Miegamasis turėtų būti jūsų poilsio ir ramybės oazė – vieta, kur atsipalaiduojate po įtemptos dienos. Tačiau jei jis jus nuolat vargina ar sukelia stresą, priežastis gali slypėti visai paprastame dalyke – netvarkoje. Geros naujienos – norint sukurti jaukią ir tvarkingą aplinką, nereikia kardinalių pokyčių. Užtenka kelių paprastų įpročių, kurie padės išlaikyti tvarką be didelio vargo.
Supaprastinkite patalynę, kad miegamasis būtų tvarkingas
Vien tik paklota lova gali akimirksniu pakeisti kambario išvaizdą. Tačiau jei ryte ją pasikloti jums – tikra kankynė, gali būti, kad turite per daug detalių. Pamirškite perteklinius pagalvių kalnus ir viršutinius paklodžių sluoksnius, kurie dažnai tik apsunkina kasdienę rutiną.
Rinkitės patogų, lengvai skalbiamą užtiesalą ar dekoratyvinį antklodę, kuri nereikalauja papildomo užvalkalo. Tokia patalynė padės greičiau pasiruošti dienai, o miegamojo išvaizda išliks estetiška ir tvarkinga.
Įtraukite tvarkymą į kasdienę rutiną
Kaip dantų valymas ar odos priežiūra – taip ir greitas tvarkymasis gali tapti kasdieniu įpročiu. Profesionalios organizatorės Bohne Leah patarimas – pradėti ir baigti dieną vos kelių minučių tvarkymosi ritualu.
Ryte – pakelkite nuo grindų drabužius, žurnalus ar kitus smulkius daiktus. Vakare – peržiūrėkite, kas liko ne vietoje, ir padėkite tai ten, kur priklauso. Net jei nespėjate visko sulankstyti, svarbiausia – išlaikyti švarų paviršių ir aiškią struktūrą.
Šis įprotis ne tik užkirs kelią besikaupiančiam chaosui, bet ir padidins jūsų motyvaciją tvarkytis bei lengviau susiorientuoti, kai kažko ieškosite.
Planuokite tvarkymosi laiką
Nors greitas kasdienis tvarkymasis padeda išlaikyti švarą, didesniems uždaviniams, kaip spintos pertvarkymas ar sezoninių drabužių rūšiavimas, reikia daugiau laiko. Tad skirkite tam konkrečią dieną – pavyzdžiui, savaitgalį.
Organizavimo specialistė siūlo „užblokuoti“ laiką kalendoriuje kaip susitikimą su savimi. Taip išvengsite atidėliojimo ir aiškiai žinosite, kada ir kokius darbus planuojate atlikti.
Skirstykite tikslus į mažus žingsnius
Jei neturite galimybės visą dieną skirti tvarkymuisi – nieko tokio. Psichoterapeutė Stephanie Wijkstrom siūlo taikyti SMART metodą – tai konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, aktualūs ir laiku apriboti tikslai.
Pavyzdžiui, užuot tvarkiusi visą kambarį, galite skirti 30 minučių tik vienai spintelės lentynai. Tai sumažins emocinį spaudimą ir padidins tikimybę, kad išsikeltus tikslus iš tiesų įgyvendinsite. Be to, labai svarbu pripažinti savo pažangą – net maži pasiekimai gali suteikti pasitenkinimą ir motyvuoti toliau.
Atsisakykite drabužių krūvų, kad miegamasis būtų tvarkingas
Drabužių krūvos ant grindų, ant kėdės ar spintelės kampo – dažna problema net ir švariausiuose namuose. Norint to išvengti, užtenka vieno paprasto sprendimo – turėti aiškią vietą, kur dėti dėvėtus ar skalbinius laukiančius rūbus.
Investuokite į dailų skalbinių krepšį, kuris tiks prie jūsų interjero – laikykite jį spintoje arba kampe. Jei dažnai neapsisprendžiate, ar rūbą skalbti, ar dar kartą dėvėti – turėkite antrą krepšį ar kablį „pusiau švariems“ rūbams.
Tvarkingas miegamasis – tai ne tik estetikos, bet ir emocinės gerovės klausimas. Maži, apgalvoti įpročiai gali padaryti didelę įtaką jūsų kasdieniam komfortui. Pradėkite nuo vieno pokyčio ir pamatysite, kaip jūsų kambarys pamažu virs ramybės kampeliu, kuriame iš tiesų norisi būti.
Šaltinis: https://www.realsimple.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
