Jei norite jaustis energingi ir aktyvūs nuo pat ryto, turite tinkamai pradėti dieną. Tam puikiai tiks šis sveikas gėrimas, kuriame gausu mineralų ir mikroelementų.
Dietologė ir mitybos specialistė Oksana savo „YouTube“ kanale papasakojo, kokį gėrimą reikia ruošti ryte, kad jaustumėtės kupini energijos visą dieną.
Šiam amžinybės eliksyrui paruošti jums reikės karšto vandens, citrinos, imbiero ir kelių putino uogų.
Gėrimo paruošimas:
- Sutrinkite putino uogas grūstuvėje, kad išsiskirtų sultys.
- Į uogų tyrę įtrinkite nedidelį imbiero šaknies gabalėlį.
- Perkoškite mišinį.
- Užpilkite karštu vandeniu.
- Įpilkite vienos citrinos sulčių.
Gėrimą gerkite mažais gurkšneliais
Kodėl toks gėrimas išties naudingas mūsų organizmui, ypač ryte? Putino uoga yra tikras ukrainiečių supermaistas. Jame gausu vitamino C, gingerolio ir eterinių aliejų. Gingerolis, sako mitybos specialistė, yra stiprus antioksidantas, saugantis mūsų organizmą ne tik nuo uždegimų, bet ir nuo ankstyvo senėjimo. Dėl šių naudingų medžiagų normalizuojasi lipidų apykaita. Putino uoga taip pat pasižymi priešvėžiniais ir antivirusiniais poveikiais.
Imbieras padeda pagreitinti medžiagų apykaitą, mažina cukraus kiekį organizme, gerina kraujotaką ir netgi padeda apsinuodijus. Jame gausu vitamino A, B vitaminų ir gingerolio, todėl stiprina imunitetą (kas labai svarbu žiemą) ir padeda kovoti su bakterijomis.
Mūsų organizmui citrinos sulčių reikia ne tik dėl didelės vitamino C koncentracijos, jos taip pat palaiko širdies sveikatą. Dėl didelio antioksidantų kiekio ji apsaugo nuo laisvųjų radikalų susidarymo, kurie gali sukelti aterosklerozę (kai arterijose kaupiasi apnašos). Reguliariai vartojant citriną, galima netgi išvengti insulto ar širdies priepuolio.
