Tortas yra vienas mėgstamiausių desertų daugeliui žmonių, todėl jis dažnai puošia vaišių stalą. Vis dėlto, svarbu žinoti, kiek torto yra saugu suvalgyti, kad nesukeltume neigiamo poveikio sveikatai ar figūrai. Mitybos specialistė Antonina Starodubova pateikia naudingų patarimų, kaip teisingai parinkti torto porcijas.
Kiek torto valgyti suaugusiems?
Pasak specialistės, standartinė torto porcijos norma suaugusiam žmogui yra 150 gramų. Tačiau toks gabalėlis gali turėti net 40–70 gramų cukraus, kas gali neigiamai paveikti sveikatą ir kūno linijas. Todėl mitybos specialistė rekomenduoja tokį gabalėlį padalyti į tris dalis ir suvalgyti tik apie 65 gramus torto per vieną kartą.
Torto porcijos vaikams
Vaikams torto porcijos turėtų būti dar mažesnės. Specialistė pataria rinktis gabalėlius, kurie sveria ne daugiau kaip 75 gramus, kad cukraus kiekis neviršytų saugaus lygio. Mažesnės porcijos padeda kontroliuoti cukraus suvartojimą ir užtikrina, kad desertas nepakenktų sveikatai.
Kada geriausia valgyti tortą?
Antonina Starodubova pataria tortą valgyti po vakarienės. Tai padeda išvengti persivalgymo ir leidžia geriau kontroliuoti cukraus suvartojimą per dieną. Be to, pasirinkus tinkamą laiką, tortas tampa maloniu desertu be papildomo streso dėl kalorijų.
Sveikesni tortai – kaip pasirinkti?
Jei norite mėgautis tortu be didelio cukraus kiekio, specialistė siūlo rinktis sveikesnes alternatyvas. Pavyzdžiui, tortus galima gardinti vaisiais, kurie yra mažiau kaloringi nei kremai ar kiti saldūs priedai. Taip gaunamas skanus ir vizualiai patrauklus desertas, neapkraunantis organizmo per dideliu cukraus kiekiu.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
