Kaip suvaldyti pavydą ir išsaugoti santykius?

Pavydas – visiškai natūralus jausmas, kaip ir bet kuri kita emocija. Ne tik įsimylėję vyrai ar moterys patiria pavydą – šis jausmas būdingas net vaikams ir gyvūnams. Kognityvinio modeliavimo instituto ekspertai teigia, kad pavydo užduotis – identifikuoti konkurentus, galinčius „atimti mūsų“, ir taip apsaugoti svarbius ryšius. Tačiau pavydas dažnai būna nepagrįstas ir gali tapti destruktyvus. Jis ne tik kelia įtampą, bet ir gali sugadinti santykius arba netgi juos nutraukti. Kaip suvaldyti pavydą? Štai keletas patarimų.

Pavydas dažnai atsiranda dėl baimės būti išduotam ar apleistam. Vienas iš partnerių gali jausti nesaugumą ir bandyti kontroliuoti kitą, o tai gali sukelti susierzinimą, pyktį ar net pasipiktinimą. Jei ši emocija nėra valdoma, ji gali tapti santykių pabaigos priežastimi.

Penki patarimai, kaip suvaldyti pavydą

Analizuokite faktus
Pirmiausia paklauskite savęs: ar tikrai turite įrodymų, patvirtinančių partnerio neištikimybę? Pavyzdžiui, ilgesnis darbas ar dažni susirašinėjimai nebūtinai reiškia išdavystę. Atsargiai įvertinkite situaciją ir venkite skubotų išvadų.
Atvirai kalbėkitės su partneriu
Jei jaučiate pavydą, neslėpkite to. Išsakykite savo baimes ir paaiškinkite, kas konkrečiai partnerio elgesyje sukelia šį jausmą. Tačiau venkite kaltinimų – kalbėkite apie savo jausmus. Atvira diskusija gali padėti sumažinti įtampą ir nuraminti mintis.
Nustokite ieškoti įkalčių
Jei nuolat tikrinate partnerio susirašinėjimus ar ieškote „kažko įtartino“, sustokite. Geriau susitelkite į įrodymus, patvirtinančius, kad partneris yra lojalus ir patikimas. Dažnai nepagrįstas pavydas kyla ne dėl partnerio veiksmų, o dėl mūsų vidinių baimių.
Supraskite savo pavydo priežastis
Kartais pavydas kyla iš praeities patirčių, kai pasitikėjimas buvo sugriautas. Jei taip nutiko, pabandykite suvokti, kodėl pavydas tapo natūralia jūsų santykių dalimi. Jei negalite savarankiškai susidoroti su šiomis mintimis, kreipkitės į psichoterapeutą.
Pripažinkite, kad santykiai – tik viena gyvenimo dalelė
Jūsų gyvenimas neturi apsiriboti vien tik santykiais. Net jei santykiai baigsis, jūs išgyvensite. Jau anksčiau buvote laimingi ir galite vėl tokie būti. Tokia perspektyva gali padėti sumažinti baimę ir leisti į pavydą žiūrėti racionaliau.

Pavydas – tai ne priešas, o signalas, rodantis nesaugumą ar baimes. Svarbu jį pažinti, suprasti ir valdyti, kad jis netaptų kliūtimi santykiams. Atsakingai analizuodami savo emocijas, atvirai kalbėdamiesi su partneriu ir ieškodami vidinės ramybės, galite išmokti gyventi su šiuo jausmu, neleisdami jam užgožti jūsų santykių laimės.

Ar pasiruošę suvaldyti pavydą? Svarbiausia – drąsiai žengti pirmąjį žingsnį.