Su amžiumi kiekvieno žmogaus oda, nepaisant mitybos ar sveikų įpročių, natūraliai praranda stangrumą ir ima raukšlėtis. Vis dėlto odos elastingumas gali būti išsaugotas ilgiau, jei atkreipsite dėmesį į savo kasdienius įpročius ir laiku imsitės tinkamų priemonių. Atlikus paprastą testą galima nustatyti savo odos amžių ir geriau suprasti, kokių veiksmų reikia imtis.
Kaip atlikti odos elastingumo testą?
Testas labai paprastas. Sugnybkite plaštakos odą tarp rodomojo piršto ir nykščio, palaikykite penkias sekundes ir atleiskite. Stebėkite, kiek laiko odai prireiks sugrįžti į pirminę būseną. Kuo greičiau ji atsistato, tuo geresnis jūsų odos elastingumas.
- 1–2 sek. – iki 30 metų
- 3–4 sek. – 30–44 metai
- 5–9 sek. – 45–50 metų
- 10–15 sek. – 60 metų
- 35–55 sek. – 70 metų
- 56 sek. ir daugiau – daugiau nei 70 metų
Kas labiausiai kenkia odos elastingumui?
Odos elastingumas mažėja dėl daugelio priežasčių. Viena jų – per didelis cukraus vartojimas. Cukrus skatina glikacijos procesą, kuris pažeidžia kolageno skaidulas ir spartina raukšlių atsiradimą. Taip pat itin žalingi įpročiai – rūkymas ir nesaikingas alkoholio vartojimas. Jie trikdo odos regeneraciją, mažina kraujotaką ir spartina senėjimą.
Dar vienas svarbus veiksnys – stresas. Nuolatinis nerimas silpnina odos barjerą, todėl ji tampa jautresnė ir greičiau praranda stangrumą. Nepakankamas miegas taip pat atima galimybę odai tinkamai atsinaujinti.
Kaip išsaugoti odos elastingumą?
Norint pagerinti odos elastingumą, būtina pradėti nuo sveikesnės mitybos. Patartina riboti cukraus kiekį iki 10 % dienos kalorijų ir atsisakyti fruktozės gausaus kukurūzų sirupo. Į mitybą verta įtraukti produktus, kurie stiprina odą:
- žalumynus ir uogas (avietes, spanguoles, mėlynes),
- pomidorus ir morkas,
- riešutus bei lašišą,
- žaliąją arbatą ir ankštinius augalus,
- kiaušinius, kurie aprūpina organizmą svarbiais baltymais.
Be to, labai svarbu naudoti priemones su SPF ne tik vasarą, bet ir visus metus. Ultravioletiniai spinduliai yra vienas pagrindinių odos elastingumo priešų.
Norint sumažinti streso įtaką, galima išbandyti meditaciją, jogą ar Epsom druskos vonias. Reguliarus poilsis ir kokybiškas miegas padės atkurti natūralų odos balansą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
