Beveik kiekvienas dažnai susiduria su galvos skausmu ar migrena. Juos sukelia nerimas, stresas, depresija ar net miego sutrikimai. Laimei, dauguma OTC produktų, tokių kaip aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas, gali pašalinti daugumą jų. Tačiau šie vaistai neturėtų būti vartojami pernelyg dažnai, nes jie turi šalutinį poveikį, įskaitant skrandžio sudirginimą ar kepenų funkcijos sutrikimus. Todėl natūralios terapijos tampa vis populiaresnės, nes jos mažina riziką sveikatai ir gali būti taikomos ilgalaikėje praktikoje.
Saugesnė ir natūralesnė alternatyva yra terapija, sukurta daugiau nei prieš 5000 metų Kinijoje, vadinama akupresūra arba akupunktūra. Oficialios medicinos požiūriu tai yra refleksologijos rūšis. Akupresūra veikia pagal principą, kad tam tikri kūno taškai susiję su vidaus organais ir nervų sistemos funkcijomis. Spaudžiant šiuos taškus, stimuliuojamas kraujotaka, mažinamas raumenų įtempimas ir skatinama endorfinų gamyba, kurie natūraliai mažina skausmą ir stresą.
Akupresūra gali būti naudojama ne tik galvos skausmui, bet ir bendram kūno atsipalaidavimui, miego kokybės gerinimui bei kraujospūdžio reguliavimui. Tai ypač naudinga tiems, kurie dažnai dirba prie kompiuterio ar ilgai sėdi, nes šie įpročiai gali sukelti galvos skausmus ir kaklo įtampą. Praktikuojant reguliariai, akupresūra gali sumažinti migrenos priepuolių dažnumą ir intensyvumą, taip pat pagerinti bendrą savijautą.
Sinusitas
Paspauskite ant kaktos, po akimis ir ant antakių esančius taškus. Paspauskite ir švelniai masažuokite šias vietas minutę. Tai gali padėti sumažinti galvos skausmą, kurį sukelia regėjimo stresas ar sinusų uždegimas. Be to, ši technika gali palengvinti nosies užgulimą, pagerinti kvėpavimą ir sumažinti akių įtampą, ypač dirbant su ekranais.
Reguliarus šių taškų stimuliavimas taip pat padeda mažinti galvos skausmus, susijusius su alergijomis ar peršalimu, nes pagerėja kraujotaka ir sinusų išvalymas. Akupresūra šiuose taškuose gali būti derinama su šiltu kompresu ant kaktos, kuris dar labiau sumažina spaudimą ir skausmą.
Migrena
Migrenos atveju būtina paspausti ant kaktos ir ant galvos centrų esančius taškus. Naudokite savo nykščius, kad galėtumėte stipriau paspausti šiose srityse ir gausite geriausią rezultatą. Papildomai, šiuos taškus galima masažuoti 3–5 minutes ryte ir vakare, kad sumažintumėte priepuolių intensyvumą.
Migrenos priepuolių dažnumą taip pat gali sumažinti ramios kvėpavimo pratimai kartu su akupresūra. Tinkamas kvėpavimas padeda atpalaiduoti kaklo ir pečių raumenis, kurie dažnai sukelia papildomą skausmą. Derinant akupresūrą su šilta vonia ar arbata, poveikis gali būti dar efektyvesnis.
Skausmas kakle
Paspauskite ant kaklo nugaros vidurio ir švelniai masažuokite pirštais dvi minutes. Tai gali padėti sumažinti galvos svaigimą, gerklės skausmą, ausų skausmą, akių įtampą ir kraujavimą iš nosies.
Reguliari kaklo taškų stimuliacija gerina kraujotaką galvos srityje, mažina raumenų įtampą ir gali padėti kovoti su nugaros skausmu, kuris kartais sukelia galvos skausmus. Tai ypač naudinga žmonėms, kurie ilgai sėdi prie kompiuterio ar vairuoja automobilį.
Klasterio galvos skausmas
Paspauskite antakių taškus. Ši technika padeda sumažinti intensyvų vienpusį galvos skausmą, kuris dažniausiai pasireiškia klasterio formoje.
Masažuojant šiuos taškus, taip pat galima sumažinti akių įtampą ir spaudimą aplink sinusus, o tai ypač padeda žmonėms, kurie daug laiko praleidžia dirbdami su ekranais ar patiria streso sukeliamą įtampą.
Galvos skausmo įtampa
Spustelėkite tašką, kuris yra pusiaukelėje tarp nykščio ir piršto penkias sekundes. Pakartokite tą patį žingsnį kitoje pusėje. Tada švelniai masažuokite pečius. Tai padės sumažinti dantų skausmą, kaklo skausmą, pečių skausmą ir vidurių užkietėjimą.
Šios technikos naudojimas reguliariai gali padėti sumažinti streso sukeltą galvos skausmą, pagerinti kraujotaką visame kūne ir netgi skatinti geresnį miegą. Akupresūra gali būti derinama su švelniais tempimo pratimais, kad maksimaliai sumažintų raumenų įtampą.
Akupresūra leidžia visiškai atsikratyti skausmo, kurį sukelia perteklius ar stresas. Tačiau, jei staigius skausmus sukelia vidinių organų veikimo sutrikimai, akupresūra turės tik laikiną poveikį. Šiuo atveju būtina ištirti ir gydyti pagrindinę ligą, konsultuojantis su gydytoju arba specialistu.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
