Veidrodis yra tik stiklinis daiktas, bet mes vis tiek jį naudojame kaip įrankį neigiamam dialogui su savimi pradėti… Žiūrėti į save veidrodyje gali būti nemalonu ir keista. Kai kalbame apie savo kūno atspindėjimą jame, mes dažniausiai įžvelgiame į šiuos scenarijus:
Stovime persirengimo kambaryje, o ryškios lempos apšviečia visas mūsų problemines vietas. Ką tik pavakarieniavus, apsivilkę pižamą, nepatenkinti žvelgiame į savo pilvą jo atspindyje. Ką tik nusiprausę po dušu, o kol valėtės rankšluosčiu, vonios veidrodyje išvydote savo atspindį, dėl kurio jus privertė susiraukti.
Socialiniai įprasti standartai verčia mus galvoti, kad visi šie „žmonės“, žiūrintys į mus iš veidrodžio, neatrodo pakankamai gražūs. Labai sunku tuomet susigrąžinti komforto jausmą ir pasitenkinimą savo išvaizda bei kūnu. Bet tai pakeisti yra tikrai įmanoma. Yra trys būdai, kaip „pagerinti santykius“ su veidrodiniu savo atvaizdu.
Suvokimas, kad visi veidrodžiai yra skirtingi
Veidrodis yra tiesiog stiklas, rodantis mūsų išvaizdos atspindį. Tačiau mes vis dar naudojame jį kaip priemonę pradėti kritikuoti savo kūną. Kartais skirtingas apšvietimas, kampas ar net veidrodžio forma gali pakeisti tai, ką matome. Todėl neįmanoma remtis vienu veidrodžiu kaip galutine tiesa apie tai, kaip atrodome.
Prieš žvelgiant į veidrodį verta sau priminti, kad jis neatspindi mūsų vertės. Tai tik paviršinis vaizdas, kuris nieko nepasako apie mūsų charakterį, gebėjimus ar emocijas. Jei suknelė mums patinka arba tam tikra apranga priverčia jaustis komfortiškai, būtent šis jausmas turėtų būti svarbiausias, o ne tai, ką matome atsitiktiniame veidrodžio atspindyje.
Pasitikėjimą savimi stiprina suvokimas, kad niekas kitas nepastebi tiek detalių, kiek matome patys. Žiūrėdami į save linkę ieškoti trūkumų, o ne privalumų. Todėl svarbu sąmoningai keisti šią kryptį ir leisti sau suvokti, kad grožis nėra vien fizinių detalių visuma – jis slypi visoje mūsų laikysenoje, elgsenoje ir energijoje.
Teigiamas dialogas su savimi
Santykių sukūrimas su atspindžiu veidrodyje prasideda nuo santykių su savimi. Labai svarbu išmokti kalbėtis su savimi taip, kaip kalbėtumėte su artimu žmogumi. Jei savo draugui niekada nesakytumėte, kad jis atrodo blogai, tuomet kodėl tai sakote sau? Vidinė kalba turi didžiulę galią formuoti emocijas ir savijautą.
Užuot vengę savo atspindžio, jį priimkite. Kuo dažniau pažvelgsite į save be kritikos, tuo lengviau bus priimti savo išvaizdą. Stebėkite savo akis, savo šypseną ir mimikas – jos gali pasakyti daug daugiau nei kūno formos. Žmonės mus vertina pagal mūsų šilumą, bendravimą, energiją, o ne pagal tai, kiek kilogramų rodo svarstyklės.
Pradėkite sakyti sau bent tris teigiamus dalykus per dieną. Nebūtinai apie išvaizdą – galite pasidžiaugti savo atkaklumu, gebėjimu rūpintis kitais, drąsa ar protu. Tokie žodžiai kuria emocinį ryšį su savimi ir mažina veidrodžio keliamą įtampą. Kuo labiau puoselėsite pozityvų dialogą, tuo natūraliau jis taps dalimi jūsų gyvenimo.
Tikėjimas tuo, kad mūsų kūnas yra tikras stebuklas
Matydami savo atspindį veidrodyje dažnai sutelkiame dėmesį į trūkumus. Tačiau mūsų kūnas kasdien atlieka šimtus procesų, leidžiančių gyventi, judėti, kalbėti, jausti. Užuot kritikavę, turėtume padėkoti jam už tai, ką jis gali: už stiprias kojas, leidžiančias eiti; už rankas, leidžiančias kurti; už širdį, kuri dirba kiekvieną sekundę.
Jei sunku rasti dalykų, kurie jums patinka vizualiai, pradėkite nuo funkcijos. Kūnas nėra tik dekoracija – tai jūsų namai. Galite turėti grakščias rankas, subtilų kaklą, gražų profilio kampą ar švelnią odos tekstūrą. Dažnai nepastebime šių detalių, nes esame pernelyg susitelkę į tariamus trūkumus.
Savo kūno priėmimas sukuria pagrindą emociškai stabiliai savivertei. Kai mokomės vertinti kūną už tai, ką jis suteikia, tampame atlaidesni sau, lengviau atsikratome kompleksų ir mažiau pasiduodame visuomenės primestiems standartams. Tai padeda priimti kiekvieną naują dieną su lengvesniu žvilgsniu į save.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
