ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai

ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

Search
  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai
Sekite mus
Titulinis » Sveikata ir grožis » 15 minučių mankšta pilvo riebalų deginimui: jau po 2 savaičių pastebėsite rezultatus!
Sveikata ir grožis

15 minučių mankšta pilvo riebalų deginimui: jau po 2 savaičių pastebėsite rezultatus!

Rugilė Vainytė
Autorius Rugilė Vainytė
Publikuota: 2025-10-03
Komentarų: 0
2 min. skaitymo

Pilvo sritis dažnai yra pati problemiškiausia, todėl atsikratyti riebalų nuo šios kūno vietos gali būti sudėtinga. Ši 15 minučių mankšta namuose padės sudeginti pilvo riebalų perteklių ir sustiprinti visus pilvo raumenis. Programa tinkama tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems.

15 minučių mankšta pilvo riebalų deginimui: jau po 2 savaičių pastebėsite rezultatus!
15 minučių mankšta pilvo riebalų deginimui: jau po 2 savaičių pastebėsite rezultatus!

V formos posūkiai (30–60 sekundžių)

Atsigulkite ant grindų, ištieskite rankas virš galvos. Pakelkite rankas ir kojas, bandydami paliesti kojas rankomis. Grįžkite į pradinę padėtį, bet nelieskite grindų. Kojos turi būti tiesios. Šį pratimą galite stebėti pridėtame vaizdo įraše.

Įstriži atsilenkimai (15 pakartojimų abiem pusėms)

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Kairę koją sukryžiuokite per dešinį kelį. Ištieskite kairę ranką į šoną, prilaikydami kaklą dešine ranka. Apatinę nugaros dalį priglauskite prie grindų, pakelkite pečius ir dešine alkūne siekite kairiojo kelio. Pakartokite kitai pusei.

Atsilenkimai (20 pakartojimų)

Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius, laikykite rankas už galvos ir lėtai kelkite viršutinę kūno dalį. Šis pratimas padeda stiprinti pilvo raumenis ir deginti riebalus.

Taip pat skaitykite

Garsai miegui - rausvasis, rudasis ir baltasis triukšmas
Kaip pasirinkti tinkamą garsą geresniam miegui? Rausvasis, rudasis ir baltasis triukšmas
2025-06-24
Kas nutiks kūnui, jei atsisakysite kavos mėnesiui
Kas nutiks jūsų kūnui, jei atsisakysite kavos mėnesiui? Teigiamos ir neigiamos pasekmės
2025-08-01
6 produktai, kurie padeda odai spindėti be kosmetikos
6 produktai, kurie padeda odai spindėti natūraliai: ką valgyti, kad oda atrodytų sveika be kosmetikos
2025-08-07
Lašišos oda: kodėl verta ją valgyti ir kaip paruošti?
Lašišos oda: kodėl verta ją valgyti ir kaip paruošti?
2025-08-20

Spyriai žirklėmis (30 pakartojimų)

Atsigulkite ant grindų, delnus padėkite žemyn ir pakaitomis kelkite kojas. Nuleidžiant koją, nesileiskite į grindis. Šis pratimas puikiai aktyvina apatinius pilvo raumenis.

Rankų traukimas už kulnų (15 pakartojimų abiem pusėms)

Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kelius. Pakelkite galvą, pasukite liemenį į šoną ir ranka palieskite kulną. Pakartokite su kita puse.

Papildomi patarimai

Norint dar greitesnių rezultatų, atlikite „lentos“ pratimą. Pradedantieji turėtų atlikti po 2 kiekvieno pratimo rinkinius, pažengusieji – po 3 rinkinius per dieną. Jei dar nesportavote, pradėkite nuo vieno rinkinio ir po savaitės pereikite prie dviejų.

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.

ŽYMOS:Mankšta namuoseraumenysRiebalų deginimassportas

AutoriusRugilė Vainytė
Esu Rugilė Vainytė – dalinuosi sveikatos ir grožio patarimais, kurie padeda jaustis geriau kasdien. Domiuosi natūralia priežiūra, naujausiomis tendencijomis ir moksliškai pagrįstais sprendimais. Mano tikslas – įkvėpti rūpintis savimi išmintingai ir atsakingai.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Nedarykite šios klaidos po skalbimo, kitaip jums teks atseikėti nemažai pinigų už remontą
Gyvenimas

Nedarykite šios klaidos po skalbimo, kitaip jums teks atseikėti nemažai pinigų už remontą

Zelenskis: jei nepasirūpinsime Europos skydu danguje - ramybės nebus
Lietuva ir pasaulis

Zelenskis: jei nepasirūpinsime Europos skydu danguje – ramybės nebus

Draudžiama mirti: įstatymas viename šalčiausių pasaulio miestų
Įdomu

Draudžiama mirti: keistas įstatymas viename šalčiausių pasaulio miestų

7 ženklai, kad jūsų santykiai nuo pat pradžių pasmerkti
Gyvenimas

Nešvaistykite laiko: 7 ženklai, kad jūsų santykiai nuo pat pradžių pasmerkti

Kaip sužinoti savo Feng Shui elementą pagal gimimo datą?
Horoskopai

Kaip sužinoti savo Feng Shui elementą pagal gimimo datą?

ub.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?