Naujas tyrimas atskleidė įdomų faktą – žvelgiant į santykių konfliktus iš neutralaus trečiojo asmens perspektyvos, galima ne tik išspręsti esamus nesutarimus, bet ir užkirsti kelią būsimiems ginčams.
Naujas būdas spręsti santykių konfliktus: tyrimas
Tyrėjai apklausė 716 amerikiečių, gyvenančių kartu su savo romantiniu partneriu 2020 metų gegužę – COVID-19 pandemijos karantino įkarštyje. Dalyvių buvo paprašyta:
- Prisiminti neseną nesutarimą su partneriu
- Aprašyti šį konfliktą raštu
- Pusė dalyvių rašė iš savo perspektyvos
- Kita pusė – iš įsivaizduojamo neutralaus trečiojo asmens pozicijos
Po 14 dienų mokslininkai pastebėjo įspūdingus rezultatus tarp tų, kurie konfliktą vertino iš neutralaus stebėtojo perspektyvos:
- 30% sumažėjo nesutarimų skaičius
- 51.3% sumažėjo agresyvaus elgesio atvejų (šaukimo, fizinės agresijos)
Artimų santykių kokybė yra vienas stipriausių laimingo gyvenimo ir net ilgaamžiškumo rodiklių. Nors konfliktai neišvengiami, svarbu ne jų buvimas, o tai, kaip pora juos sprendžia:
- Konstruktyvus konfliktų sprendimas leidžia poroms gyventi harmoningai
- Agresyvus bendravimas kenkia santykiams ir abiejų partnerių psichinei bei fizinei sveikatai
Kaip tai veikia?
Tyrėjai mano, kad žvelgiant į nesutarimus iš šalies:
- Lengviau atsitraukti ir paleisti ego ar išdidumą
- Geriau matomi abiejų pusių argumentai
- Lengviau rasti visiems tinkamą sprendimą
- Atsiranda daugiau empatijos ir supratimo
- Sumažėja nerimas ir pyktis
Jei norite išbandyti šį metodą:
- Kito konflikto metu įsivaizduokite, kad esate neutralus stebėtojas
- Pagalvokite, ką šioje situacijoje pasakytų jūsų bendras draugas
- Pabandykite įvertinti situaciją iš šalies, tarsi žiūrėtumėte į kitą porą
- Atkreipkite dėmesį į abiejų pusių argumentus ir jausmus
Ateities perspektyvos
Mokslininkai tęsia tyrimus šioje srityje:
- Ieško efektyvesnių būdų, kaip mokyti žmones keisti perspektyvą
- Tiria, ar vieno partnerio požiūrio pakeitimas gali paveikti ir kito partnerio požiūrį į konfliktus
- Siekia rasti ilgalaikius sprendimus porų santykių gerinimui
Šis paprastas, bet efektyvus metodas gali būti lengvai pritaikomas kasdieniniame gyvenime, padedant poroms kurti harmoningesnius santykius ir mažinti įtampą tarpusavio bendravime.
Šaltinis: psypost.org
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
