Mitybos specialistė įspėjo: rūgštus maistas ir alkoholis gali išprovokuoti persivalgymą

Tam tikri maisto produktai, sukeliantys persivalgymą, gali lemti svorio padidėjimą bei kitus nemalonius sveikatos sutrikimus. Gydytoja endokrinologė Natalija Tananakina pabrėžia, kad ilgai vartojant alkoholį, aštrius prieskonius, rūgštų maistą ar sočius tradicinius patiekalus, didėja rizika ne tik priaugti papildomų kilogramų, bet ir patirti pilvo pūtimą, rėmenį ar pykinimą. Trumpalaikės klaidos mityboje didelės žalos nepadarys, tačiau ilgainiui maisto produktai, sukeliantys persivalgymą, gali tapti rimta problema jūsų organizmui.

Kaip veikia maisto produktai, sukeliantys persivalgymą

Pasak gydytojos, tokie maisto produktai, sukeliantys persivalgymą, dažnai skatina per didelį apetito padidėjimą, todėl nejučia suvalgoma daugiau, nei reikia. Tai ypač pastebima švenčių metu, kai gausu sočių patiekalų, saldumynų ir alkoholinių gėrimų. Vartojant juos reguliariai, organizmas pripranta prie intensyvaus skonio ir kvapų, todėl sotumo jausmas ateina daug lėčiau.

Šventinis laikotarpis ir mitybos įpročiai

Specialistė atkreipia dėmesį, kad per šventes galima leisti sau šiek tiek atsipalaiduoti ir pasimėgauti skaniais patiekalais, bet tai neturi tapti kasdieniu įpročiu. Jeigu dažnai valgysime maisto produktus, sukeliančius persivalgymą, ilgainiui atsiras svorio problemų ir sutrikimų virškinimo sistemoje.

Judėjimo svarba šventiniu laikotarpiu

Nepamirškite, jog per šventes svarbu ne tik bendrauti, bet ir judėti. Pasivaikščiojimai gryname ore, lengvi fiziniai pratimai ar šokiai padeda sumažinti neigiamą poveikį, kurį sukelia maisto produktai, sukeliantys persivalgymą. Tokia pusiausvyra leidžia mėgautis šventėmis nekenkiant sveikatai ir figūrai.

Kaip keisti savo įpročius

Norėdami apsaugoti savo organizmą, mažinkite porcijas, rinkitės daugiau daržovių, vaisių bei baltymų, o maisto produktus, sukeliančius persivalgymą, vartokite rečiau. Taip ne tik išvengsite svorio augimo, bet ir pagerinsite virškinimo sistemos darbą. Svarbiausia – nuoseklumas ir sveikos gyvensenos principų laikymasis.