Nėra paslapties, kad nagų sveikata gali atskleisti daugybę apie žmogaus organizmą, tačiau tai nėra vienintelė priežastis rūpintis savo nagais. Geros būklės nagai ne tik rodo bendrą sveikatos būklę, bet ir yra svarbus grožio elementas. Tam tikri maisto produktai stiprina nagus, ir, laimei, jie randami daugelyje kasdienės mitybos produktų.
Pasak mitybos specialistės D. Moody, bendras nagų sveikatingumas gali atspindėti mitybos įpročius. „Dietologai yra mokomi tikrinti nagus, kad nustatytų maistinių medžiagų trūkumus. Jei žmogus negauna pakankamai geležies, biotino, magnio, cinko ar vitamino C, tai gali pasireikšti ir nagų būklėje”, aiškina specialistė. Pavyzdžiui, kai kurių maistinių medžiagų trūkumas gali sukelti nelygius arba šaukštų formos nagus, taip pat jie gali tapti trapūs ir lengvai sluoksniuoti.
Nors papildai gali atrodyti kaip greitas sprendimas, ekspertai pabrėžia, kad sveiki maisto produktai yra geriausias maistinių medžiagų šaltinis, nes jie dažnai suteikia platesnį vitaminų ir mineralų spektrą, taip pat papildomų naudingų junginių, tokių kaip skaidulos ir antioksidantai.
Maisto produktai, kurie stiprina nagus
- Graikiškas jogurtas – nagams reikalingas didelis kiekis baltymų. Graikiškas jogurtas yra lengvas ir veiksmingas baltymų šaltinis, būtinas keratino gamybai naguose.
- Jautiena – raudona mėsa, ypač jautiena, yra svarbus geležies šaltinis, kuris būtinas nagų sveikatai. Geležies trūkumas gali sukelti būklę, kuomet nagai tampa ploni ir su iškilusiomis grioveliais.
- Raudonoji paprika – dėl vitamino C padeda organizmui gaminti kolageną, kuris stiprina nagus.
- Žirniai – žirniai suteikia baltymų ir vitamino C, kurie abu yra būtini nagų integralumui.
- Kiaušiniai – turi biotino, junginio, kuris skatina keratino gamybą, todėl jie naudingi nagų sveikatai.
- Lašiša – be to, kad lašiša yra puikus produktas smegenims ir širdžiai, ji taip pat yra naudinga nagams. 100 gramų porcija suteikia 18 gramų baltymų, bei biotino (17 % rekomenduojamos paros normos per 100 g).
Įtraukę šiuos maistingus produktus į savo racioną, galite užtikrinti, kad jūsų nagai išliks stiprūs, sveiki ir gražūs. Tinkama mityba, kuri apima svarbiausias maistines medžiagas, ne tik pagerina nagų būklę, bet ir prisideda prie bendros sveikatos gerinimo. Nagų priežiūra yra neatsiejama nuo viso organizmo priežiūros, o subalansuota mityba padeda išvengti neigiamų pasekmių ne tik nagams, bet ir odai, plaukams bei kitoms kūno dalims. Rūpindamiesi savo mityba, pasirūpinsite ir savo nagų grožiu.
Taip pat skaitykite
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
