Dantys, kaip ir bet kuri kita kūno dalis, reikalauja dėmesio ir kruopščios priežiūros. Ir jei nesate gerbėjas aplankyti stomatologą, galite užkirsti kelią karieso atsiradimui. Gydytojai pataria derinti veiksmingus dantų higienos metodus su keliais paprastais kasdieninės mitybos pakeitimais. Tinkama burnos priežiūra padeda ne tik išvengti ėduonies, bet ir apsaugo nuo dantenų ligų bei blogo kvapo.
Sudarėme paprastų būdų, kuriais galima išvengti dantų ėduonies ir skylučių susidarymo natūraliu būdu, sąrašą. Šie metodai yra saugūs, nesudėtingi ir juos galima pritaikyti kiekvieną dieną be papildomų išlaidų.
1. Pakeiskite savo mitybos įpročius
Dalinis mitybos keitimas ir sveikos mitybos taisyklių laikymasis pagerins sveikatą, nepaisant to, kokių tikslų jūs siekiate. Remiantis moksliniais tyrimais, dietos keitimas iš tikrųjų gali pakeisti ėduonies formavimąsi.
Mes jau žinome, kad daug cukraus vartojančių maisto produktų vartojama kariesa, o fitinė rūgštis trukdo kalcio absorbcijai. Tačiau, keičiant mitybos įpročius, vargu ar susidursite su tokia problema. Valgykite daugiau kalcio: tai yra pagrindinis kaulų ir dantų komponentas. Valgykite pieno produktus kiekvieną dieną (pienas, jogurtas, grietinė, sūris).
Gerkite gėrimus be cukraus, venkite sodos ir sulčių. Gerkite paprastą vandenį, vaisių kokteilius ir nesaldintą arbatą. Vanduo paprastai yra labai geras organizmui: jis maitina mus drėgme ir prisideda prie daugiau seilių, kurios natūraliai valo dantis nuo maisto likučių.
2. Kramtyti gumą be cukraus
Tai skamba keistai, bet be cukraus kramtymas gali užkirsti kelią dantų ėduoniui. Dauguma šių kramtomųjų gumų yra su ksilitu, natūraliu saldikliu.
Skirtingai nuo maisto, ksilitolis nesukelia bakterijų augimo burnoje. Be to, kramtant, seilių srautas natūraliai nuplauna maisto likučius. Tai puikus būdas palaikyti burnos švarą po valgio, ypač kai nėra galimybės iškart išsivalyti dantų.
Kramtymas be cukraus taip pat stimuliuoja žandikaulio raumenis ir gali pagerinti kraujotaką aplink dantenas, prisidedant prie jų sveikatos.
3. Nuvalykite ir reguliariai pakeiskite dantų šepetėlį
Ne visi žino, kaip pasirinkti tinkamą dantų šepetėlį. Visada parinkite mažą arba vidutinį šepetį, kad šeriai galėtų prasiskverbti į griovelių griovelius, kuriuose gali kauptis maisto likučiai.
Nenaudokite ant šepečio dangtelio, nes jame gali įsikurti mikroorganizmai ir bakterijos. Vietoj to kruopščiai nuplaukite šepetėlį vandeniu po kiekvieno naudojimo ir leiskite jam išdžiūti. Ir nelaikykite šepečio tame pačiame kambaryje kaip tualetas: ant jo gali išsiskirti išmatų bakterijos.
Reguliariai keiskite dantų šepetėlį, nes šeriai laikui bėgant pablogėja, todėl negalėsite valyti dantų taip efektyviai, kaip su nauju šepečiu. Tai padeda išlaikyti dantų paviršių švarų ir sveiką.
4. Laikykitės pagrindinių dantų priežiūros taisyklių
Tai atrodo kaip labai akivaizdus patarimas, bet jis iš tikrųjų veikia. Kartais mes nesuvokiame, kaip blogai prižiūrime dantis.
Taip pat skaitykite
Jei norite apsaugoti dantis nuo ėduonies, ryte ir vakare atlikite šiuos veiksmus: valykite dantis po 2 minutes bent 2 kartus per dieną. Pabandykite pereiti per visą dantų paviršių, nepamirštant tolimų kampų.
Naudokite dantų siūlus. Kartais net dantų šepetėlis nėra toks efektyvus kaip siūlai. Nepamirškite burnos skalavimo, kuris turi antibakterinį poveikį. Po to nuplaukite burną vandeniu: apsauga nuo bakterijų truks ilgiau.
5. Reguliariai atlikite dantų higieną pas dantų specialistą
Taip, eiti į stomatologą nėra maloniausia procedūra, bet visada geriau užkirsti kelią problemoms. Nesvarbu, kaip gerai valote dantis: visada yra sunkiai pasiekiamų vietų.
Stomatologas išvalys dantenų liniją nuo dantų priekio ir galo, pašalins plokštelę ir akmenį. Reguliarus valymas yra labai svarbus žingsnis kovojant su skylių formavimu.
Daugelis žmonių mėgsta dantų higieną, ypač maloniai pajusti dantų lygumą. Procedūra turi būti atliekama bent 1–2 kartus per metus, o esant problemoms – dažniau.
6. Įtraukite į savo mitybą priedus ir vitaminus
Mes jau sakėme, kad saldžių produktų kiekį dietoje reikia sumažinti, tačiau vis dar yra dalykų, kurie gali padėti seilėms kovoti su apnašų susidarymu. Vitaminai yra svarbi dantų sveikatos dalis.
Valgykite daugiau pluošto turinčių maisto produktų: vaisių, riešutų ir daržovių. Naudingiausi obuoliai, bananai, Briuselio kopūstai ir žirniai. Valgykite sveikus grūdus – juose yra daug vitamino B ir geležies, kurie padeda išlaikyti sveikus dantis ir burnos gleivinę.
Valgykite daugiau jūros gėrybių, kad gautumėte vitamino D. Lašiša, silkė, konservuoti tunai ir sardinės yra puikus šio vitamino šaltinis, padedantis organizmui įsisavinti kalcį.
7. Nuplaukite burną kokosų aliejumi
Kokosų aliejus natūraliai apsaugo dantis nuo ėduonies. Jis gydo dantis ir ištraukia iš jų bakterijas. Tiesiog nuplaukite burną 1 šaukšteliu kokosų aliejaus 20 minučių, kol seilės ir aliejus tampa viena kieta masė. Negalima nuryti.
Šis metodas yra paprastas, bet efektyvus. Kokosų aliejus užkerta kelią bakterijų augimui, mažina apnašų susidarymą ir gali padėti palaikyti sveiką burnos mikroflorą.
8. Papildomos prevencijos priemonės
Be jau išvardytų metodų, dantų sveikatai svarbu vengti rūkymo ir per didelio alkoholio vartojimo. Abi šios medžiagos silpnina dantenas, skatina apnašų kaupimąsi ir gali sukelti uždegimus.
Taip pat naudinga reguliariai tikrinti dantis ir dantenas veidrodžio pagalba, kad pastebėtumėte ankstyvus ėduonies požymius. Ankstyvas reagavimas padeda išvengti sudėtingų ir brangių procedūrų ateityje.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
