ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai

ub.lt

Naujienos, laisvalaikis, renginiai – ub.lt

Search
  • Naujausios
  • Lietuva ir pasaulis
    • Ekonomika ir verslas
    • Lietuva
    • Pasaulis
    • Įdomu
  • Technologijos
    • Automobiliai
    • IT naujienos
    • Mokslas
  • Gyvenimas
    • Namai ir patarimai
    • Sodas ir daržas
    • Sveikata ir grožis
    • Žmonės
    • Mada
  • Receptai
    • Mėsos patiekalai
    • Sriubos
    • Salotos
    • Troškiniai
    • Apkepai
    • Blynai
    • Makaronų patiekalai
    • Košės
    • Bulvių patiekalai
    • Desertai
    • Užkandžiai
    • Naudinga
    • Veganiški patiekalai
    • Žuvis ir jūros gėrybės
    • Vegetariški patiekalai
    • Gėrimai
  • Horoskopai
Sekite mus
Titulinis » Sveikata ir grožis » Naujos sporto ir sveikatingumo mados, kainuojančios traumas ir virškinimo problemas
Sveikata ir grožis

Naujos sporto ir sveikatingumo mados, kainuojančios traumas ir virškinimo problemas

Rugilė Vainytė
Autorius Rugilė Vainytė
Publikuota: 2025-08-28
Komentarų: 0
5 min. skaitymo

Šiuolaikinėje visuomenėje vis daugiau žmonių ieško paprastų, aiškių ir greitų būdų pagerinti savo sveikatą. Socialiniai tinklai kasdien užpila patarimais, kaip „vos per savaitę“ numesti svorio ar sustiprinti kūną. Vieni šie patarimai atrodo patraukliai dėl paprastumo, kiti žavi greitu rezultatu. Tačiau ekspertai įspėja – ne viskas, kas atrodo lengva ir veiksminga, iš tiesų yra saugu. Pastaruoju metu išpopuliarėjo dvi ypač pavojingos sveikatingumo mados: 100 kasdienių sūpuoklių su giria bei vadinamasis „fibermaxxing“, arba perdėtas skaidulų vartojimas. Abi šios praktikos, nors ir skamba nekaltai, gali tapti rimtų sveikatos problemų priežastimi.

Naujos sporto ir sveikatingumo mados, kainuojančios traumas ir virškinimo problemas
Naujos sporto ir sveikatingumo mados, kainuojančios traumas ir virškinimo problemas

Kettlebell iššūkis: paprastumas, galintis pakenkti

Šimtas pakartojimų per dieną – tiek, anot iššūkio šalininkų, užtenka riebalams tirpti, raumenims stiprėti ir bendrai fizinei formai gerinti. Gira (angl. kettlebell) tapo beveik magišku įrankiu, kurį daugelis bando naudoti be trenerio priežiūros ar net minimalių žinių. Iš pirmo žvilgsnio atrodo, jog metodas genialiai paprastas, tačiau realybė – visai kitokia.

Notingamo Trento universiteto dėstytojos dr. Jen Wilson ir dr. Athalie Redwood-Brown pabrėžia, kad tokie iššūkiai ignoruoja pagrindinius treniruočių principus. Kas profesionalui atrodo kasdienė mankšta, pradedančiajam gali tapti rimtos nugaros skausmo priežastimi. Nėra individualaus pritaikymo, nėra progresinio krūvio, nėra poilsio dienų. O būtent poilsio metu organizmas prisitaiko ir stiprėja.

Dar viena rizika – monotoniškas judesys. Pasikartojančios apkrovos sukelia vadinamąsias pernaudojimo traumas, o jų gydymas gali užtrukti daug ilgiau, nei užtruktų subalansuota, iš anksto apgalvota treniruočių programa. Taigi, nors 100 sūpuoklių atrodo tarsi greitas bilietas į geresnę formą, iš tikrųjų tai gali tapti kelialapiu pas kineziterapeutą.

Taip pat skaitykite

Vaisiai, kuriuose daugiau baltymų, nei galvojote
Augalinis baltymas: vaisiai, kuriuose daugiau baltymų, nei galvojote
2025-06-04
Ar sviestas maitina vėžį? Mokslininkų išvados verčia sunerimti
Ar sviestas maitina vėžį? Mokslininkų išvados verčia sunerimti
2025-08-05
Garsai miegui - rausvasis, rudasis ir baltasis triukšmas
Kaip pasirinkti tinkamą garsą geresniam miegui? Rausvasis, rudasis ir baltasis triukšmas
2025-06-24
Menstruacijų simptomai, kurie gali įspėti apie rimtas sveikatos problemas
Menstruacijų simptomai, kurie gali įspėti apie rimtas sveikatos problemas
2025-08-27

Fibermaxxing: kai skaidulos ima užgožti visą mitybą

Ne mažiau pavojinga tendencija – perdėtas skaidulų vartojimas. Socialiniuose tinkluose netrūksta patarimų vartoti 50 ar net 100 gramų skaidulų per dieną, dažnai pasitelkiant miltelius ar papildus. Oficialios rekomendacijos daug nuosaikesnės: Pasaulio sveikatos organizacija suaugusiam žmogui rekomenduoja 25–40 gramų skaidulų, o vidutinė saugi norma yra apie 30 gramų.

Vestminsterio universiteto mokslininkas dr. Lewis Mattin įspėja, kad toks vadinamasis „fibermaxxing“ ne tik neteikia papildomos naudos, bet gali padaryti žalos. Pirma, skaidulos pradeda „išstumti“ kitus svarbius maisto komponentus – baltymus, geležį, mikroelementus. Antra, per didelis jų kiekis sukelia pilvo pūtimą, spazmus, vidurių užkietėjimą. Ilgainiui gali sutrikti ir geležies pasisavinimas, o tai reiškia, kad žmogus rizikuoja silpnumu, mažakraujyste ir kitomis rimtomis problemomis.

Dar daugiau klausimų kelia tai, jog nėra pakankamai ilgalaikių tyrimų, aiškiai rodančių, kokį poveikį sveikatai turi daugiau nei 40 g skaidulų per dieną. Vadinasi, tokie eksperimentai su savo kūnu yra tiesiog žaidimas loterijoje, kurio prizas gali būti ne sveikata, o virškinimo sutrikimai.

Naujos sporto ir sveikatingumo mados, kainuojančios traumas ir virškinimo problemas. Skaidulų mityba

Paprastumo spąstai: kodėl greiti sprendimai neveikia

Abi šios tendencijos – tiek sporte, tiek mityboje – žavi savo paprastumu. Kasdien padaryk vieną pratimą arba suvalgyk daugiau vienos medžiagos, ir, anot reklamos, tapsi sveikesnis. Tačiau realybė kitokia. Kūnas nėra algoritmas, kurį galima „nulaužti“ vienu paprastu veiksmu.

Dr. Wilson primena: „Kūnui reikia ne sąrašo, kurį galima pažymėti varnelėmis, o teisingų judesių, tinkamai sudėlioto krūvio ir poilsio.“ O dr. Mattin akcentuoja mitybos įvairovę: skaidulos yra svarbios, tačiau ne mažiau reikalingi baltymai, riebalai ir kitos maistinės medžiagos.

Trumpalaikės mados dažnai užgožia paprastą tiesą: sveikata – tai ne sprintas, o maratonas. Reikia laiko, kantrybės ir nuoseklumo. Nėra stebuklingo pratimo ar produkto, galinčio pakeisti subalansuotą gyvenimo būdą.

Saugumas pirmoje vietoje

Socialiniai tinklai suteikia daug įkvėpimo, tačiau kartu tampa ir pavojingu informacijos šaltiniu. Todėl prieš pradedant bet kokį iššūkį verta atsakyti sau į kelis klausimus: ar tai suderinta su mano sveikatos būkle, ar pritaikyta mano fiziniam pasirengimui, ar tai pagrįsta mokslu? Jei bent į vieną klausimą atsakymas – „nežinau“, geriau rinktis nuosaikesnį kelią.

Profesionalūs treneriai ir mitybos specialistai nuolat kartoja: sveikata reikalauja balanso, o ne kraštutinumų. Paprastas pratimas ar papildas negali tapti universaliu raktu į gerą savijautą. O sveikas protas ir atsakingi sprendimai – tai tikrasis kelias, vedantis į ilgalaikę fizinę ir emocinę gerovę.

Taip pat skaitykite

Raugintų kopūstų dieta
Raugintų kopūstų dieta: kaip numesti svorio ir pagerinti savo savijautą?
2025-09-18
Nemiga: kasdieniai įpročiai, kurie trukdo kokybiškam miegui
Nemiga: kasdieniai įpročiai, kurie trukdo kokybiškam miegui
2025-08-07
šis mišinys padeda išsaugoti jaunystę
Išsisaugokite šį receptą: šis mišinys padeda išsaugoti jaunystę ir įveikia sąnarių skausmą!
2025-09-15
Kaip atsisakyti nesveikų įpročių ir pagerinti sveikatą
Šeimos gydytojas nurodė, kaip nesveikas gyvenimo būdas gali prisidėti prie vėžio ir diabeto atsiradimo
2025-09-16

Nuotraukos asociatyvinės © Canva.

ŽYMOS:sportassveikatingumastraumosVirškinimo problemos

AutoriusRugilė Vainytė
Esu Rugilė Vainytė – dalinuosi sveikatos ir grožio patarimais, kurie padeda jaustis geriau kasdien. Domiuosi natūralia priežiūra, naujausiomis tendencijomis ir moksliškai pagrįstais sprendimais. Mano tikslas – įkvėpti rūpintis savimi išmintingai ir atsakingai.

Rekomenduojami Video

Jums gali patikti

Patikimas grindų valymo skystis
Gyvenimas

Patikimas grindų valymo skystis. Jos bus švarios kaip niekada

Indų kempinėlė
Gyvenimas

Įprastos kempinės taps praeitimi, kai atrasite šią ekologišką alternatyvą! Tai – visiškai nemokama

5 keisti, tačiau veiksmingi būdai, padėsiantys pagerinti miegą
Sveikata ir grožis

5 keisti, tačiau veiksmingi būdai, padėsiantys pagerinti miegą

Skalbiate vonios kilimėlius skalbyklėje? Patariame to nebedaryti.
Gyvenimas

Skalbiate vonios kilimėlius skalbyklėje? Specialistai pataria to nebedaryti

Kaip nukalkinti virdulį? Paprastas ir pigus būdas
Gyvenimas

Kaip nukalkinti virdulį? Paprastas ir pigus būdas

ub.lt – įdomus ir gyvas portalas, skirtas visiems, mėgstantiems patikimą informaciją ir naudingus patarimus, paversiančius kasdienį gyvenimą lengvesniu. Skaitykite ir mėgaukitės!

Mūsų populiariausios

Sodas ir daržas
Namai ir patarimai
Sveikata ir grožis
Mokslas
Receptai

Bendradarbiaukime

Kontaktai

Sekite mus
@ 2025 Visos teisės saugomos
  • Kontaktai
  • Privatumo ir slapukų politika
Welcome Back!

Sign in to your account

Username or Email Address
Password

Lost your password?