Mūsų galvoje yra daugiau neigiamų, nei teigiamų minčių. Tai faktas. Taip veikia mūsų smegenys. Šios mintys formuoja mūsų reakcijas, elgesį ir galiausiai – mūsų gyvenimo kokybę. Tai, kaip mes įpratę žiūrėti į gyvenimą, tampa mūsų realybe, tačiau tikrovės suvokimą galima pakeisti sąmoningai ir kryptingai.
Pristatome 5 būdus, kurie padės jums pakeisti savo požiūrį į gyvenimą ir pajusti daugiau džiaugsmo bei pasitenkinimo kasdienėmis akimirkomis.
Venkite žodžių „visada“ ir „niekada“
Nebūkite kategoriškas: tai retai atspindi tikrąją situaciją. Kai susiduriate su kliūtimi ir leidžiate sau tik kategoriškai galvoti apie ją, įsijungia limbinė smegenų sistema, kuri sukelia baimę ar pyktį. Tokia kalba sustiprina neigiamą emocinį atsaką ir riboja gebėjimą rasti sprendimus.
Paklauskite savęs, ar dažnai galvojate apie blogus dalykus ar situacijas, kuriose naudojate principus „visada“ arba „niekada“. Paprašykite artimo draugo stebėti jūsų žodyną ir pastebėtas kategorijas bandykite pakeisti neutralesnėmis arba pozityviomis frazėmis. Tokiu būdu smegenys išmoksta ieškoti kitų interpretacijų ir mažina neigiamą stresą.
Atsikratykite pesimistiškų minčių
Tyrimai rodo, kad 70 proc. atvejų mūsų mintys yra neigiamos. Esame daug savikritiškesni nei galvojame. Žmonės linkę greičiau ir dažniau pastebėti, kas yra bloga nei gera, ir jautriai reaguoti į nemalonias naujienas. Pradėkite tyrinėti savo neigiamus jausmus.
Pavyzdžiui, jei jaučiate gėdą, analizuokite šį pojūtį – kokia situacija jį sukėlė, ar jis pagrįstas realybe, ar tik įsivaizduojamas. Tai padeda suprasti emocijas ir jas kontroliuoti. Stebėdami mintis, galėsite geriau pasirinkti, kurį kelią pasukti – neigiamų jausmų valdymą ar visišką jų ignoravimą, ir išmoksite pamatyti gyvenimo šviesiąsias puses net sunkiose situacijose.
Turėkite pozityvią nuomonę apie savo gebėjimus
Apie save ir savo talentus bei gebėjimus galvokite teigiamai. Tuomet jums viskas seksis! Tai, kaip žiūrite į gyvenimą, tiesiogiai formuoja jūsų realybę. Jei nepakankamai įvertinate savo talentus, ribojate save ir pasiekiate mažiau nei galėtumėte. Patyrę nemalonų ar bauginantį potyrį, stenkitės jį peržiūrėti kitaip: pastebėkite, ką galite išmokti, kokią patirtį įgyjate ir kaip tai padeda jums tobulėti. Teigiami mąstymo modeliai skatina kūrybiškumą, drąsą priimti naujus iššūkius ir pasitikėjimą savo jėgomis.
Galimybės
Dažnai žmonės praleidžia galimybes, kurias atveria teigiamas mąstymas. Pozityvus požiūris padeda radikaliai pakeisti gyvenimą: pamatyti sprendimų kelius, atrasti naujus pomėgius ar karjeros galimybes. Teigiamų ir neigiamų emocijų pusiausvyra yra raktas į psichologinę sveikatą, augimą ir ištvermę. Suaugusieji turi leisti sau daugiau šypsotis ir daugiau žaisti.
Žaidžiant, eksperimentuojant, mokantis naujų įgūdžių patiriamas džiaugsmas ir pasitikėjimas savo jėgomis, o tai padeda geriau susitvarkyti su kasdieniais iššūkiais ir pasiekti sėkmę įvairiose gyvenimo srityse.
Dėl savo klaidų nekaltinkite kitų
Kai kas nors nutinka ne taip, dažnai ieškome kaltininkų. Žmonės, kurie suvokia atsakomybę už savo gyvenimą, elgiasi kitaip. Pasiteisinimų ieškojimas ir kitų kaltinimas yra kelias į niekur. Mes meluojame sau ir stabdome augimą. Atsakomybės prisiėmimas leidžia suvokti klaidų priežastis, koreguoti elgesį ir įgyti patirties, kuri veda į sėkmę.
Jūs pats sprendžiate, ar leisite negatyvioms mintims valdyti jūsų gyvenimą, ar išmoksite jas valdyti ir tapsite laimingesni, labiau pasitikintys savimi. Suprasdami, kad gyvenimo kokybė priklauso nuo jūsų požiūrio, įgysite galingą įrankį, kuris padeda įveikti stresą, pasiekti tikslus ir jaustis gerai kiekvieną dieną.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
