Šiandieniniame technologijų pasaulyje vos tik įsijungus socialinius tinklus galima iškart pastebėti reklamas, siūlančias įvairias sveikatos sekimo programėles. Nuo žingsnių skaičiavimo iki miego stebėjimo ar mitybos planavimo – programėlių pasiūla tokia plati, kad kiekvienas ras ką nors savo sveikatos tikslams.
Medijų psichologas dr. Don Grant pabrėžia, jog šios programėlės išpopuliarėjo ne be priežasties. Jos suteikia patogius įrankius savęs stebėjimui, tikslų nusistatymui, pažangos matavimui ir individualiai pritaikytam sveikatos stebėjimui. Programėlės leidžia sekti fizinį aktyvumą, mitybą, emocinę savijautą ir net vaistų vartojimą.
Sveikatos sekimo programėlių privalumai
Vienas pagrindinių privalumų – padidėjęs savęs pažinimas. Nuosekliai sekdami savo įpročius, žmonės gali pastebėti, kas jiems daro teigiamą ar neigiamą įtaką. Be to, programėlės skatina motyvaciją, nes leidžia sekti pažangą: pavyzdžiui, kiek žingsnių nueita, kiek išgerta vandens ar valandų miegota.
Jos taip pat stiprina atsakomybės jausmą, ypač tiems, kurie domisi prevencine sveikatos priežiūra. Dar viena svarbi nauda – ankstyvoji intervencija: programėlė gali padėti pastebėti žalingus pokyčius, kol dar galima lengvai juos ištaisyti.
Be to, sveikatos sekimo įrankiai padeda formuoti naudingus įpročius ir kurti sveikesnę kasdienybę – tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.
Sveikatos sekimo programėlių trūkumai
Tačiau, kaip teigia dr. Grant, šios programėlės gali turėti ir neigiamą poveikį, ypač žmonėms, linkusiems į perfekcionizmą. Pernelyg didelis dėmesys skaičiams ir tikslams gali sukelti nerimą, ypač jei nepasiekiami dienos tikslai.
Kitas pavojus – nepagrįsti palyginimai su kitais vartotojais socialiniuose tinkluose, kas gali mažinti pasitikėjimą savimi. Kai sveikatingumas virsta pareiga, o ne maloniu įpročiu, galima imti jausti kaltę dėl vienos praleistos treniruotės ar neišmiegotos nakties.
Taigi – verta ar ne?
Atsakymas paprastas: sveikatos sekimo programėlės gali būti naudingos, jei naudojamos sąmoningai. Jos motyvuoja kurti sveikus įpročius, o surinkta informacija gali būti naudinga net gydytojui. Tačiau svarbu nepamiršti – duomenys turėtų būti vertinami kaip gairės, o ne kaip vertinimo kriterijus.
Jeigu pastebite, kad programėlė kelia įtampą ar spaudimą, verta padaryti pertrauką. Svarbiausia – kaip jūsų kūnas ir protas reaguoja į nuolatinį savęs stebėjimą.
Šaltinis: realsimple.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
