Atrodytų, kad meilė sau yra įgimta savybė. Nuo ankstyvos vaikystės prarandame gyvenimo džiaugsmą, kai susiduriame su tėvų draudimais, socialiniais stereotipais, kompleksais ir baimėmis. Kaip tą džiaugsmą susigrąžinti? Kaip suvaldyti savo emocijas ir pasirinkti laimingą kelią? Kaip pamilti save ir vaikščioti gatve išdidžiai ir laisvai?
Į šiuos klausimus atsakė psichologė, vidinės būsenos valdymo metodo autorė Maria Bruce. Ji pabrėžia, kad savęs meilė nėra vien tik malonus jausmas – tai praktinis gyvenimo įgūdis, kuris padeda priimti sprendimus, išlaikyti sveiką psichiką ir kurti tvirtus santykius su kitais.
1. Nustokite lyginti save su kitais
Lyginti save su kitais ar dar blogiau – pavydėti kam nors – yra tikras būdas atsisakyti savęs, savo likimo. Tai kančios kelias. Paprastai, kai matome kitų sėkmę, mums kyla mintis: „Oho, norėčiau, kad ir man taip sektųsi“. Tai geros mintys, nes jos tampa vystymosi stimulu. Tai sukurs motyvaciją. Tačiau vis dar galite jausti nepasitikėjimą savimi ir galvoti, kad nesate pakankamai geras.
Dažniausiai mes tampame laimingi tik tada, kai einame savo keliu. Intuicija mums visada nurodo būtiną judesio vektorių. Jums tereikia tai išgirsti. Svarbu ne tik klausyti savo širdies, bet ir atpažinti, kad kiekvieno žmogaus kelias unikalus, todėl lyginimasis su kitais tik trukdo augti.
2. Nustokite kovoti su savo trūkumais
Pasaulis yra mūsų veidrodis. Kitiems sunku mus mylėti vien todėl, nes mes nemylime savęs. Norėdami pajausti meilę, mes pradedame jos tiesiog reikalauti. Dėl to išgyvename tik nevilties, dirginimo ir vidinės tuštumos jausmus.
Kai kurie žmonės mano, kad mylėti save yra egoistiška. Tai netiesa. Meilė pirmiausia yra savęs priėmimas. Nustokite kovoti su savimi – net jei turite žalingų įpročių, esate tingus, turite antsvorio ar spuogų, bijote ar pavydite kitiems – vis tiek galite mylėti save. Visi trūkumai tik sustiprėja, jei savęs nepriimate tokio, koks esate. Priimdami save galėsite suprasti, ką norėtumėte pakeisti, kad būtumėte dar laimingesnis. Tada viskas taps lengviau. Psichologė pataria praktikuoti kasdienius teigiamus afirmacijas: kartokite sau, kad esate vertas meilės ir laimės.
3. Valdykite savo mintis ir emocijas
Valdyti emocijas, mintis ir net protą galima tik būsenoje „čia ir dabar“, kai esate labai susikaupęs tam tikroje akimirkoje. Tokiu atveju mes patenkame į išteklių būseną, iš kurios tarsi magnetas pritraukiame sau viską, ką jau seniai norėjome turėti: santykius, pinigus, puoselėjamų svajonių išsipildymą, sėkmę.
Meditacija, kvėpavimo pratimai ir dėmesingumo praktikos padeda išlikti dabartyje ir sumažina neigiamą įtaką nuo streso bei vidinių konfliktų. Mokymasis valdyti mintis leidžia geriau reaguoti į sunkias situacijas ir priimti racionalius sprendimus.
4. Įsiklausykite į save
Kai tik vidinis pasipriešinimas ir kova nutrūksta, įvyksta savęs priėmimas – su visomis klaidomis ir trūkumais. Tai yra susitarimas su savimi. Tam išeikvosite daug energijos, bet pradės veikti jūsų intuicija, kuri leis tiksliai suprasti, kokiais konkrečiais veiksmais turite užsiimti.
Stebėdami savo vidines reakcijas ir emocijas, galite geriau atpažinti, kas jums teikia džiaugsmą, o kas jį slopina. Savo poreikių iškėlimas nėra egoizmas – tai būtina sąlyga, kad galėtumėte jaustis laimingas ir pilnavertis.
5. Tikėkite savimi
Nepasitikėjimas savimi ir baimė dėl ateities ir dabarties griauna žmonių gyvenimus. Ar dažnai bijote, kad jūsų svajonės neišsipildys? Tikėjimas savimi padeda tapti stipresniam, jums tikrai pavyks įgyvendinti visus jūsų ketinimus.
Stiprus tikėjimas savimi susijęs ir su atsparumu nesėkmėms: net jei suklysite, pasitikėjimas savimi leis greičiau atsitiesti, pasimokyti iš patirties ir judėti pirmyn.
6. Darykite tai, ką norite daryti
Kad ir ką sakytų kiti, kad ir ką kuždėtų jūsų pačių baimės, eikite ir darykite tai, ką norite. Išdrįskite. Kiekvienam žmogui sunku priimti save tokį, koks jis yra. Kiekvienas iš mūsų yra šiek tiek tingus, kiekvienas tikrai baiminasi prieš pradėdamas ką nors nauja. Patikėkite, jūs galite pamilti save!
Savęs priėmimas ir asmeninė drąsa sukuria tvirtą pagrindą visavertiškam gyvenimui. Praktikuodami mažus žingsnius – dienos planų sudarymą, svajonių įgyvendinimą, sveikatos ir kūno priežiūrą – galite sustiprinti savo pasitikėjimą ir džiaugtis kiekviena diena.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
