Beveik kiekvienas žmogus turi tam tikrų įpročių, kurie trukdo pasiekti užsibrėžtų tikslų ar išspręsti sunkias problemas. Nors kartais atrodo, kad pakeisti esamą situaciją yra tiesiog neįmanoma, tačiau tai nėra tiesa: gana dažnais atvejais tereikia atsikratyti kelių įpročių, kurie trukdo pasiekti asmeninę laimę.
Prieš pradedant keisti bet kokius įpročius, svarbu identifikuoti pagrindinę priežastį – kas skatina jus tai daryti (pvz., stresas, nuobodulys, socialinis spaudimas). Dažnai blogas įprotis yra tik paviršinis simptomas gilesnės problemos, kuriai išsprendus, įpročio atsikratyti tampa kur kas lengviau. Taip pat verta naudoti mažų žingsnelių metodą (angl. tiny habits), kai naujas norimas įprotis įvedamas pamažu, pradedant nuo minimalaus veiksmo. Taigi, kurie įpročiai yra patys pavojingiausi?
1. Apkalbos, veidmainystė ir melas
Niekada neapkalbinėkite kito žmogaus už akių. Jei norite sužinoti apie tam tikro žmogaus motyvus, geriau paklauskite jo paties. Klausinėdami apie kitą asmenį mes galime išgirsti tik kažkieno nuomonę, kuri perėjo per jausmų ir emocijų filtrą. Kalbėjimas už nugaros trukdo pakeisti gyvenimą į gerąją pusę. Jei su žmonėmis būsite atviri ir sąžiningi, tai padės išvengti priešų įgijimo, taigi, gyvenimas akimirksniu taps geresnis.
Apkalbos ir melas ne tik griauna santykius su kitais, bet ir daro žalą jūsų pačių reputacijai ir savivertei. Nuolatinis negatyvios energijos skleidimas ar melavimas sukuria vidinį disonansą (prieštaravimą tarp jūsų veiksmų ir vertybių), kuris ilgainiui veda prie streso ir nepasitenkinimo savimi. Sąžiningumas ir atvirumas sukuria pasitikėjimo kapitalą aplinkoje, kuris yra neįkainojamas siekiant sėkmės.
Taip pat skaitykite
2. Nereikalingi pirkiniai
Pinigai gali pakeisti mūsų gyvenimą į gerąją pusę, suteikti mums laisvę ir ramybę. Deja, daugelis mūsų nuolatos skundžiasi jų trūkumu, tačiau gana dažnai nevengia įsigyti visiškai nereikalingų daiktų. Perkami daiktai turėtų būti kokybiški, tačiau neturėtų pabrėžti asmens statuso. Garsi frazė: „Mes nesame tokie turtingi, kad galėtume sau leisti pirkti pigius daiktus“ turėtų tapti jūsų gyvenimo šūkiu.
Atminkite, kad taupus visada moka du kartus, todėl nesidairykite pigiausių sprendimų.Kad išvengtumėte nereikalingų pirkinių, verta vadovautis 30 dienų taisykle: jei pamatėte daiktą, kurio tikrai norite, atidėkite jo pirkimą 30 dienų. Jei po mėnesio vis dar jaučiate, kad jis yra būtinas ir vertingas, tik tada įsigykite. Taip pat apsvarstykite pinigų vertės perspektyvą – užuot klausę, „ar aš galiu tai sau leisti?“, paklauskite, „kiek valandų man reikia dirbti, kad uždirbčiau šiam daiktui?“ Tai padeda labiau įvertinti savo darbo laiką.
3. Poilsio trūkumas
Sunkus darbas gali duoti tikrai puikių rezultatų, tačiau nereikėtų pamiršti, kad poilsis yra lygiai toks pat svarbus. Jei pakankamai laiko neskirsite kokybiškam poilsiui, anksčiau ar vėliau pajusite jėgų trūkumą, taigi, tai bus tikrai ne į naudą. Kiekvienam mūsų yra svarbu ilsėtis ir bent kartais pakeisti aplinką. Jei to nedarysite, labai greitai nuo jūsų nusigręš sėkmė.
Poilsio trūkumas kenkia ne tik fizinei, bet ir kognityvinei funkcijai. Nepakankamai pailsėjus, žymiai pablogėja sprendimų priėmimo kokybė, mažėja kūrybiškumas ir didėja klaidų tikimybė. Be to, ignoruojant poilsį, kyla perdegimo (angl. burnout) rizika, kurios pasekmės yra ilgesnės ir sunkesnės nei trumpalaikis nuovargis. Planuokite poilsį lygiai taip pat griežtai, kaip planuojate svarbius darbo susitikimus.
4. Noras visiems padėti
Nors empatija ir jautrumas yra teigiamos žmogaus savybės, tačiau bandydami visiems padėti nuskriausite patys save. Maža to, kažkas gali bandyti pasinaudoti jūsų gerumu, ir tai gerokai apkartins gyvenimą.
Siekdami išvengti persitempimo ir manipuliacijos, išmokite nustatyti sveikas ribas. Svarbu suvokti, kad atsakymas „ne“ ne visada reiškia savanaudiškumą – tai gali būti savęs apsauga ir energijos taupymas tiems, kuriems tikrai reikia jūsų pagalbos, arba tiems, kas sugebės tai įvertinti. Prieš sutikdami padėti, paklauskite savęs, ar turite pakankamai resursų (laiko, energijos, finansų) ir ar tai nepakenks jūsų prioritetams.
5. Apgailestavimas dėl praeities
Daugelis žmonių nuolat galvoja apie savo praeities klaidas, ir dėl to labai graužiasi. Deja, būtent tai gali trukdyti pasiekti asmeninę laimę, todėl savo žvilgsnį vertėtų nukreipti ne į praeitį, bet į ateities perspektyvas. Nesigraužkite dėl to, kas nutiko, ar kas galėjo nutikti, – kur kas svarbiau užtikrinti ateities gerovę.
Apgailestavimą reikia paversti mokymosi priemone. Vietoj to, kad kartotumėte mintis „Ką aš padariau blogai?“, pakeiskite jas klausimais: „Ko aš išmokau iš šios situacijos?“ ir „Ką aš darysiu kitaip ateityje?“ Tai leidžia atitrūkti nuo neproduktyvios savigraužos ir panaudoti patirtį kaip variklį tobulėjimui ir pozityviems pokyčiams.
Taip pat skaitykite
6. Vadovavimasis kitų zmonių patarimais
Kartais kitų žmonių patarimai yra labai savanaudiški, todėl visuomet turite galvoti apie tai, kas yra naudingiausia jums patiems. Nepamirškite, kad turite galvą ant pečių, ir vadovaukitės tuo, kas jums atrodo geriausia.
Nors svarbu priimti sprendimus patiems, naudinga yra filtruoti patarimus atsižvelgiant į šaltinio patirtį. Prieš priimdami patarimą, paklauskite: ar tas žmogus yra pasiekęs sėkmės srityje, apie kurią kalba? Ar jo vertybės atitinka jūsų vertybes? Patarimai, paremti konkrečia patirtimi ir rezultatais, yra vertingesni nei tie, kurie paremti tik nuomone ar baime. Visada derinkite gautus patarimus su savo vidiniu balsu ir intuicija.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
