Sėslus gyvenimo būdas šiandien tapo daugelio kasdienybe – ilgai sėdime prie kompiuterio, automobilyje ar televizoriaus ekrane. Deja, toks gyvenimo būdas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Gydytojai įspėja, kad dėl judėjimo trūkumo gali vystytis venų varikozė ir padidėti trombozės rizika.
Kodėl sėslumas pavojingas kraujotakai
Chirurgas-flebologas Armenas Avakyanas pabrėžia, kad ilgalaikis judėjimo trūkumas trikdo kraujo cirkuliaciją. Kai žmogus mažai juda, kraujas sunkiau grįžta iš apatinių galūnių į širdį, todėl venose didėja spaudimas. Ilgainiui tai gali lemti kraujagyslių išsiplėtimą ir venų varikozės atsiradimą.
Kaip sumažinti venų varikozės ir trombozės riziką
Kad organizmas funkcionuotų normaliai, būtinas pakankamas fizinis aktyvumas. Net trumpi pasivaikščiojimai ar lengva mankšta gali žymiai pagerinti kraujotaką. Specialistai rekomenduoja bent 30 minučių fizinio aktyvumo per dieną – tai gali būti ėjimas, bėgiojimas, važinėjimas dviračiu ar mankšta sporto salėje.
Be to, svarbu laikytis sveikos mitybos taisyklių ir vengti žalingų įpročių – rūkymo, alkoholio pertekliaus, perdirbto maisto. Tokie pokyčiai padeda stiprinti kraujagyslių sieneles ir mažina trombozės riziką.
Kas turi didesnę venų varikozės riziką
Pasak gydytojo, venų varikozė gresia ne tik tiems, kurie gyvena sėsliai. Rizikos grupėje taip pat yra nėščios moterys, nes dėl hormonų pokyčių ir didėjančio spaudimo venoms kraujotaka tampa sudėtingesnė. Taip pat pavojus kyla ilgai gulintiems pacientams – dėl mažo judėjimo jų venose gali formuotis trombai.
Kaip padėti savo venoms
Žmonėms, kuriems gresia venų varikozė, gydytojai rekomenduoja dėvėti kompresines kojines ar pėdkelnes. Jos palaiko reikiamą spaudimą kojoms, gerina kraujotaką ir padeda venoms lengviau susidoroti su apkrova.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
