Kodėl jaučiamės vieniši net būdami santykiuose?

Vienišumo jausmas dažnai siejamas su tuo, kiek žmonių yra aplink mus. Tačiau tiesa ta, kad jaučiamės vieniši net ir turėdami artimą žmogų šalia. Tai nėra keista ar nenatūralu – tai gana dažnas reiškinys, apie kurį verta kalbėti atvirai.

Kodėl jaučiamės vieniši?

Tyrimai rodo, kad daugybė žmonių jaučiasi nepaprastai vieniši net tada, kai juos supa artimi, mylintys žmonės. Mokslininkai jau seniai nustatė, kad vienišumo jausmas nėra susijęs su santykių kiekiu – jis labiau priklauso nuo jų kokybės.

Jaučiamės vieniši, kai esame su žmogumi, kuris, atrodytų, mums tinka, bet mes šalia jo negalime būti savimi. Slopiname emocijas, slepiame tikrąsias mintis, bijome pasirodyti pažeidžiami. Toks santykis sukuria emocinę distanciją, net jei fiziškai esate arti.

Dar vienas šiuolaikinis veiksnys – socialiniai tinklai. Nuolatinis kitų porų gyvenimo stebėjimas ir lyginimas su savuoju gali iškreipti realybę. Kai atrodo, kad visi kiti laimingesni, labiau mylintys ar artimesni, pradeda kilti abejonės dėl savo santykių. Moksliniais duomenimis, žmonės, socialiniuose tinkluose praleidžiantys daugiau nei dvi valandas per dieną, dvigubai dažniau jaučiasi vieniši nei tie, kurie internete būna tik apie pusvalandį.

Kartais vienišumo šaknys slypi mūsų viduje. Tai gali būti nepasitikėjimas, kurį paliko išdavystė ar neištikimybė. O kai kuriems žmonėms polinkis jaustis vienišiems gali būti netgi paveldėtas. Tokiu atveju vien santykiai neišspręs problemos – reikia giliau pažinti save.

Kaip suprasti, iš kur kyla vienišumo jausmas?

Nustatyti tikrąją vienišumo priežastį ne visada lengva. Ar problema yra santykiuose, ar ji slypi jumyse pačiuose?

Psichologai pataria pirmiausia pasikalbėti su savo partneriu. Jei jis gali pateikti konkrečius pavyzdžius, kada stengėsi jums parodyti meilę, rūpestį ir dėmesį, o jūs to nejautėte – tikėtina, kad problema glūdi jūsų viduje. Galbūt tai pasikartojantis modelis, kuris lydėjo jus ir ankstesniuose santykiuose.

Tačiau jei po pokalbio partneris taip pat pripažįsta, kad jaučiasi vienišas, galbūt santykiai tiesiog nebėra tokie, kokie buvo. Laikui bėgant žmonės keičiasi – keičiasi ir jų poreikiai, vertybės bei tikslai.

Ką daryti, kai užklumpa vienišumas?

Visų pirma – kalbėkitės. Dauguma žmonių nemoka skaityti minčių, tad jei jums kažko trūksta, pasakykite tai atvirai. Svarbu, kad jūsų žodžiai būtų ne kaltinimai, o atviri jausmų išsakymas. Dažnai vienišumas kyla ne iš to, kad partneris jūsų nemyli, o dėl nesusikalbėjimo ar skirtingų lūkesčių.

Svarbu įvertinti ir kontekstą – jei partneris išgyvena sunkumus darbe ar šeimoje, natūralu, kad jo dėmesio mažiau. Tokiais atvejais verta pasvarstyti apie profesionalią pagalbą – individualią ar porų terapiją.

Ir visgi, vienas iš veiksmingiausių būdų sumažinti vienišumo jausmą – ne ieškoti išorinio dėmesio, o atsigręžti į save. Mokykitės būti vieni, bet ne vieniši. Skirkite laiko savistabai, užsiimkite meditacija, kūryba, sportu ar kitomis veiklomis, kurios padeda stiprinti ryšį su savo vidiniu „aš”.

Vienišumas – ne silpnumo požymis. Tai emocinis signalas, kviečiantis atidžiau pažvelgti į save ir savo santykius. Kuo anksčiau jį išgirsime, tuo didesnė tikimybė, kad rasime kelią į artimesnį, tikresnį ryšį – tiek su kitais, tiek su savimi.