Kokteiliai – tai puikus būdas ne tik pasimėgauti skaniu gėrimu, bet ir aprūpinti organizmą naudingomis medžiagomis.
Nesvarbu, ar siekiate sveikai maitintis, ar tiesiog ieškote būdo papildyti energiją, sveiki kokteiliai tinka bet kuriuo dienos metu.
Pateikiame keletą receptų, kurie jus įkvėps eksperimentuoti virtuvėje.
1. Žaliasis energijos užtaisas
Šis kokteilis tinka pradėti dieną ir aprūpinti kūną vitaminais bei mineralais.
Ingredientai:
- 1 sauja špinatų;
- Bananas;
- 1 obuolys (nulupkite, jei pageidaujate);
- 1/2 citrinos sultys;
- 200 ml kokosų vandens arba paprasto vandens.
Maisto produktų nuolaidos, akcijos. Apsilankykite - nuolaidos.lt
Paruošimas:- Visus ingredientus sudėkite į trintuvą.
- Trinkite, kol masė taps vientisa.
- Patiekite iš karto ir mėgaukitės.
Patarimas: Jei norite šalto kokteilio, įdėkite kelis ledo kubelius.
2. Tropikų dvelksmas
Puikus pasirinkimas tiems, kurie mėgsta egzotiškus vaisius.
Ingredientai:
- 1/2 mango (nulupto ir supjaustyto);
- 1 bananas;
- 100 ml apelsinų sulčių;
- 100 ml graikiško jogurto;
- 1 arbatinis šaukštelis medaus (nebūtina).
Maisto produktų nuolaidos, akcijos. Apsilankykite - nuolaidos.lt
- Viską sudėkite į trintuvą ir trinkite, kol masė taps vientisa.
- Patiekite į stiklines ir papuoškite mango gabalėliu.
Patarimas: Galite pridėti keletą chia sėklų, kad kokteilis būtų dar maistingesnis.
3. Miško uogų gaiva
Gaivus, vitaminais turtingas kokteilis – puikus pasirinkimas vasarą.
Ingredientai:
- 1 stiklinė šaldytų ar šviežių miško uogų (braškių, mėlynių, aviečių);
- 200 ml migdolų arba avižų pieno;
- 1 arbatinis šaukštelis linų sėmenų;
- 1 arbatinis šaukštelis medaus (nebūtina).
Maisto produktų nuolaidos, akcijos. Apsilankykite - nuolaidos.lt
Paruošimas:- Uogas, pieną ir linų sėmenis sudėkite į trintuvą.
- Trinkite, kol masė taps glotni.
- Patiekite ir mėgaukitės natūraliu skoniu.
4. Detoksikuojantys kokteiliai su imbieru
Jei norite pašalinti toksinus iš organizmo, šis kokteilis kaip tik jums.
Ingredientai:
- Agurkas;
- Žalioji citrina;
- 1 mažas imbiero gabalėlis;
- 1 sauja petražolių;
- 200 ml vandens.
Maisto produktų nuolaidos, akcijos. Apsilankykite - nuolaidos.lt
Paruošimas:- Agurką, imbierą ir petražoles susmulkinkite.
- Visus ingredientus sudėkite į trintuvą.
- Trinkite, kol gausite vienalytę masę.
- Perkoškite per sietelį, jei norite skaidraus gėrimo.
5. Baltyminiai kokteiliai sportuojantiems
Idealus po treniruotės, kai reikia papildyti energijos ir baltymų.
Ingredientai:
- 1 bananas;
- 1 arbatinis šaukštelis žemės riešutų sviesto;
- 200 ml migdolų pieno;
- 1 samtelis baltyminių miltelių (pvz., vanilinių).
Maisto produktų nuolaidos, akcijos. Apsilankykite - nuolaidos.lt
Paruošimas:- Viską sudėkite į trintuvą ir suplakite iki vientisos masės.
- Patiekite ir papildykite energijos atsargas!
Kodėl verta rinktis sveikus kokteilius?
- Maistingumas: Tai puikus būdas organizmą aprūpinti vitaminais ir mineralais.
- Lengvas paruošimas: Kokteiliai paruošiami greitai, o ingredientų dažnai yra šaldytuve.
- Puikus skonis: Natūralių ingredientų deriniai užtikrina saldumą be pridėtinio cukraus.
Sveikų kokteilių gaminimas gali tapti ne tik įpročiu, bet ir smagia veikla, kuri suteikia kūrybinės laisvės. Eksperimentuokite ir atraskite savo mėgstamiausią receptą!
Šaltinis: retsepty.online.ua
