Nėra abejonių, kad kava yra populiariausias rytinis gėrimas pasaulyje. Ji suteikia energijos, žadina budrumą ir džiugina aromatu, kuris daugeliui tapo neatsiejama dienos pradžios ritualo dalimi. Tačiau jos nauda tuo nesibaigia. Tyrimai rodo, kad vidutiniais kiekiais vartojama kava gali pagerinti metabolizmą, padėti sumažinti širdies ligų riziką ir netgi padidinti fizinį aktyvumą skatinančią motyvaciją.
Nepaisant visų šių privalumų, mažai kas žino, kad kavą galima dar labiau „patobulinti“ ir paversti ją natūraliu riebalų degintoju. Nereikia jokių sudėtingų receptų ar brangių papildų. Užtenka kelių paprastų ingredientų – kokosų aliejaus, cinamono ir medaus. Įdėjus juos į rytinę kavą, medžiagų apykaita gali suaktyvėti, o papildomi kilogramai ima tirpti net nekeičiant gyvenimo būdo.
Cinamonas – aromatinis prieskonis, kuris veikia iš vidaus
Cinamonas – vienas galingiausių natūralių prieskonių, vertinamas dėl savo priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Jo sudėtyje esančios veikliosios medžiagos padeda sumažinti uždegimą organizme, apsaugodamos ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio. Be to, cinamonas stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, todėl neleidžia staigiai kilti insulinui. Būtent dėl šios savybės jis efektyvus kovojant su riebalų kaupimu – mažiau insulino šuolių, mažiau riebalų sankaupų, greitesnis metabolizmas.
Ypač vertinamas ceilono cinamonas, dar vadinamas „tikruoju“ cinamonu. Jis švelnesnio skonio, turi mažiau kumarino ir yra sveikesnis kasdieniam vartojimui. Įdedant jo į kavą ne tik pagilinamas gėrimo skonis, bet ir sustiprinamas jo poveikis organizmui.
Kokosų aliejus – riebalai, kurie padeda deginti riebalus
Kokosų aliejus – ypatingas produktas, priklausantis vidutinės grandinės riebalų rūgščių grupei. Šios rūgštys organizme įsisavinamos ne taip, kaip dauguma kitų riebalų. Užuot buvusios kaupiamos, jos keliauja tiesiai į kepenis, kur iškart panaudojamos energijai gaminti arba paverčiamos ketonais. Tai reiškia, kad organizmas mažiau linkęs juos kaupti, o labiau – deginti.
Kokosų aliejus skatina metabolizmą, didina energijos sunaudojimą ramybės būsenoje ir padeda stabilizuoti apetitą. Todėl jis dažnai minimas tarp veiksmingiausių natūralių svorio mažinimo priemonių. Įdedant jį į kavą, susidaro švelni, kreminė tekstūra, kuri suteikia sotumo ir leidžia išvengti nereikalingų užkandžiavimų ryto metu.
Medus – natūralus energijos šaltinis ir naudingųjų medžiagų bomba
Nors medus yra saldus, jo natūralūs cukrūs organizme veikia kitaip nei rafinuotas cukrus. Jis suteikia ilgiau trunkančios energijos, stabilizuoja gliukozės kiekį ir padeda išvengti staigių energijos kritimų. Meduje gausu mineralų – geležies, cinko, natrio, kalcio, kalio, fosforo, taip pat B grupės vitaminų, vitamino C, folio rūgšties.
Toks sudėties derinys prisideda prie sveikos medžiagų apykaitos, cholesterolio reguliavimo, nervų sistemos veiklos. Meduje esantis varis padeda organizmui panaudoti vitaminus ir mineralus, taip palaikant riebalų deginimo procesus. Svarbiausia rinktis žalią, nepasterizuotą medų – būtent jame išlieka daugiausia naudingųjų medžiagų.
Mišinys, kuris paverčia kavą riebalų degintoja
Norint sukurti šį medžiagų apykaitą aktyvinantį mišinį, reikės:
- ½ puodelio medaus
- 1 puodelio kokosų aliejaus
- 1 šaukštelio cinamono
- 1 šaukštelio kakavos (nebūtina)
Viską sumaišykite iki vientisos masės ir laikykite sandariame stikliniame inde šaldytuve. Kiekvieną kartą gamindami kavą įdėkite 1–2 šaukštelius mišinio ir gerai išmaišykite. Rezultatas – maloniai kreminė, energijos suteikianti ir metabolizmą aktyvinanti kava.
Ar tai tikrai gali padėti numesti svorio?
Šis derinys veikia trimis kryptimis: stabilizuoja cukraus kiekį, didina riebalų deginimo tempą ir suteikia ilgai trunkančio sotumo. Žinoma, stebuklų be sveikos gyvensenos tikėtis neverta, tačiau daugybė žmonių pastebi, kad įtraukus šį mišinį į kasdienę rutiną mažėja noras užkandžiauti, gerėja savijauta ir lengviau krenta kilogramai. Tai paprastas būdas sustiprinti rytinės kavos poveikį, nepridedant jokių sintetinių papildų.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
