Japonijoje ilgo, laimingo ir linksmo gyvenimo paslaptį galima apibendrinti vienu žodžiu: ikigai. Išvertus iš japonų kalbos „iki“ reiškia „gyventi“, o „gai“ – „priežastis“. Tai ir yra jūsų priežastis gyventi. Šios ideologijos šaknys siekia Heiano laikotarpį (794–1185 m. po Kr.), tačiau milijonų amžininkų dėmesį ji patraukė tik pastarąjį dešimtmetį.
Ikigai, kaip gyvenimo būdas, tapo ypač populiarus Okinavoje, Japonijos pietuose. Okinava taip pat vadinama „nemirtingųjų žeme“, nes joje gyvena labai daug žmonių, vyresnių nei 100 metų.
Tai, dėl ko jūs ryte prabundate
2009 m. garsus žurnalistas Danas Buettneris atliko žmonių bendrų gyvenimo įpročių tyrimą penkiose skirtingose pasaulio vietose, kuriose užfiksuota daugiausiai ilgaamžių. O tarp visų šių „mėlynųjų zonų“, kaip jas vadina pats Buettneris, ilgiausiai gyvena Okinavos gyventojai.
Žurnalistas sako: „Daugelyje šalių įprasta suaugusiųjų gyvenimą suskirstyti į du etapus: darbą ir pensiją. Okinavoje net nėra atskiro pavadinimo, įvardijančio pensijinį amžių. Yra tiesiog „ikigai“, o tai reiškia – „priežastis, verčianti pabusti ryte“.
Kaip pavyzdį Buettneris įvardina, kas yra ikigai įvairiems Okinavos gyventojams: 101-erių žvejui – tai žuvies gaudymas tris kartus per savaitę, vienai 102-jų metų moteriai – tai vėl ant rankų palaikyti savo mylimą anūkę (pasak jos, tai tarsi „prisilietimas prie rojaus“), o 102-jų karate mokytojui – mokyti žmones kovos menų.
Šios paprastos gyvenimiškos vertybės sujungtos į vieną mums sufleruoja, ką reiškia ikigai –tai gyvenimo tikslo, prasmės ir motyvacijos buvimas.
Ikigai nauda sveikatai
Mokslininkai daugelį metų bandė rasti ilgo ir sveiko gyvenimo priežastis. Ir nors atsakymas greičiausiai yra gerų genų, dietos ir fizinių pratimų visuma, tačiau tyrimų rezultatai atskleidžia, kad gyvenimo prasmės turėjimas čia taip pat vaidina svarbų vaidmenį.
Pavyzdžiui, 2008 m. Tohoku universitete atliekant tyrimą mokslininkai išstudijavo duomenis daugiau nei 50 000 dalyvių, kurių amžius nuo 40 iki 79 metų, ir nustatė, kad tiems, kurie teigė gyvenantys pagal ikigai principą, yra mažesnė rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Be to, praėjus 7 metams po pirmojo tyrimo, 95% praktikuojančių ikigai vis dar buvo gyvi, palyginus su 83% likusių savanorių. Remiantis šio tyrimo rezultatais neįmanoma nustatyti, ar ikigai garantuoja ilgaamžiškumą, tačiau mokslininkų išvados leidžia manyti, kad tikslo ir prasmės turėjimas motyvuoja žmogų kurti laimingesnį ir aktyvesnį gyvenimą.
Raskite savo vidinį ikigai
Nėra vieno būdo atrasti savo vidinį ikigai, tačiau jūs galite pradėti, uždavę sau keletą paprastų klausimų.
Kas jus džiugina?
Kas jums gerai sekasi?
Ką jūs vertinate?
Kas jus skatina keltis ryte?
Kad atrastumėte savo ikigai, reikia laiko ir noro laikytis šių 5 pagrindinių principų:
1. Pradėkite nuo mažų dalykų
Pradėkite nuo mažų ir atsargių žingsnių – tai yra pagrindinės šio principo nuostatos. Ir tai taikoma absoliučiai visoms žmogaus gyvenimo sritims. Pavyzdžiui, ūkininkai visą savo laiką ir jėgas skiria kokybiškos ir skanios produkcijos išauginimui. Jie kruopščiai prižiūri dirvožemį ir rūpestingai geni bei laisto visus augalus. Šie maži žingsneliai padeda jiems pasiekti neregėtų aukštumų.
2. Atsipalaiduokite
Įgydami laisvę jūs galite atsikratyti įkyrių minčių ir aiškiai suprasti bei pamatyti, kas jums gyvenime yra svarbiausia.
Čia pagrindinį vaidmenį vaidina savęs priėmimo praktika, nors tai yra viena sunkiausių užduočių mūsų gyvenime. Bet jūs galite įveikti šią kliūtį ir išmokti būti patenkintu savimi, tai jums bus nepaprastai vertinga patirtis.
3. Siekite harmonijos ir stabilumo
Niekada nepasieksite savo tikslų, jei nuolat kovosite su aplinkiniais žmonėmis. Bendruomenės jausmo puoselėjimas ir palaikymas jums labai padės, įveikiant sunkiausius gyvenimo iššūkius.
4. Džiaukitės mažais dalykais
Sugebėkite džiaugtis paprastais dalykais – gaivaus rytinio oro gurkšniu, kavos puodeliu ar saulės spinduliais. Visa tai turėtų būti priežastys, dėl kurių pabundame ryte.
5. Būkite čia ir dabar
Turbūt šis principas turi giliausią prasmę. Mokėjimas gyventi čia ir dabar verčia sutelkti dėmesį į dabartį ir reikia tai daryti kasdiena. Daugelis sumo kovotojų sako, kad buvimas čia ir dabar yra labai svarbus tiek ruošiantis kovai, tiek kovos metu.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva, Shutterstock.
