Ar žinojote, kad fizinis aktyvumas – sportas, pasivaikščiojimai ar net intensyvus tvarkymasis – gali padėti nusiraminti, sumažinti stresą ir pagerinti psichinę sveikatą? Jei sportas padeda susidoroti su nerimu, liūdesiu ar pykčiu, kodėl gi to paties nepabandžius darant ką nors naudingo – pavyzdžiui, valant namus išlieti pyktį?
Kas yra „pykčio valymas“?
Pykčio valymas (angl. angry cleaning arba rage cleaning) – tai aktyvus tvarkymasis, kai fizinis darbas padeda išlieti susikaupusias neigiamas emocijas. Užuot gręžiojus mintis galvoje ar liejus pyktį ant kitų, galima tą energiją nukreipti į naudingą veiklą – šveitimą, siurbimą, plovimą. Be to, tokia veikla padeda atgauti kontrolės jausmą – juk neretai pyktį sukelia būtent bejėgiškumo situacijos.
Pasirinkite užduotis, kurios:
- reikalauja fizinės jėgos, arba
- suteikia greitą rezultatą.
Namų ruošos užduotys, kurios padės išlieti pyktį
1. Plytelių tarpų (glaisto) šveitimas
Pasiimkite standų šepetį ir karšto vandens – jūsų vonios kambario plytelės gali suspindėti kaip niekad. Tačiau svarbu nepersistengti su cheminėmis priemonėmis – balinimo priemonės ar actas gali pakenkti glaistui. Verčiau pasigaminkite pastą iš kepimo sodos ir vandenilio peroksido – natūralu ir veiksminga.
2. Dulkių siurbimas (kuo sunkesnis siurblys – tuo geriau)
Siurbimas gali būti puikus būdas „išsiurbti“ ir blogą nuotaiką. Dirbdami kryptingai – keičiant siurbimo kryptis ir pasitelkiant siurblį su aromaterapija (pvz., įdėjus vatos kamuolėlį su levandų ar citrinų eteriniu aliejumi) – pasieksite ne tik švarą, bet ir emocinį palengvėjimą.
3. Kilimų plakimas
Nors ši užduotis atrodo senamadiška, ji yra itin veiksminga ir maloniai fizinė. Mažus kilimėlius ar kailinius takelius išneškite į lauką ir gerai papurtykite arba paplakite – tai padės atsikratyti ne tik dulkių, bet ir išlieti pyktį.
4. Grindų plovimas
Kai norisi ką nors „pastumti“ iš pykčio – geriau pasistenkite pastumti sunkesnę grindų šluotą ar mopą. Naudokite sistemą: pradėkite nuo tolimiausio kampo ir judėkite link durų. Taip ne tik išvalysite grindis, bet ir neįstrigsite ant ką tik išplauto paviršiaus.
5. Baldų siurbimas
Pakelkite sofos pagalvėles, purtykite jas, siurbkite visas dulkes ir trupinius – ir iškraukite susikaupusias emocijas. Be to, tai puiki proga išvalyti dulkių siurblio konteinerį ir dezinfekuoti šepetėlius – dar viena užduotis, kurią nuolat atidėliojame.
6. Čiužinio valymas
Pagalvokite, kiek kainavo jūsų čiužinys – tai gali sukelti dar daugiau motyvacijos jį tinkamai išvalyti. Kartą per pusmetį čiužinį reikėtų apversti, o kartą per sezoną – išvalyti. Pabarstykite kepimo sodos, palikite valandai, o tada kruopščiai nusiurbkite. Ir nepamirškite – patalynę reikėtų keisti bent kartą per savaitę!
Kodėl verta „pykti valant“?
Ši netradicinė emocijų išraiškos forma padeda:
- sumažinti stresą ir nerimą,
- išvengti konfliktų su aplinkiniais,
- palaikyti tvarką namuose,
- suteikia kontrolės jausmą,
- skatina fizinį aktyvumą.
Tad kitą kartą, kai pajusite įtampą ar pyktį, neišliedami to ant artimųjų ar kolegų, griebkite šluotą ar siurblį ir leiskite emocijoms virsti švara.
Šaltinis: https://www.realsimple.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
