Daugeliui mūsų nuo vaikystės buvo sakoma – tvarka prasideda nuo paklotos lovos. Tačiau, kaip rodo naujausi moksliniai tyrimai ir miego ekspertų patarimai, tai gali būti ne tik nereikalingas įprotis, bet ir netgi žalingas. Ir viskas dėl dviejų žodžių: dulkių erkės. Sužinokite, kodėl nereikia skubėti kloti lovos.
Lova – rojus dulkių erkėms
Pasak „MattressNextDay“ vadovo Martino Seeley, turinčio beveik 40 metų patirtį miego ir čiužinių srityje, iš karto po pabudimo paklota lova tampa idealia aplinka dulkių erkėms daugintis. Šie mikroskopiniai gyvūnėliai minta negyvomis žmogaus odos ląstelėmis ir ypač mėgsta drėgną aplinką.
Per naktį žmogus vidutiniškai išprakaituoja apie 500 mililitrų – beveik dvi stiklines skysčio. Todėl ryte patalynė būna šilta ir drėgna – puikios sąlygos erkėms veistis. Jei neduodate šiai drėgmei išsisklaidyti ir iš karto klojate lovą, padedate erkėms „užsirakinti“ viduje kartu su visais jų ekskrementais.
Kiek laiko nereikėtų kloti lovos?
Miego ekspertai rekomenduoja neskubėti ir leisti lovai prasivėdinti bent 30 minučių po pabudimo. Tai padeda sumažinti drėgmę patalynėje, pagerina oro cirkuliaciją ir sudaro mažiau palankias sąlygas dulkių erkėms. Papildomai galite praverti langą ar įjungti ventiliatorių – taip dar labiau sumažinsite drėgmės kiekį ir paspartinsite džiūvimo procesą.
Šią praktiką pagrindžia ir 2006 m. atliktas britų tyrimas, kuriame nustatyta, jog drėgmės mažinimas gali efektyviai sumažinti dulkių erkių kiekį namuose.
Kaip dulkių erkės veikia mūsų sveikatą?
Nors pačios erkės mums tiesioginės žalos nedaro, jų atliekos – išmatos, šlapimas ir jų likučiai – gali sukelti rimtų alerginių reakcijų. Remiantis Amerikos plaučių asociacijos duomenimis, būtent šie mikroelementai išlieka patalynėje ir įkvepiami nakties metu, sukeldami tokius simptomus kaip čiaudulys, sloga, ašarojančios akys ar net dusulys – ypač jautriems žmonėms bei sergantiems astma.
Net jei alergijų nejaučiate, drėgmės kaupimasis patalynėje gali skatinti pelėsio, bakterijų ir nemalonių kvapų atsiradimą.
Ką dar svarbu žinoti apie miego higieną?
- Patalynę rekomenduojama skalbti bent kartą per savaitę.
- Pagalvės turėtų būti keičiamos kas 1–2 metus.
- Čiužinio apsauga – puiki investicija, apsauganti nuo dulkių, erkėlių ir alergenų kaupimosi.
Ar visi turėtų vadovautis patarimu neskubėti kloti lovos?
Be abejo, kiekvienas žmogus turi savų įpročių. Kai kuriems rytinė rutina prasideda būtent nuo tvarkingos, paklotos lovos – ir tai jiems teikia psichologinės ramybės. Jei nejaučiate jokių nepatogumų ar alerginių simptomų, greičiausiai jūsų įprotis nekenkia.
Tačiau jei pastebite, kad rytais dažnai čiaudite, prabundate su užgulusia nosimi ar ašarojančiomis akimis – gal verta pabandyti keisti šį įprotį. Kartais net ir nedideli pokyčiai miego rutinoje gali turėti reikšmingos įtakos bendrai savijautai.
Tad kitą kartą, kai norėsite iš karto pakloti lovą, prisiminkite – truputis „tinginystės“ ryte gali būti naudinga ne tik jūsų sveikatai, bet ir švaresniam miegui.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
