakvišų aliejus nerekomenduojamas žmonėms, sergantiems epilepsija ar šizofrenija;
- jis gali sąveikauti su kraujo krešėjimą reguliuojančiais vaistais;
- nėščios moterys dėl vartojimo turėtų pasikonsultuoti su gydytoju.
Taigi prieš pradedant ilgesnį kursą verta įvertinti individualią situaciją.
Kodėl verta sugrąžinti nakvišų aliejų į kasdienybę?
Nakvišų aliejus – tai produktas, kuriame dera paprastumas ir išskirtinė nauda. Jis nėra brangus, nesunkiai prieinamas, o jo poveikis apima sritis, su kuriomis susiduria daugelis: hormonų svyravimus, odos problemas, silpnesnį imunitetą, nuotaikų kaitą. Vis dėlto dažnas šį aliejų vis dar laiko tik papildų lentynos „atributu“. Atėjo metas į jį pažvelgti kitaip – kaip į visavertį, kasdienį sveikatos atramos tašką, galintį suteikti pastebimų pokyčių tiek iš vidaus, tiek iš išorės.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
