Kakava jau seniai vertinama ne tik dėl savo skonio, bet ir dėl galimų sveikatai naudingų savybių. Naujausi tyrimai rodo, kad reguliarus kakavos ar kakavos papildų vartojimas gali turėti teigiamą poveikį kraujospūdžiui, ypač tiems, kurie pradžioje turi normalų kraujo spaudimą. Tačiau svarbu suprasti, kad kakava nėra vaistas nuo hipertenzijos – jos poveikis labiau prevencinis.
Tyrimas apie kakavą ir kraujospūdį
Tyrime dalyvavo 21 442 vyresnio amžiaus suaugusieji: moterys nuo 65 metų ir vyrai nuo 60 metų. Dalyviai atsitiktine tvarka buvo suskirstyti į dvi grupes – viena grupė gavo kakavos ekstraktą kartu su multivitaminais, kita – placebą be biologinės veiklos.
Siekiant nustatyti kakavos poveikį hipertenzijos rizikai, buvo atskirai ištirta 8 905 žmonių grupė, kuri pradžioje neturėjo padidėjusio kraujospūdžio. Po vidutinio 3,4 metų stebėjimo laikotarpio paaiškėjo, kad bendras hipertenzijos atvejų skaičius tarp grupių reikšmingai nesiskyrė.
Kakava padeda išvengti kraujospūdžio padidėjimo
Tyrimas parodė, kad tarp žmonių, kurių kraujo spaudimas pradžioje buvo žemesnis nei 120 mm Hg, kakavos papildai sumažino hipertenzijos tikimybę net 24 procentais. Tai rodo, kad kakavos flavanoliai gali būti veiksmingesni palaikant kraujagyslių sveikatą ir užkertant kelią kraujospūdžio padidėjimui nei mažinant jau pakilusį kraujo spaudimą.
Kakavos nauda sveikatai
Kakava yra turtinga antioksidantais ir mineralais, tokiais kaip magnis, cinkas, fosforas ir kalis. Šios medžiagos prisideda prie geros nuotaikos, bendros savijautos ir imuniteto stiprinimo. Kakava ypač naudinga šaltuoju metų laiku, nes gali padėti kovoti su virusinėmis ligomis ir uždegiminiais procesais organizme.
Kaip įtraukti kakavą į savo racioną
Norint gauti sveikatai naudingų medžiagų, rinkitės natūralią kakavą be pridėtinio cukraus ar perdirbtų ingredientų. Galima ruošti kakavos gėrimus su šiltu pienu ar augaliniu alternatyvu, o taip pat pridėti kakavos miltelių į jogurtą ar avižinę košę. Svarbu nepamiršti, kad kakava yra prevencinė priemonė, o ne vaistas – ji geriausiai veikia kartu su sveika mityba ir aktyviu gyvenimo būdu.
Šaltinis: tsn.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
