Varškė – tai vienas iš sveikiausių ir lengvai virškinamų produktų, turintis daug naudingų medžiagų, tokių kaip baltymai, fosforas, vitaminai A, B, C ir E, bei nepakeičiamos aminorūgštys. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nori palaikyti gerą sveikatą, sustiprinti organizmą ir išvengti tam tikrų ligų.
Varškės nauda širdžiai ir kraujagyslėms
Varškė turi daug naudingų maistinių medžiagų, kurios teigiamai veikia širdį ir kraujagysles. Fosforas, kuris yra pagrindinė varškės sudedamoji dalis, padeda palaikyti sveikus kaulus, stiprina dantis ir mažina karieso riziką. Be to, reguliarus varškės vartojimas gali padėti reguliuoti kraujo spaudimą ir prisidėti prie širdies sveikatos.
Prevencija nuo vėžio
Varškėje esantys vitaminai ir antioksidantai taip pat yra naudingi kovojant su vėžinių ląstelių vystymusi. Reguliarus šio produkto vartojimas gali sumažinti tam tikrų vėžio formų riziką, nes vitaminai A ir E veikia kaip stiprūs antioksidantai, apsaugantys organizmą nuo laisvųjų radikalų žalos.
Gerina plaukų, odos ir nagų būklę
Vienas iš didžiausių varškės privalumų yra jo nauda grožiui. Baltymai, vitaminai ir mineralai stiprina plaukus, odą ir nagus. Valgydami varškę, ne tik gerinsite savo vidaus sveikatą, bet ir pastebėsite pokyčius savo išvaizdoje – oda taps švytinti, plaukai – sveikesni, o nagai – stipresni.
Taip pat skaitykite
Varškė ir sportininkai: Baltymų šaltinis
Varškė yra itin vertinga sportininkams, kadangi ji suteikia organizmui didelį kiekį baltymų. Baltymai yra esminiai raumenų augimui ir regeneracijai, todėl varškė gali tapti puikiu pasirinkimu po treniruotės. Reguliarus šio maisto vartojimas padės atstatyti raumenis ir užtikrins energijos tiekimą organizmui.
Varškė ir svorio metimas
Jei siekiate numesti svorio, varškė yra puikus pasirinkimas. Ji yra maža kalorijų, bet turtinga baltymais, todėl puikiai tinka dietoms. Pora šaukštų varškės su vaisiais ar uogomis suteiks ilgalaikį sotumo jausmą, padėdama išvengti užkandžiavimo tarp valgymų. Tai taip pat padeda sumažinti norą valgyti nesveikus ir kaloringus užkandžius.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
