ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai

ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

Search
  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai
Sekite mus
Titulinis » Gyvenimas » Žmonės » Katastrofizavimas: kaip praeities patirtys formuoja mūsų baimes ir kaip išsivaduoti
Gyvenimas

Katastrofizavimas: kaip praeities patirtys formuoja mūsų baimes ir kaip išsivaduoti

Miglė Staknytė
Autorius Miglė Staknytė
Publikuota: 2025-08-15
Komentarų: 0
3 min. skaitymo
Katastrofizavimas ir praeities patirtys
Katastrofizavimas ir praeities patirtys

Ar kada nors atsidūrėte situacijoje, kai gavus kritikos, net jei tai nebuvo pagrįsta, jūsų mintys pradeda sukasi apie blogiausius scenarijus? Galbūt jūsų vadovas pasiūlė tobulinimus, o jūs staiga pradėjote galvoti apie darbo praradimą, finansinį sužlugimą ar asmeninę nesėkmę. Šis kognityvinis iškraipymas – katastrofizavimas – yra dažna, tačiau dažnai giliai nerimą kelianti mentalinė įpročių forma.

Katastrofizavimas – tai tendencija išpūsti iššūkius ar neigiamus įvykius, įsivaizduojant blogiausią galimą rezultatą, neturint tam pakankamai įrodymų. Nors tai dažnai atrodo kaip automatinis mąstymo procesas, jis nėra be priežasties. Šis įprotis numatyti blogiausius scenarijus dažnai turi šaknis ankstyvame gyvenime, kai formuojasi savęs suvokimas ir emocijų reguliavimas.

Kodėl mes katastrofizuojame?

Norint suprasti, kodėl įvyksta katastrofizavimas, verta pažvelgti į mūsų asmeninę istoriją. Daugeliui šis įprotis kyla dėl emocinių likučių, paliktų praeities santykių, ypač su globėjais. Jei jūsų tėvas buvo itin kritiškas, nenuspėjamas ar emociškai neprieinamas, jo elgesys galėjo išmokyti jus numatyti pavojų, kritiką ar nesėkmę net ir saugiose ar neutraliuose įvykiuose.

Ankstyvosios traumos gali formuoti tai, kaip mes suvokiame ir reaguojame į stresą suaugus. Vaikystės trauma, tokia kaip aplaidumas, smurtas ar augimas chaotiškoje aplinkoje, gali paruošti smegenis būti nuolat budrioms dėl pavojaus. Šis padidėjęs budrumas dažnai sukelia kognityvinius iškraipymus, kaip katastrofizavimas, kai protas išpučia galimus pavojus kaip apsauginę reakciją.

Taip pat skaitykite

Skalbiate vonios kilimėlius skalbyklėje? Patariame to nebedaryti.
Skalbiate vonios kilimėlius skalbyklėje? Specialistai pataria to nebedaryti
2025-08-04
Kaip išsirinkti dviratį - patarimai ieškantiems.
Kaip išsirinkti dviratį?
2025-07-08
Konfliktų sprendimas
Santykiai ir pykčiai: kaip gyventi po didelio konfliktų
2025-07-14
11 įdomių faktų, kaip buvimas motina formuoja protą ir kūną
11 įdomių faktų, kaip buvimas motina formuoja protą ir kūną
2025-07-19

Įsivaizduoti blogiausius scenarijus gali būti išgyvenimo strategija vaikams nestabiliuose namuose. Jei globėjo pyktis buvo nenuspėjamas arba klaidos buvo susijusios su griežtu bausmės taikymu, vaikas galėjo išmokti numatyti artėjančią katastrofą, kad pasiruoštų arba išvengtų žalos. Laikui bėgant, šis įprotis gali išlikti, net kai pradinis pavojus nebėra aktualus.

Katastrofizavimas ir to priežastys

Katastrofizavimas ir lėtiniai skausmai

Katastrofizavimas veikia ne tik emocinę gerovę, bet ir gali turėti reikšmingą poveikį fizinei sveikatai, ypač lėtiniam skausmui. Tyrimai rodo, kad asmenys, kurie katastrofizuoja apie savo skausmą, dažnai patiria padidintą jautrumą ir ilgalaikę kančią. Tai atsitinka todėl, kad katastrofizavimas sustiprina smegenų dėmesį skausmo signalams, sukuriant ciklą, kuriame baimė ir skausmo laukimas tik padidina tikrą skausmo patirtį.

Išsilaisvinimas nuo katastrofizavimo

Gera žinia ta, kad katastrofizavimas yra išmoktas įprotis, o kaip ir bet kuris įprotis, jis gali būti pakeičiamas su pastangomis, sąmoningumu ir pagalba. Dėmesingas įsisąmoninimas, kognityvinė elgesio terapija (KET) ir gyvenimo būdo pokyčiai gali veiksmingai sumažinti katastrofizavimą, pagerinti įveikos strategijas ir padidinti gyvenimo kokybę.

Katastrofizavimas nereiškia, kad esate per daug dramatiškas ar silpnas. Tai ženklas, kad jūsų protas stengiasi jus apsaugoti, net jei jis pernelyg vertina pavojų, su kuriuo susiduriate. Supratus ryšį tarp praeities ir dabarties, galite išmokti nutraukti šį ciklą ir reaguoti į gyvenimą su aiškesniu ir ramesniu požiūriu.

Šaltinis: psychologytoday.com/

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.

ŽYMOS:baimėsKatastrofizavimasPraeities patirtys

AutoriusMiglė Staknytė
Esu Miglė Staknytė – rašau apie gyvenimą, žmones ir madą. Mane įkvepia kasdienybėje slypintys pasakojimai, įdomūs charakteriai ir stiliaus detalės. Tikiu, kad kiekvienas žmogus turi savitą istoriją, o mada – tai ne tik drabužiai, bet ir saviraiškos būdas.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Pilkos spalvos rūbai netinka vyresnėms moterims
Gyvenimas

Labiausiai sendinanti spalva, kurios patariame vengti

2025-07-08
Būsto nuomos patarimai: kaip tinkamai atlikti buto apžiūrą?
Gyvenimas

Būsto nuomos patarimai: kaip tinkamai atlikti buto apžiūrą?

2025-08-12
Vonios kambario augalai ir jų nauda sveikatai
Gyvenimas

Vonios kambario augalai: sukurkite tikrą tropikų oazę

2025-06-16
Ką daryti jei bankomatas prarijo kortelę ar nedavė pinigų
Gyvenimas

Bankomatas jums nedavė pinigų ar prarijo kortelę? Štai ką turėtumėte daryti

2025-07-07

ub.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?