Šiandien papildai yra itin populiarūs. Žadama, kad jie pagerins sveikatą, suteiks energijos, padės numesti svorio ar net sustiprins imunitetą. Tačiau ar tikrai visi jie tokie veiksmingi, kaip teigiama? Profesionalus mitybos specialistas atskleidžia, kuriems papildams išleisti pinigus yra tiesiog pinigų švaistymas.
Nors kai kurie papildai gali būti naudingi, jie niekada nepakeis sveikos ir subalansuotos mitybos. Geriausias būdas gauti reikiamų maistinių medžiagų – valgyti įvairų, maistingą maistą.
7 papildai, kuriems sakome „ne“
- Riebalų degintojai:
- Šie papildai dažnai žada stebuklingus rezultatus, tačiau realybėje jie veikia minimaliai.
- Dažniausiai jų sudėtyje yra kofeino ir kitų stimuliatorių, kurie suteikia trumpalaikį energijos pliūpsnį, bet nepadeda deginti riebalų.
- Tvarus svorio metimas pasiekiamas per sveiką mitybą ir reguliarų sportą, o ne per tabletes.
- Prieš treniruotę vartojami papildai:
- Prieš treniruotę vartojami papildai dažniausiai yra tik kofeinas arba kiti stimuliatoriai.
- Jie gali sukelti nervingumą, padidinti širdies ritmą ir kraujospūdį, o tai gali būti pavojinga.
- Vietoje papildų, geriau rinktis natūralius energijos šaltinius, pvz. vaisius, riešutus.
- Detoksikaciniai papildai:
- Jūsų organizmas turi natūralią detoksikacijos sistemą, kurią sudaro kepenys, inkstai ir virškinimo traktas.
- Detoksikaciniai papildai yra tiesiog pinigų švaistymas, nes jūsų organizmas puikiai susidoroja su toksinų pašalinimu pats.
- Kolageno papildai:
- Kolagenas virškinimo metu suskaidomas į aminorūgštis, todėl papildų vartojimas negarantuoja, kad jis pasieks odą, sąnarius ar plaukus.
- Valgant baltymų turtingą maistą, gaunamos tos pačios aminorūgštys.
- Šakotosios grandinės aminorūgštys (BCAA):
- Nors BCAA yra populiarūs fitneso pasaulyje, jie nėra būtini, jei gaunate pakankamai baltymų iš viso maisto ar kokybiškų baltymų papildų.
- Testosterono skatintojai:
- Venkite testosterono skatintojų.
- Dauguma parduodamų testosterono skatintojų sudėtyje yra žolelių, kurių veiksmingumas yra menkai įrodytas.
- Jei turite žemą testosterono lygį, geriau kreiptis į gydytoją dėl medicininio gydymo.
- Vitaminas C nuo peršalimo:
- Vitaminas C yra būtinas sveikatai, tačiau didelės jo dozės neapsaugo nuo peršalimo ir nesutrumpina jo trukmės.
- Pakankamai vitamino C galite gauti valgydami vaisius ir daržoves.
Vietoje papildų – sveika mityba
- Valgykite daug vaisių ir daržovių.
- Vartokite liesus baltymus.
- Rinkitės viso grūdo produktus.
- Venkite perdirbto maisto, cukraus ir sočiųjų riebalų.
- Gerkite daug vandens.
Atminkite, kad geriausias būdas palaikyti gerą sveikatą – tai subalansuota mityba ir aktyvus gyvenimo būdas. Prieš vartodami bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju ar mitybos specialistu.
Šaltinis: eatthis.com/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
