Atraskite paprastus būdus, kaip kasdien sudeginti kalorijas be sporto salės. Šie kasdienio gyvenimo pokyčiai padės jums būti aktyviems ir sveikiems.
Nors tradicinės treniruotės ir sveika mityba yra svarbios sveikatai, yra ir kitų unikalių ir netikėtai paprastų būdų deginti kalorijas. Tai metodai, padedantys išlaikyti formą, nereikalaudami didelių pastangų ir laiko.
Karštas dušas – kalorijų deginimui
Karštas dušas ne tik ramina, bet ir padeda deginti kalorijas. Kai stovite po karšto vandens srove, jūsų kūnas ima aktyviau reguliuoti savo temperatūrą, taip padidindamas kalorijų suvartojimą.
Valanda maudymosi karštame duše ar vonioje gali padėti sudeginti iki 130 kalorijų. Todėl galime drąsiai sakyti, jog tai ne tik atpalaiduojantis, bet ir veiksmingas būdas padėti savo kūnui deginti kalorijas.
Gerkite šaltą vandenį
Pakankamas skysčių gėrimas yra būtinas, o šaltas vanduo dar ir suteikia papildomų privalumų – padeda deginti daugiau kalorijų.
Geriant šaltą vandenį, organizmas sunaudoja energiją jį šildydamas iki kūno temperatūros. Toks sprendimas gali laikinai padidinti medžiagų apykaitą.
Dėkite į vandenį ledo kubelių ir deginkite papildomas kalorijas dienos metu.
Kvapų galia organizmui
Kai kurie kvapai, pavyzdžiui, vanilės, gali turėti įtakos jūsų apetitui ir svoriui. Tyrimai atskleidė, kad vanilės kvapo pleistrai gali padėti sumažinti antsvorio turinčių žmonių potraukį saldumynams.
Jei pleistrai jums nepatinka, vanilės kvapo kvepalai taip pat gali padėti kontroliuoti apetitą. Be to, jūs puikiai kvepėsite.
Atlikite namų ruošos darbus
Namų ruošos darbai gali atrodyti kasdieniški, bet iš tiesų jie gali būti gana veiksmingi deginant kalorijas. Tokia veikla kaip indų plovimas ar vonios kambarys gali padėti sudeginti tiek pat kalorijų, kiek ir lengva treniruotė.
Pavyzdžiui, valandą plaunant indus, galima sudeginti apie 100 kalorijų, o 35 minutes šveičiant vonios kambarį sudeginsite tiek pat kalorijų, kiek pasivaikščiodami 35 minutes ant bėgimo takelio.
Įtraukite į dienos raciona žalią arbatą
Žalioji arbata žinoma dėl savo antioksidacinių savybių ir gebėjimo padėti numesti svorį. Šioje arbatoje esantis kofeinas ir katechinai gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti skaidyti riebalus.
Taip pat skaitykite
Norėdami pastebėti teigiamus rezultatus, gerkite 3-5 puodelius žaliosios arbatos per dieną.
Sumažinkite šildymą
Kambario temperatūros sumažinimas gali padėti deginti kalorijas panašiai kaip ir geriant šaltą vandenį. Vėsesnėje aplinkoje jūsų kūnas naudoja daugiau energijos, kad išlaikytų šilumą, todėl degina daugiau kalorijų. Pasinaudokite šiuo paprastu būdu, kad padėtumėte savo svorio metimo tikslams.
Įtraukdami šiuos paprastus įpročius į savo kasdienybę, galėsite būti aktyvesni ir deginti daugiau kalorijų, net nelankydami sporto salės.
Paruošta pagal: https://viralstrange.com/6-ways-to-burn-calories-without-hitting-the-gym/
