Sveiki, stiprūs plaukai ir nagai – tai ne tik grožio, bet ir geros sveikatos rodiklis. Jei pastebite, kad jūsų plaukai tampa silpni, lūžinėja, o nagai sluoksniuojasi ir lūžta, tai gali būti ženklas, kad jūsų organizmui trūksta tam tikrų maistinių medžiagų. Laimei, yra keletas natūralių būdų, kaip sustiprinti plaukus ir nagus, o vienas iš jų – reguliarus tam tikrų aliejų vartojimas. Žemiau pakalbėsime, kurie aliejai puikiai tinka esant jau paminėtoms plaukų i nagų indikacijoms.
Kokie aliejai tinka plaukų ir nagų stiprinimui?
Kai kurie augaliniai aliejai yra turtingi riebalų rūgštimis, vitaminais ir mineralais, kurie yra būtini plaukų ir nagų augimui ir stiprinimui. Tarp efektyviausių aliejų, kuriuos rekomenduojama vartoti po šaukštą per dieną, yra:
- Linų sėmenų aliejus. Yra puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, kuris skatina plaukų augimą ir stiprina nagus, mažina lūžinėjimą.
- Kokosų aliejus. Sudėtyje yra vidutinės grandinės riebalų rūgščių (MCT), kurios padeda drėkinti plaukus ir nagus, todėl jie tampa stipresni ir sveikesni. Turi antibakterinių savybių.
- Avokadų aliejus. Yra turtingas mononesočiųjų riebalų rūgščių, vitaminų A, D ir E, kurie maitina plaukus ir nagus iš vidaus.
Be jau minėtų, taip pat verta paminėti ir šiuos:
- Arganų aliejus. Žinomas dėl savo drėkinamųjų ir regeneruojamųjų savybių, turtingas vitaminais E ir A, padeda kovoti su plaukų sausumu ir trapumu, stiprina nagus, mažina jų lūžinėjimą ir skilinėjimą.
- Moliūgų sėklų aliejus. Puikus cinko šaltinis, kuris yra būtinas plaukų ir nagų augimui ir sveikatai. Taip pat yra turtingas vitamino E ir riebalų rūgščių. Padeda stiprinti plaukus ir nagus, sumažina jų lūžinėjimą.
- Riešutų aliejai (migdolų, graikinių riešutų). Šie aliejai yra turtingi vitaminais ir riebalų rūgštimis, kurios yra svarbios plaukų ir nagų sveikatai. Jie padeda drėkinti ir maitinti plaukus bei nagus iš vidaus, todėl jie tampa sveikesni ir stipresni. Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į galimą alergiją riešutams.
Svarbu pasirinkti šalto spaudimo, nerafinuotus aliejus, kad išsaugotumėte kuo daugiau vertingų maistinių medžiagų. Nepamirškite, kad kiekvieno organizmo poreikiai yra individualūs, todėl rezultatai gali skirtis.
Kaip turėtų būti vartojami aliejai?
Geriausia vartoti šiuos aliejus ryte, prieš valgį arba tarp valgymų. Pradėkite nuo vieno šaukšto per dieną ir palaipsniui didinkite kiekį, jei jaučiatės gerai. Aliejus galite gerti tiesiai arba įmaišyti į jogurtą, košę ar kokteilį.
Jei jaučiate diskomfortą, pavyzdžiui, pykinimą ar virškinimo sutrikimus, sumažinkite vartojamo aliejaus kiekį arba visiškai nutraukite jo vartojimą ir pasikonsultuokite su gydytoju.
Nepamirškite, kad geriant aliejus tiesiogiai, gali būti jaučiamas specifinis skonis, kuris ne visiems gali patikti. Jei norite pagerinti skonį, galite derinti skirtingus aliejus, pavyzdžiui, sumaišyti linų sėmenų aliejų su kokosų aliejumi.
Eksperimentuokite ir atraskite, koks derinys jums labiausiai tinka. Taip pat galite įmaišyti šaukštą aliejaus į salotas, padažus ar sriubas, kad padidintumėte jų maistingumą. Svarbu atsiminti, kad pastovumas yra raktas į sėkmę, todėl stenkitės kasdien bent keletą mėnesių vartoti pasirinktą aliejų, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Svarbios pastabos
Prieš pradedant vartoti kokį nors naują aliejų, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju ar dietologu, ypač jei turite kokių nors sveikatos problemų ar vartojate vaistus. Per didelis vieno aliejaus kiekis gali sukelti viduriavimą ar kitas virškinimo problemas. Svarbu pasirinkti šalto spaudimo aliejus, nes jie yra labiau maistingi ir išsaugo daugiau vertingų medžiagų.
Kai kurie aliejai gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, todėl labai svarbu informuoti savo gydytoją apie visus vartojamus vaistus ir maisto papildus. Jei sergate tulžies pūslės ar kepenų ligomis, prieš vartodami didelius aliejų kiekius, būtinai pasitarkite su gydytoju.
Šalto spaudimo aliejai ne tik yra maistingesni, bet ir turi geresnį skonį ir aromatą. Atidžiai rinkitės aliejų pakuotę – patikrinkite, ar nėra pažeidimų ir ar nurodytas tinkamumo laikas.
Laikykite aliejus tamsioje, vėsioje vietoje, kad išsaugotumėte jų kokybę ir maistingumą. Nepamirškite, kad sveika mityba ir gyvenimo būdas yra svarbiausias veiksnys siekiant geros plaukų ir nagų būklės, o aliejai yra tik papildomas būdas pagerinti jų būklę.
Reguliariai vartojant šiuos aliejus, galite pastebėti pagerėjusią plaukų ir nagų būklę per kelias savaites ar mėnesius. Plaukai taps storesni, sveikesni ir mažiau lūžinėjantys, o nagai – tvirtesni ir mažiau besisluoksniuojantys.
Tačiau svarbu prisiminti, kad šie aliejai yra tik papildomas būdas stiprinti plaukus ir nagus, o sveikas gyvenimo būdas, subalansuota mityba bei pakankamas vandens vartojimas yra taip pat labai svarbu.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
