Kai sergame, ar tai būtų peršalimas, gripas, alergijos ar kita infekcija, mūsų organizmas netenka daug skysčių ir energijos kovai su liga. Todėl svarbu užtikrinti pakankamą skysčių vartojimą, o vanduo tampa pagrindiniu pagalbininku. Jis ne tik padeda išvengti dehidratacijos, bet ir stiprina imuninę sistemą bei palaiko bendrą organizmo funkcionavimą.
Vandens poveikis organizmui sergant
Pakankamas vandens kiekis palaiko kraujo tūrį ir maistinių medžiagų transportavimą. Tai leidžia deguoniui, elektrolitams ir imuninėms ląstelėms greičiau pasiekti infekcijos vietą, taip pagreitindamas gijimo procesus. Be to, tinkamas hidratacijos lygis padeda palaikyti žarnyno mikrofloros pusiausvyrą ir normalų imuniteto ląstelių skaičių, kurie yra būtini kovojant su virusais ir bakterijomis.
Vanduo taip pat padeda reguliuoti kūno temperatūrą ir limfos tekėjimą. Per karščiavimą ar infekciją organizmas gali greitai netekti skysčių – vanduo padeda palaikyti normalų temperatūros balansą, o limfos sistema lengviau transportuoja imunines ląsteles ir šalina toksinus.
Be to, pakankamas skysčių vartojimas sumažina raumenų spazmus, užkerta kelią vidurių užkietėjimui ir palaiko inkstų bei raumenų funkcijas. Tai ypač svarbu sergant, kai organizmui reikia papildomos drėgmės kovai su liga.
Vanduo ir smegenų funkcijos
Net nedidelė dehidratacija gali paveikti trumpalaikę atmintį, koncentraciją, budrumą ir nuotaiką. Todėl vanduo yra ne tik „vaistas“ kūnui, bet ir smegenims. Pakankamas skysčių kiekis padeda jaustis energingiems, išlaikyti gerą nuotaiką ir greičiau atsigauti.
Kaip pagerinti vandens skonį sergant
Gerti vandenį lengviau, kai jaučiamės sveikiems. Tačiau sergant gerklės skausmu ar pykinimu tai gali būti iššūkis. Štai keletas patarimų:
- Citrina ir medus – medus apsaugo gerklę, citrina suteikia skonio ir vitamino C.
- Agurkas arba imbieras – agurkas gaivina, imbieras padeda nuo pykinimo.
- Vandens temperatūra – šiltas vanduo geriau tinka peršalimo simptomams, vėsus, bet ne ledinis – pykinimui.
- Mažomis porcijomis, dažnai – mažos gurkšnės lengviau toleruojamos nei dideli kiekiai.
Vanduo yra jūsų pagrindinis sąjungininkas kovojant su liga. Jis padeda išlikti hidratuotiems, palaiko imuninę sistemą, gerina nuotaiką ir spartina sveikimą. Todėl visada laikykite šalia stiklinę švaraus vandens, kad atsigavimas būtų greitas ir komfortiškas.
Šaltinis: tsn.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
