Nors paskutiniu metu žiniasklaida ypatingai daug dėmesio skiria įvairioms patirtoms psichinėms traumoms, tačiau šį kartą pakalbėkime apie tai, kokie požymiai išduoda, kad žmogus pasižymi puikia psichine sveikata.
Žinoma, kiekvieno žmogaus gyvenimo laikotarpiu pasitaiko geresnių ir blogesnių dienų, tačiau svarbu yra tai, kaip mes priimame įvairius likimo išbandymus, ir kaip tai keičia požiūrį į pasaulį ir į mus pačius. Psichinė sveikata nėra nuolatinė būsena – ji priklauso nuo to, kaip gebame prisitaikyti prie pokyčių, valdyti stresą ir palaikyti vidinę pusiausvyrą.
Gebėjimas priimti save
Vienas svarbiausių puikios psichinės sveikatos požymių yra gebėjimas save priimti ir pamilti. Harmoniją galima pasiekti tik tada, jei yra nugalimas „vidinis kritikas“, ir įgyjama daugiau pasitikėjimo savimi. Nesvarbu, ko savo gyvenime esate pasiekę, ar kokius pralaimėjimus esate patyrę, turite save priimti tokį, koks esate. Savęs priėmimas apima ir savo silpnųjų pusių suvokimą, ir gebėjimą atleisti sau už klaidas. Žmonės, kurie moka elgtis su savimi švelniai, dažniau jaučiasi emociškai stabilūs ir mažiau kenčia nuo streso.
Gebėjimas būti laimingu nepriklausomai nuo kitų
Kitas svarbus požymis – tai gebėjimas būti laimingu, nepriklausomai nuo santykių su kitais žmonėmis. Psichiškai sveikas žmogus gali mėgautis gyvenimu ir būdamas vienas, ir su kitais žmonėmis. Jo laimė nėra susijusi su buvimu poroje ar draugų apsuptyje. Toks žmogus supranta, kad santykiai yra gyvenimo dalis, o ne vienintelis džiaugsmo šaltinis. Jis geba pasisemti energijos iš vienatvės, skirti laiko savirefleksijai ir išlaikyti emocinį savarankiškumą net sudėtingose situacijose.
Taip pat skaitykite
Atsakomybės prisiėmimas už savo veiksmus
Specialistai išskiria ir dar vieną svarbią savybę – gebėjimą prisiimti atsakomybę už savo veiksmus. Žmogus, kuriam sunku tą padaryti, dažnai kaltina aplinkybes ir tik labai retai įžvelgia savo klaidas. Svarbu atminti, kad padarytos klaidos mus visada kažko išmoko, todėl nebijokite jų pripažinti. Psichiškai stiprūs žmonės pripažįsta savo klaidas kaip natūralią mokymosi proceso dalį, neieško kaltųjų aplinkoje ir siekia konstruktyviai spręsti problemas. Toks požiūris padeda augti, gerina savivertę ir stiprina pasitikėjimą savimi.
Kūrybiškumas ir noras kurti
Na, ir ketvirtoji savybė – tai noras kurti. Laimingas ir savimi pasitikintis žmogus visada trokšta kuo nors pasidalinti su kitais, todėl atsiskleidžia jo kūrybiniai sugebėjimai. Kalbama ne vien tik apie meno sritį – tai taip pat yra susiję ir su nusistovėjusios tvarkos keitimu. Kūrybiškas žmogus ieško naujų sprendimų, drįsta keisti savo aplinką, inicijuoja teigiamus pokyčius. Tokia būsena rodo vidinę energiją, įkvėpimą ir norą augti.
Emocinis atsparumas ir gebėjimas prisitaikyti
Dar vienas stiprios psichikos požymis – gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą stresinėse situacijose. Emociškai sveiki žmonės neslopina jausmų, tačiau moka juos išreikšti tinkamai. Jie geba susitvarkyti su netikėtumais, nepraranda savitvardos ir priima pokyčius kaip natūralią gyvenimo dalį. Tokie žmonės dažnai pasižymi empatija, gebėjimu išklausyti ir padėti kitiems, tačiau tuo pačiu moka apsaugoti savo emocines ribas.
Kaip stiprinti psichinę sveikatą kasdien
Puiki psichinė sveikata – tai nuolatinio darbo su savimi rezultatas. Padeda reguliarus poilsis, fizinis aktyvumas, socialinis bendravimas ir sąmoningumo praktikos, tokios kaip meditacija ar dėkingumo rašymas. Taip pat svarbu skirti laiko pomėgiams, vengti per didelio informacinio triukšmo ir nebijoti kreiptis pagalbos, kai jos reikia. Kiekvienas žingsnis link savęs pažinimo ir emocinės pusiausvyros prisideda prie stipresnės, stabilesnės psichinės sveikatos.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
