Ar pastebėjote, kad vis rečiau leidžiate sau tiesiog pasvajoti? Atrodo, kad svajonės liko vaikystėje – dabar jos užleistos darbais, žinutėmis ir ekranų šviesa. Ir visai ne be pagrindo: naujausi psichologiniai tyrimai rodo, kad šiais laikais… tiesiog nebemokame svajoti.
Mokslininkų atradimas: svajonės tapo iššūkiu
Floridos universiteto psichologai kartu su kolegomis iš Harvardo ir Virdžinijos universitetų atliko eksperimentą. Tyrimo dalyvių buvo paprašyta tiesiog ramiai pasėdėti tylioje patalpoje ir pagalvoti apie ką nors malonaus bei įkvepiančio. Jokio telefono, jokios muzikos, jokių užduočių – tik sąmoningas pasinėrimas į savo vaizduotę.
Tačiau net ir toks, atrodytų, paprastas uždavinys daugeliui pasirodė per sunkus. Kai kurie žmonės prisipažino nežinantys, apie ką jie norėtų svajoti. Kiti greitai prarasdavo dėmesį ar net paprašė pakeisti užduotį, nes negalėjo pakęsti tylos. Ankstesniame tyrime tie patys mokslininkai nustatė, kad dalyviai verčiau rinkdavosi lengvą elektros impulsą nei laiką vienumoje su savo mintimis.
Kodėl nebemokame svajoti?
Tyrimo autorė, profesorė Erin Westgate, sako, kad problema slypi ne valioje ar noro stokoje. „Žmonės tiesiog pamiršo, kaip reikia svajoti,“ – aiškina ji.
Šiuolaikinis gyvenimo tempas – nuolatiniai pranešimai, televizija, socialiniai tinklai ir užduočių sąrašai – išvargina mūsų dėmesį ir mažina gebėjimą susitelkti į abstrakčias mintis. Svajonėms reikalinga kūrybinė tyla, tačiau mūsų protas paprasčiausiai nebeturi erdvės ją pasiekti.
Kaip vėl išmokti svajoti?
Gera žinia ta, kad svajonės – kaip raumuo, kurį galima treniruoti. Štai keli psichologų patarimai, padėsiantys atgaivinti vaizduotę:
- Skirkite laiko svajonėms – bent 5–10 minučių per dieną.
- Pašalinkite trukdžius – išjunkite garsus, telefonus, pasistenkite būti vienumoje.
- Užduokite sau įkvepiančius klausimus: „Kaip atrodytų mano ideali diena?“ arba „Kas būtų, jei…?“
- Nereikalaukite greitų rezultatų – pradžioje tai gali pasirodyti nuobodu, bet tai visiškai normalu.
Svajonės – tai ne tik malonumas. Jos padeda mažinti stresą, gerina nuotaiką, skatina kūrybiškumą ir netgi padeda priimti sprendimus. Be svajonių rizikuojame prarasti gebėjimą matyti ateitį, siekti tikslų ir kurti prasmingą gyvenimą.
Psichologai pabrėžia: svajonės nėra bėgimas nuo realybės. Priešingai – tai būdas ją perprasti, priimti ir keisti. Tad jei kartais jaučiate, kad jūsų dienos pernelyg rutiniškos ar pilkos, galbūt atėjo metas… tiesiog pasvajoti.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
