Šiuolaikiniame pasaulyje informaciją apie svorio metimą rasti labai lengva, tačiau dažnai ji prieštaringa. Dėl to norint numesti svorio kyla daug klausimų. Vis dėlto yra keletas moksliškai pagrįstų ir lengvai pritaikomų gudrybių, kurios gali padėti efektyviai siekti norimų rezultatų.
Atsiribokite nuo tradicinės virtuvės
Nors tradiciniai patiekalai yra sotūs ir skanūs, jie dažnai turi daug kalorijų. Pavyzdžiui, balta mišrainė ar makaronai su dešrelėmis gali prisidėti prie svorio padidėjimo. Riebios sriubos, kotletai ir tiršti padažai taip pat nėra palankūs svorio metimui. Tokius valgymus verta palikti tik ypatingoms progoms.
Vanduo su citrina
Vandens su citrina gėrimas nepadės numesti svorio akimirksniu, tačiau ilgainiui jo poveikis gali būti pastebimas. Šis įprotis padeda organizmui natūraliai išsivalyti ir palaikyti medžiagų apykaitą, kas yra labai svarbu svorio metimo procese.
Mažos lėkštės – gudrybė psichologijai
Specialistai teigia, kad valgymas iš mažesnių lėkščių gali būti labai veiksmingas. Mes valgome „akimis“ – jei maistas patiekiamas didelėje lėkštėje, net nedidelis kiekis atrodo menkas. Mažoje lėkštėje tie patys gabalėliai maisto atrodo sočiau, todėl greičiau pasisotinsite.
Kramtomoji guma – netikėta pagalbininkė
Klasikinė mėtų skonio kramtomoji guma gali padėti įveikti alkio jausmą tarp pagrindinių valgymų. Jei sunku atsispirti užkandžiams, kramtomoji guma taps praktišku sprendimu, padedančiu kontroliuoti apetitą.
Mankšta ir fizinė veikla
Net jei manote, kad per mankštą sudeginate nedaug kalorijų, fizinis aktyvumas vis tiek naudingas. Net nedidelė veikla tuščiu skrandžiu gerina medžiagų apykaitą ir padeda formuoti kūno linijas.
Karšta vonia su eteriniais aliejais
Po įtemptos dienos karšta vonia su eteriniais aliejais padeda sumažinti raumenų įtampą, sumažina streso poveikį ir gali apsaugoti nuo persivalgymo, kurį dažnai sukelia įtampa ar nuovargis.
Įgyvendindami šias paprastas gudrybes, galite ne tik palaikyti sveiką svorį, bet ir jaustis energingesni bei labiau kontroliuoti savo mitybą.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
