Jei dėl tam tikrų priežasčių negalite gerti kavos, nesijaudinkite – yra puikių alternatyvų, kurios turi tokį pat poveikį. Šie 3 sveiki gėrimai vietoj kavos ne tik suteikia žvalumo ir energijos ilgam laikui, bet ir yra labai naudingi sveikatai.
Kodėl verta rinktis kavos alternatyvas?
Kava yra populiarus pasirinkimas, kai reikia energijos, tačiau kai kurie žmonės jos vengia dėl sveikatos problemų, nėštumo ar asmeninio skonio. Laimei, egzistuoja alternatyvūs gėrimai vietoj kavos, kurie ne tik padeda atsibusti, bet ir praturtina organizmą naudingomis medžiagomis. Šios alternatyvos gali būti sveikesnis pasirinkimas kasdienai, todėl verta apie jas sužinoti daugiau.
3 gėrimai vietoj kavos
Cikorijos šaknis skrudinama taip pat, kaip kavos pupelės, po to ji sumalama ir ruošiama kaip gėrimas. Cikorijos skonis primena kavą, tačiau joje nėra kofeino. Vis dėlto ji taip pat žvalina. Be to, cikorija naudinga sveikatai – ji pasižymi tulžį varančiu poveikiu ir palaiko virškinimo procesus organizme. Dėl tirpių skaidulų kiekio šis gėrimas skatina naudingos mikrofloros augimą žarnyne. Vis dėlto reikėtų atsiminti, kad cikorijos gėrimo nerekomenduojama vartoti nėščiosioms ir maitinančioms motinoms.
Mačia – tai viena iš žaliosios arbatos rūšių, kuri puikiai atlieka rytinės kavos funkciją, nes joje yra pakankamai kofeino. Mačia gaminama trinant žaliuosius lapelius į miltelius. Ši arbata pasižymi gaiviu skoniu, žvalina ir suteikia energijos ilgam laikui. Arbatoje gausu antioksidantų, kurie padeda išlaikyti odos jaunystę ir gali apsaugoti nuo vėžio. Mokslininkai įrodė, kad reguliarus mačios arbatos vartojimas padeda sumažinti aukštą kraujospūdį ir sumažina II tipo diabeto riziką.
Kombučia gaminama fermentuojant juodąją arbatą su cukrumi, mielėmis ir naudingomis bakterijomis. Tikriausiai daugelis prisimena „arbatos grybo“ gėrimą – tai ir yra kombučia. Ji pasižymi tonizuojančiomis savybėmis, todėl gali pakeisti kavą. Be to, kombučia, vartojama reguliariai, teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą bei stiprina imuninę sistemą. Kombučia gali sumažinti blogojo cholesterolio lygį ir stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje. Tačiau šio gėrimo nerekomenduojama vartoti žmonėms, turintiems problemų su skrandžio rūgštingumu ar žarnynu.
Kaip pasirinkti savo gėrimą?
Renkantis kavos alternatyvą svarbu atsižvelgti į savo skonį ir individualius sveikatos poreikius. Cikorija tiks tiems, kurie ieško kavos skonio, bet nori išvengti kofeino. Mačia – puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta arbatas ir vertina antioksidantų naudą. O kombučia – tonizuojantis ir gaivinantis gėrimas, kuris praturtins jūsų racioną probiotikais.
Eksperimentuokite, atraskite mėgstamiausią gėrimą ir mėgaukitės natūraliu energijos šaltiniu kiekvieną dieną!
Šaltinis: tsn.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
