Paprasto, keturių ingredientų valantis kokteilis, kuris, pasak gydytojų, padeda sumažinti riebalus kepenyse ir sumažinti kepenų cirozės riziką. Šį sveikatinantį gėrimą gydytojai rekomenduoja vartoti kasdien kartu su ketogenine dieta ir protarpiniu badavimu. Šio kokteilio populiarumas sparčiai auga, nes jį lengva paruošti, o natūralūs ingredientai prisideda ne tik prie kepenų, bet ir bendros organizmo būklės gerinimo.
Kas yra riebalinės kepenys ir kodėl tai svarbu?
Dauguma žmonių gali net nežinoti, jog turi riebiąsias kepenis. Nealkoholinė riebiųjų kepenų liga (NAFLD) yra riebalų kaupimasis kepenyse, kuris gali sukelti rimtų sveikatos problemų, jei nėra laiku diagnozuotas ir gydomas.
Rizikos veiksniai, susiję su NAFLD, apima:
- Antsvoris arba nutukimas, ypač jei riebalai kaupiasi aplink juosmenį.
- 2 tipo cukrinis diabetas.
- Atsparumas insulinui arba su juo susijusios ligos, tokios kaip policistinių kiaušidžių sindromas.
- Skydliaukės nepakankamumas.
- Aukštas kraujospūdis ar cholesterolio lygis.
- Metabolinis sindromas (cukrinio diabeto, nutukimo ir aukšto kraujospūdžio derinys).
- Amžius virš 50 metų.
- Rūkymas.
NAFLD gali progresuoti per kelis etapus – nuo paprasto riebalų kaupimosi kepenyse iki uždegimo, fibrozės ir galiausiai cirozės, kuri yra negrįžtama kepenų pažeidimo stadija.
4 ingredientų valantis kokteilis kepenims
Ingredientai:
- 2 puodeliai lapinių kopūstų (kale).
- 1 puodelis mėlynių.
- 1 puodelis vandens.
- 1 puodelis natūralaus kefyro.
Gaminimo būdas:
- Visi ingredientai dedami į trintuvą ir plakami kelias minutes, kol gaunama vientisa masė.
- Kokteilį reikia gerti kartą per dieną, derinant su keto mityba ir protarpiniu badavimu.
Kaip veikia ingredientai?
- Lapiniai kopūstai: ši daržovė turtinga skaidulomis, vitaminais, mineralais ir sieros junginiais, kurie mažina kepenų ligų riziką. Lapiniuose kopūstuose esantis indolis – natūralus junginys, susidarantis skylant triptofanui – turi priešuždegiminių ir priešvėžinių savybių.
- Mėlynėse esantys polifenoliai – antioksidantai, kurie apsaugo kepenis nuo uždegimo ir palaiko riebalų apykaitą kepenyse.
- Vanduo: geriant pakankamai vandens, kraujas tampa skystesnis, o kepenys efektyviau filtruoja toksinus ir atliekas. Tyrimai rodo, kad didesnis vandens vartojimas sumažina NAFLD riziką.
- Kefyras, turintis daug probiotikų, mažina riebalų kaupimąsi aplink kepenis. Tyrimai su gyvūnais parodė, kad kefyras gali pagerinti riebiųjų kepenų sindromo būklę.
Gydytojai taip pat pabrėžia, kad kepenų sveikatai svarbi tinkama tulžies gamyba. Tulžis padeda šalinti riebalus iš kepenų, todėl papildomas tulžies druskų vartojimas gali būti naudingas žmonėms, turintiems riebiąsias kepenis.
Vis dėlto, prieš pradedant vartoti šį kokteilį ar keisti mitybos įpročius, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei turite sveikatos problemų.
Valantis kokteilis – tai paprastas ir skanus būdas palaikyti kepenų sveikatą ir sumažinti riebalų sankaupas. Šis gėrimas kartu su subalansuota mityba ir protarpiniu badavimu gali tapti veiksmingu sprendimu kovojant su riebiųjų kepenų problema. Rūpinkitės savo kepenimis jau šiandien!
Šaltinis: https://www.express.co.uk/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
