Menstruacijos – natūralus moters organizmo procesas, tačiau vis dar gaubiamas daugybės klaidingų įsitikinimų. Nepaisant mokslo pažangos ir laisvos prieigos prie informacijos, tam tikri mitai vis dar gajūs. Aptarsime penkis dažniausiai pasitaikančius mitus apie menstruacijas, kuriais moterys turėtų nustoti tikėti.
Per menstruacijas negalima sportuoti
Pasak ginekologės Katerynos Molokovyč, fizinis aktyvumas menstruacijų metu priešingai – gali padėti sumažinti skausmus ir palengvinti nemalonius simptomus.
Sportuojant organizmas išskiria endorfinus – vadinamuosius „laimės hormonus“, kurie natūraliai mažina skausmą ir gerina savijautą.
Lengvi pratimai, tokie kaip joga, pilatesas, tempimo pratimai ar paprastas pasivaikščiojimas, gali sumažinti spazmus bei pilvo pūtimą. Reguliari fizinė veikla taip pat prisideda prie stabilesnio menstruacijų ciklo.
Svarbiausia – klausytis savo kūno. Jei jaučiatės gerai – sportuokite. Jei jaučiate silpnumą ar stiprų skausmą – geriau skirkite laiko poilsiui.
Taip pat skaitykite
Menstruacijos visada turi būti „kaip laikrodukas“
Nors dažnai manoma, kad mėnesinės turi ateiti tą pačią dieną kiekvieną mėnesį, realybėje ciklas gali svyruoti dėl įvairių priežasčių: streso, ligų, klimato ar laiko zonų pasikeitimo, fizinio krūvio pokyčių ar hormoninių svyravimų (pavyzdžiui, po gimdymo ar paauglystėje).
Normalus menstruacijų ciklas laikomas trunkančiu nuo 24 iki 38 dienų. Todėl nereikia nerimauti, jei mėnesinės kartais vėluoja ar prasideda anksčiau.
Svarbu stebėti bendrą ciklo reguliarumą, menstruacijų trukmę, skausmingumą ir kitus požymius.
Per menstruacijas draudžiama maudytis ar plaukioti
Dar vienas plačiai paplitęs mitas – kad per menstruacijas negalima maudytis vonioje ar eiti maudytis. Tiesa ta, kad šios veiklos yra visiškai saugios, jei naudojate tamponą ar menstruacinę taurelę.
Šilta vonia gali padėti atsipalaiduoti, sumažinti stresą, sumažinti raumenų įtampą bei menstruacijų sukeltą diskomfortą.
Svarbiausia – laikytis tinkamos higienos ir jaustis patogiai.
Menstruacijų metu pastoti neįmanoma
Ginekologė perspėja – nors tikimybė nėra labai didelė, pastoti menstruacijų metu visgi įmanoma.
Ypač tai aktualu moterims, turinčioms trumpą ciklą arba kai ovuliacija vyksta neįprastai anksti.
Spermos gyvybingumas moters organizme gali išlikti iki 5 dienų. Jei ovuliacija įvyksta netrukus po menstruacijų pabaigos, gali atsirasti nėštumo tikimybė. Todėl, jei neplanuojate pastoti, net ir mėnesinių metu svarbu naudoti apsaugos priemones.
Menstruacijos „valo“ organizmą nuo toksinų
Tai – dar vienas populiarus, bet klaidingas įsitikinimas. Menstruacijos nėra organizmo valymo nuo toksinų mechanizmas.
Tai natūralus fiziologinis procesas, kurio metu pašalinamas nereikalingas endometriumo sluoksnis (gimdos gleivinė), kai neįvyksta apvaisinimas.
Organizmo detoksikacija vyksta per kitus organus: kepenis, inkstus, limfinę sistemą.
Menstruacijos tiesiog atspindi natūralius reprodukcinės sistemos pokyčius, bet neturi nieko bendra su toksinų šalinimu.
Svarbu kritiškai vertinti informaciją, susijusią su menstruacijomis, ir remtis moksliškai pagrįstais faktais. Kiekvienos moters organizmas yra unikalus, todėl svarbiausia – klausytis savo savijautos, o kilus klausimams ar nerimui, pasikonsultuoti su gydytoju.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
