Peršalimo pradžioje greita reakcija gali padėti užkirsti kelią ligos vystymuisi ir sumažinti simptomų sunkumą. Šiame straipsnyje pateiksime kelis paprastus būdus, kurie padės sustabdyti peršalimą vos tik pasirodžius pirmiesiems požymiams.
Paimkite medaus šaukštą
Medaus pridėjimas prie šilto vandens ar arbatos yra paprasta, tačiau labai veiksminga priemonė peršalimui slopinti. Medus pasižymi antimikrobinėmis savybėmis ir gali sumažinti dirginimą bei uždegimą kvėpavimo takuose. Jis padeda malšinti kosulį ir gerklės skausmą.
Norėdami palengvinti simptomus, valgykite 1–2 šaukštus medaus arba tiesiog pridėkite jo į šiltą vandenį ar arbatą. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį, kad vaikams iki 1 metų medaus duoti negalima, nes jis gali sukelti botulizmą.
Gerkite daug skysčių, kad greičiau išgydytumėte peršalimą
Būtinai gerkite pakankamai skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos, kuri gali pabloginti peršalimo simptomus. Gerti vandenį, natūralius sultis ar šiltus gėrimus yra labai svarbu, nes jie padeda nuraminti gerklės skausmą ir pašalinti nosies užgulimą.
Venkite alkoholio ir kofeinuotų gėrimų, nes jie gali sukelti dar didesnę dehidrataciją.
Lengvas fizinis aktyvumas
Lengvas ir vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir pagerinti jūsų savijautą. Pasak CDC, užsiimant lengvu sportu, tokiu kaip pasivaikščiojimas ar joga, galite jaustis geriau, tačiau labai svarbu klausytis savo kūno ir nepervargti.
Jei turite rimtesnių simptomų, tokių kaip karščiavimas, kosulys ar raumenų skausmai, rekomenduojama visiškai atsistoti ir leisti kūnui pailsėti.
Maistas, turintis daug maistinių medžiagų
Sveikas ir maistingas maistas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir greičiau kovoti su peršalimo simptomais. Įtraukite į savo mitybą baltymų turinčius produktus, tokius kaip liesa mėsa, žuvis ar ankštiniai augalai.
Taip pat svarbu vartoti pilno grūdo produktus, daržoves ir vaisius, kurie yra gausūs antioksidantų ir padeda stiprinti imunitetą.
Šilta sriuba
Paprasta vištienos sriuba su makaronais gali turėti priešuždegiminių savybių, padedančių organizmui kovoti su peršalimu. Jei vengiate mėsos, galite pasirinkti daržovių ar lęšių sriubą, kuri taip pat labai naudinga imuninei sistemai.
Skalaukite gerklę druskos vandeniu
Druskos vandens skalavimas yra puiki priemonė, padedanti sumažinti gerklės skausmą ir uždegimą. Į stiklinę šilto vandens įdėkite pusę arbatinio šaukštelio druskos ir skalaukite kelis kartus per dieną.
Šis metodas ne visada tinka mažiems vaikams, nes jie gali netyčia nuryti druskos vandenį.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei jūsų simptomai nepraeina per 10 dienų arba jei pastebite rimtesnį diskomfortą, verta pasitarti su gydytoju. Toks ilgas peršalimo laikotarpis gali rodyti, kad sergate kažkuo kitu, o ne tik įprastu peršalimu.
Ypač svarbu kreiptis į gydytoją, jei esate rizikos grupėje: jei esate mažesni nei 5 metų vaikas, vyresni nei 65 metų asmuo, turite tam tikrų sveikatos problemų (pvz., astmą, diabetą, širdies ligas) arba laukiatės kūdikio.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
