Nesvarbu, ar reguliariai vartojate probiotikus, ar laikotės sveikų įpročių, kartais visi mes susiduriame su nemaloniu pilvo diskomfortu. Laimei, puodelis šiltos arbatos gali tapti puikiu sprendimu, kadangi jos šiluma ir skonis ne tik ramina, bet ir padeda palengvinti virškinimo problemų simptomus. Ypač naudingos yra žolelių arbatos, kurios neturi kofeino ir pasižymi daugybe teigiamų savybių virškinimui. Tačiau kokią arbatą vertėtų gerti, kai pilvas ima ne taip veikti? Šiame straipsnyje aptarsime, kodėl imbiero arbata yra geriausias pasirinkimas skrandžio veiklai gerinti.
Kodėl skauda skrandį?
Norint suprasti, kaip tam tikros arbatos gali nuraminti sudirgusį skrandį, svarbu žinoti, kas sukelia virškinimo sutrikimus. Pasak dietologės Samantha Peterson, skrandžio diskomfortas dažnai yra ženklas, kad virškinimo procesas vyksta netinkamai. Šios būklės priežastys gali būti įvairios: maisto jautrumas, stresas, nerimas arba mikrobiniai disbalansai organizme. Kai kuriuos virškinimo sutrikimus gali sukelti ir netinkami valgymo įpročiai, pavyzdžiui, per didelis maisto suvartojimas esant stresui.
Be to, dažnai skrandžio skausmas ar diskomfortas gali būti susijęs su uždegimu, kuris pažeidžia arba dirgina žarnyno gleivinę, todėl tampa sunkiau virškinti maistą ir gali padidėti jautrumas tam tikriems produktams.
Geriausia arbata skrandžio veiklai – imbiero arbata
Tarp įvairių arbatų, kurios padeda nuraminti pilvo skausmus, imbiero arbata išsiskiria dėl savo ypatingų savybių. Pasak Samantha Peterson, imbiero arbata padeda atsipalaiduoti virškinimo sistemos raumenims ir mažina uždegimą, todėl yra puikus pasirinkimas tiems, kurie kenčia nuo virškinimo problemų.
Imbieras turi aktyviąją medžiagą – gingerolį, kuris ramina virškinimo traktą. Gingerolis veikia tiesiogiai ant ląstelių, mažindamas raumenų susitraukimus ir skatindamas maisto bei dujų judėjimą žarnyne. Tai padeda sušvelninti virškinimo sutrikimus ir sumažinti nemalonius simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ar spazmai. Be gingerolio, imbieras taip pat turi šogaolio ir zingerono, kurie padeda sumažinti uždegimą ir ramina virškinimo traktą.
Namų gamybos vs. parduotuvėje perkama imbiero arbata skrandžio veiklai
Jei norite pasinaudoti imbiero arbatos teikiamais privalumais, tiek namų gamybos, tiek parduotuvėje pirktos imbiero arbatos yra tinkamos. Tačiau kiekvienas variantas turi savų privalumų. „Šviežiai pagaminta imbiero arbata turi didesnę gingerolio koncentraciją, todėl jei norite stipresnio priešuždegiminio ar priešpykinio efekto, namų gamyba yra geriausias pasirinkimas”, – teigia Peterson. Jei neturite šviežio imbiero, aukštos kokybės parduotuvinė imbiero arbata taip pat bus gera alternatyva, nes ją patogu pasiimti su savimi ir naudoti bet kur.
Svarbu rinktis imbiero arbatą, kurios sudėtyje pirmas (arba vienintelis) ingredientas yra imbiero šaknis, taip išvengiant papildomų cukrų ar dirbtinių skonių, kurie gali pabloginti jūsų simptomus.
Kaip pasigaminti imbiero arbatą namuose?
Šviežią imbiero arbatą pasigaminti labai paprasta. Štai kaip tai padaryti:
- Pasiruoškite 2,5–5 cm ilgio šviežio imbiero šaknį. Jei norite, galite nuimti odelę šaukštu, tačiau ji nėra būtina.
- Supjaustykite imbierą į plonus griežinėlius.
- Įdėkite imbierą į puodelį ir užpilkite karštu vandeniu.
- Leiskite arbatai užvirti 5-10 minučių, arba ilgiau, jei mėgstate stipresnį skonį.
- Jei norite, galite pašalinti imbiero griežinėlius su kiaurasamčiu šaukštu.
- Jei neturite šviežio imbiero, galite naudoti ½ arbatinio šaukštelio malto imbiero už puodelį. Taip pat, jei norite šiek tiek sušvelninti imbiero aštrumą, į arbatą galite įdėti vieną šaukštą medaus ar datulių sirupo. Norėdami papildomo skonio, galite įdėti šviežių citrinos ar apelsino griežinėlių, cinamono lazdelių ar mėtų lapų.
„Imbiero arbata daugumai žmonių yra saugi ir naudinga“, – teigia Peterson. Tačiau jei esate nėščia arba vartojate kraujo skiediklius ar insuliną, prieš vartojant imbiero arbatą dideliais kiekiais reikėtų pasitarti su gydytoju. Imbieras gali skystinti kraują ir sąveikauti su kai kuriais vaistais. Taip pat, jei turite tulžies akmenų, imbieras gali paskatinti tulžies tekėjimą, todėl būtina pasitarti su specialistu.
Imbiero arbata – tai natūrali ir efektyvi priemonė, kuri gali padėti nuraminti pilvo skausmus ir palengvinti virškinimo problemas. Pasirinkdami šią arbatą, galite pasinaudoti jos priešuždegiminėmis savybėmis, skrandžio veiklai pagerinti ir sumažinti nemalonius simptomus, tokius kaip pykinimas ar pilvo pūtimas. Pabandykite ją pasigaminti namuose ir mėgaukitės jos naudomis savo sveikatai!
Šaltinis: https://www.realsimple.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
